¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico? Hoy hablamos sobre el funcionamiento de las bolas chinas.
Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti.
Bolas chinas: indicaciones y contraindicaciones de su uso
Transcripción del vídeo:
Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online.
En este vídeo voy a hablarte de las indicaciones y contraindicaciones del uso de las bolas chinas.
Las bolas chinas son un dispositivo que podemos utilizar para mejorar el tono y la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico.
Si quieres saber cómo y porqué, puedes ampliar información en este otro post: Bolas chinas: la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.
Su uso continuado en mujeres adultas y sanas puede mejorar considerablemente la irrigación sanguínea, la lubricación de la vagina y, con ello, mejorar la función sexual.
Pero no siempre pueden utilizarse las bolas chinas.
No están siempre indicadas y en este vídeo voy a explicarte cuándo es bueno y cuándo no es bueno usarlas.
Cómo funcionan las bolas chinas
Para empezar, quiero mostrarte una bola china.
No sé si las has visto alguna vez.
Bolita interna que maximiza la eficacia de las bolas chinas provocando la contracción involuntaria de las paredes vaginales. En Suelo Firme
Aquí puedes observar que hay distintos tamaños con distintos pesos, pero lo que quiero que veas, sobre todo, es el mecanismo de funcionamiento de las bolas chinas.
Incluye en su interior una pequeña bolita que vibra y esto lo que hace es que nuestras paredes vaginales se contraigan de manera involuntaria.
Con ello vamos a aumentar el tono de la musculatura, vamos a aumentar el tono de la musculatura.
Este va a ser uno de los factores que haga que estén indicadas o no, como vas a ver después.
Además de aumentar el tono, lo que vamos a conseguir con las bolas chinas, si ejercitamos nuestro suelo pélvico con ellas en el interior de la vagina, es aumentar la dificultad del ejercicio de Kegel.
Al realizar una contracción con las bolas chinas en el interior, la bola china o las bolas chinas porque puedes utilizar una o dos, como te cuento en otro vídeo que puedes ver en este portal, vamos a aumentar la dificultad y vamos a ponérselo un poquito difícil al suelo pélvico: vamos a hacer que se contraiga con una resistencia, con un peso mayor que el de la gravedad.
Vamos a ver entonces cuándo están indicadas las bolas chinas.
Indicaciones de las bolas chinas en el tratamiento del suelo pélvico
Podemos diferenciar dos usos en el funcionamiento de las bolas chinas, el preventivo y el rehabilitador.
Terapia preventiva con el uso de bolas chinas
Antes de un embarazo
Como terapia preventiva, por ejemplo, si estás planeando quedarte embarazada, sería positivo que llegues a este momento crucial de la mejor manera posible.
Igual que probablemente te hayan dicho que hagas ejercicio para que durante el embarazo te sientas más activa, también tienes que ejercitar la musculatura del suelo pélvico.
Estos músculos tienen que llegar en el mejor estado a esa etapa.
Vas a poder realizar ejercicios de Kegel con las bolas chinas y mejorar el tono y la fuerza.
Tras el parto
Tras el parto, pero con cuidado, quiero decir, que debemos dejar que pase la cuarentena y no sólo eso, a lo mejor, después del paro y el embarazo tus músculos han quedado un poquito debilitados entonces no sería bueno que fuera la primera elección el uso de las bolas chinas.
Te recomiendo que en primer lugar visites a un fisioterapeuta de suelo pélvico que evalúe el tono y la fuerza de tus músculos y que diseñe un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades.
Pero, si él o ella lo considera oportuno, puedes utilizar las bolas chinas tras el parto para mejorar la fuerza de tu musculatura y el tono.
Sobrepeso u obesidad
También si sufres sobrepeso u obesidad estas sometiendo a tu suelo pélvico a unas presiones que puede que lo estén debilitando, entonces no sería una mala idea utilizar las bolas chinas para mejorar la fuerza.
Menopausia
También en la menopausia es muy frecuente, las mujeres empiezan a preocuparse porque a lo mejor aparecen pérdidas de orina, encuentran la musculatura un poco más débil, …
¿Puedo utilizar las bolas chinas?
Es probable que te hagan bien porque vas a mejorar la fuerza en estos músculos que por la pérdida de hormonas se debilitan en el periodo de la menopausia.
Deportistas de impacto
También las deportistas de impacto pueden correr el riesgo de que su periné se debilite.
Con el uso de las bolas chinas puedes mejorar la fuerza al realizar ejercicios de Kegel poniéndoselo más difícil al suelo pélvico.
Cantantes
Las cantantes, que someten al suelo pélvico a hiperpresiones debido al descenso repetido del diafragma.
Esos empujes pueden debilitar el suelo pélvico y vamos a intentar prevenir que se debiliten compensando con los ejercicios utilizando las bolas chinas.
Estreñimiento crónico
Si tienes estreñimiento crónico y tienes que realizar empujes al defecar también estás sometiendo al periné a unas presiones que pueden debilitarlo.
Si sufres de estreñimiento, aparte de otros consejos que también encontrarás en otros vídeos que puedes encontrar aquí en este portal, durante el estreñimiento, si se ha producido una debilidad del suelo pélvico, puedes utilizar las bolas para compensar esa debilidad y mejorar el tono y la fuerza.
Mujeres que deben cargar peso habitualmente
También las mujeres que deben cargar peso en su día a día, por trabajo o que practican deportes hiperpresivos como la halterofilia deben fortalecer la musculatura de su suelo pélvico.
Cirugía genitourinaria o pélvica
Y, por último, si has tenido una cirugía genitourinaria o pélvica, como una cirugía después de un prolapso, etc. pasado el tiempo prudencial, puedes utilizar las bolas chinas si te lo recomienda tu médico, tu ginecólogo o fisioterapeuta.
Uso de las bolas chinas como terapia coadyuvante en otros tratamientos
¿Cuándo podemos también utilizarlas?
Como tratamiento coadyuvante, es decir, de manera paralela a un tratamiento de suelo pélvico, como por ejemplo:
Si sufres incontinencia urinaria de esfuerzo
Incontinencia urinaria mixta
Tras el parto
También tras el parto, como te decía, una vez superada la cuarentena y, ojo, habiendo pasado un examen con tu fisio que te haya visto que puedes ir un paso más allá en el fortalecimiento de tu suelo pélvico.
Disfunciones sexuales
También en las disfunciones sexuales por lo que te comentaba al principio, con la mejora de la irrigación y la lubricación vas a mejorar la función sexual considerablemente.
Haz click en la foto
Contraindicaciones del uso de bolas chinas
Cuándo no debes usar las bolas chinas
Y ¿cuándo no usar bolas chinas?
Este punto es especialmente importante.
Me gustaría reseñar que no todo sirve para todos, que habrá mujeres que no encuentren beneficios, sino que perjudique a su problema.
Durante el embarazo
Durante el embarazo mejor no utilizar bolas chinas.
Existen los ejercicios de Kegel, existen otros ejercicios que te muestro en otros vídeos que es mejor que realices esos ejercicios que introducir las bolas chinas durante el embarazo.
Durante la cuarentena ni en las primeras semanas tras el parto
Durante la cuarentena y en las primeras semanas tras el parto es mejor que tampoco las utilices puesto que esa musculatura primero debe mejorar su inflamación, etc. y ya más adelante utilizaremos las bolas si está indicado.
Hipertonía de suelo pélvico
Si hay hipertonía de suelo pélvico, es decir, si tus músculos tienen un tono muy alto no utilices las bolas chinas porque van a aumentar ese tono.
Durante la menstruación
También durante la menstruación, efectivamente, también durante este periodo del mes mejor no utilizar las bolas chinas y, por supuesto si sientes dolor.
Dolor
Si sientes dolor al introducirlas o al moverte sientes molestias, para de utilizarlas porque por alguna razón no te están beneficiando.
Es posible que tengas un tono alto o haya contracturas en esta musculatura por las que no va a beneficiarte en absoluto el uso de las bolas chinas.
Durante las relaciones sexuales
Tampoco durante las relaciones sexuales.
Las bolas no son un juguete erótico.
Desde el punto de vista de la Fisioterapia, son un accesorio para mejorar la fuerza y el tono.
Infección vaginal o urinaria
Tampoco si tienes una infección vaginal.
6 semanas tras cirugía genitourinaria o pélvica
Y, por último, si has tenido una operación, una cirugía pélvica o genitourinaria, durante las primeras seis semanas está contraindicado.
Esos tejidos primero tienen que mejorar la inflamación y no es el momento todavía de trabajar con las bolas chinas.
Espero que hayas aprendido con este vídeo, que hayas resuelto las dudas si pensabas utilizar las bolas chinas y que visites la página web www.ensuelofirme.com para ampliar tu conocimiento sobre el suelo pélvico.
Si quieres visitar más vídeos de este estilo y con más consejos, puedes encontrarlos aquí en este tu portal de Fisioterapia Online.
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Escrito por: María En Suelo Firme
Como tantas otras mujeres actuales, madre y trabajadora, que tras sufrir un primer parto en el año 2001 muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Sorprendida por el tabú social y la gran cantidad de falsos mitos que existen en torno al suelo pélvico y sus disfunciones, descubrí la reeducación abdominopélvica, algo que en España por aquel entonces no se ofrecía en la sanidad pública y sobre lo que ni siquiera se informaba, pero que estaba totalmente normalizado y subvencionado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarme y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en mi misma situación, decidí fundar En Suelo Firme junto a Laura Rojas para romper tabúes y facilitar el acceso a información fiable sobre el suelo pélvico y soluciones para sus disfunciones.
52 Comentarios
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Hola ,tengo 52 años y estoy en tratamiento con quimioterapia por cancer de mama hormonal,y la menopausia que ha echo un año sin regla ahora en marzo aunque con quimioterapia empezé en enero.llevo 4meses sin relación sexual con mi pareja por todo esto y antes usaba bolas chinas de vez en cuando y hoy he ido a ponérmelas con lubricante y no he podido me molestaba mucho y no entraban eran como si mi vagina estuviera cerrada y me dolía que puedo hacer me preocupa que cuando vaya a tener relaciones me pase lo mismo.
Hola, lo que comentas es bastante frecuente. Los tratamientos afectan a la lubricación vaginal y al estado de los tejidos y musculatura perineal. Para estos casos mi mejor recomendación es acudir presencialmente a una fisioterapeuta especializada. De manera complementaria, o si esto no fuera posible, he recopilado técnicas de masaje y relajación del suelo pélvico en nuestro curso online No+Dolor: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-dolor-suelo-pelvico/ que te ayudarán a disminuir esa tensión y cierre que describes. Un fuerte abrazo y mis mejores deseos, querida.
Adquirí las bolas por q note que estaba débil mi suelo de hecho en las relaciones íntimas sentía demaciado humedad la segunda vez que use la bola al quitarla salió como si estuviera oriando. Podrían explicarme si es normal . Gracias
Hola Jessica:
Muchas gracias por tu comentario. En condiciones normales no deberíamos sentir que sale orina involuntariamente al extraer la(s) bola(s) china(s). Habría que conocer más datos que no especificas en tu mensaje, como por ejemplo cuánto tiempo tuviste las bolas puestas, hacía cuánto tiempo habías orinado, cuánto líquido ingerido en ese tiempo, si lo que salió era orina, etc. Lo ideal y más recomendable es que te valore una fisioterapeuta de forma presencial. Puedes encontrar la más próxima a tu lugar de residencia aquí;: https://www.ensuelofirme.com/directorio-especialistas-suelo-pelvico/
Un abrazo
Hola, querría saber, ya que no lo he visto escrito como contraindicación, si se podrían usar en el caso de un prolasso de la vejiga.
¡Hola Sonia!
El prolapso es una contraindicación relativa para el uso de bolas chinas, me explico: en función del tono muscular de tu suelo pélvico puede que las bolas sean buena idea como primera opción, pero en ocasiones, si el tono muscular es bajo, las bolas no serían mi primera recomendación. Por otra parte, las bolas tienen un efecto local, actúan solo sobre el suelo pélvico, mientras que otras herramientas como el tronco de propiocepción, nos dan un enfoque global que implica el abdomen, el suelo pélvico y la postura en general. Así que te recomiendo que le eches un vistazo a nuestros programas online de entrenamiento global: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/ y https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un fuerte abrazo❤️
Buenas tardes María muchas gracias por todas tus clases. Soy una mujer de 64 años me han practicado una histerectomía vaginal y me han quitado el útero y el cuello y me gustaría saber si cuando sanen mis tejidos sería beneficioso utilizar las bolas chinas y los vibradores Muchas gracias. R.M.
Hola R.M.:
Una vez tu ginecólogo/a te dé el alta y te informe de que puedes retomar las relaciones sexuales con penetración, ya podrías utilizar dispositivos intracavitarios como las bolas chinas y los vibradores.
Antes de decidir si utilizar bolas o vibrador, creo que es importante que conozcas esta información. Las bolas chinas no están indicadas en todos los casos, puesto que hay mujeres que al introducir la bola tienen tan debilitado el suelo pélvico que no es capaz de sostener la bola y se le sale. En otros casos, sucede lo opuesto: su musculatura está tan tensa que duele introducir la bola y podría empeorar los síntomas de tensión del suelo pélvico.
Todo esto para decirte que, ante la duda acerca del estado de tu suelo pélvico, es preferible elegir un vibrador que puede aplicarse en ambos casos, en suelo pélvico con exceso de tensión (hipertonía) y suelo pélvico falto de tono (hipotonía).
La mejor recomendación que podemos hacerte para una correcta recuperación tras la histerectomía es nuestro programa online Método AbP: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
¡Espero haberte ayudado!❤️
Un abrazo
Hola me gustaría saber si las bolas chinas tienen fecha de caducidad ya que las tengo hace 3 años gracias
¡Hola Carmen!
Si no aparece fecha de caducidad en el packaging, es que no la tiene. Revisa el producto que estás utilizando y ahí lo vas a encontrar.
¡Un abrazo!
Hola, he leído algunas preguntas de la gente pero no vi ninguna respuesta…pero voy hacer una pregunta también no se si van responderme, compré la bola China y use una vez en la cama haciendo el ejercicio de tirar y por la cuerda y contrair el músculo, pero cuando la saqué estaba manchada de sangre tanto la cuerda como la bolita . porque me ha pasado eso? gracias?
Hola! Sentimos no poder responder a todos los cientos de mensajes que recibimos por aquí, en Youtube, Facebook, Instagram, email, whatsapp, etc. etc. Vamos a intentar resolver algunas de tus dudas: Con el ejercicio que describes estás entrenando la fuerza de tus músculos del suelo pélvico, no su tonicidad que es lo que entrenan las bolas chinas. Para lograr que unas bolas chinas sean eficaces, siempre que se trate realmente de unas bolas chinas, no huevos ni pesas vaginales que solamente entrenan la fuerza, es decir, siempre que sean unas bolas huecas que tienen otra bolita más pequeña en su interior (como un cascabel), tan solo debes colocarlas dentro de la vagina y, muy importante: moverte y caminar, no sentarte ni tumbarte, mientras las mantienes colocadas en la vagina.
Por otra parte, respecto al sangrado que mencionas, por este medio, sin conocer más detalles de lo que te ha sucedido, sin una exploración física y sin pruebas, no podemos decirte el motivo con un mínimo de garantías. Has podido sangrar por múltiples causas: puede ser un sangrado pre o post menstrual, has podido erosionar un poquito el tejido vaginal con el ejercicio de tirar, el tejido vaginal puede estar debilitado por alguna infección, etc etc etc. Nuestra recomendación siempre es acudir a un profesional sanitario especializado para que nos dé un diagnóstico correcto y prescriba el mejor tratamiento para nuestro caso. Esperamos haberte podido ayudar. Un saludo!
Quiero escribir mi comentario, pero la verdad siempre suben contenido, y nunca responden..bien..yo tengo una duda..como doy cuenta que la bola china se me ha caido..(se sale por completo del área de la vahina?? O se cae hasta abajo del joyo ,pero no cae.. mi caso..es que siempre las subo..hasta arriba. De mi área vaginal y. que solo quede la colita de la cuerda..pero siento que alos poco segundo cae,Hasta abajo..pero no sale por completo..sino que se sostiene..sin caerse por afuera la bola china.. es correcto o incorrecto..o deplano mi bagina esta JODIDA..tengo 3 partos 2 abortos..y en el último espontaneo..sentí notablemente un cambio enorme
. He encontrado usar un rejuvenecimiento Vaginal..si LAS BOLAS CHINAS NO ES PARA mi..debido a mi largo recorrido VAGINAL ?
Hola…he empezado a usar una bola y por olvido la deje durante toda la mañana y parte de la tarde, la saque porque empecé a sentir una molestia y recordé que la llevaba. esto es algo contraproducente?
Hola Laura, soy una mujer sana y estoy bien para mis 70,hace tres años me sacaron el utero, no por algo malo sino porque se engrosaba y no podia vvir tomando hormonas, el cuello no me lo pudieron sacar pues estaba muy pegado a la vagina.desde ese entonces sufro una leve incontinencia,sobre todo cuando me levanto de noche.¿puedo usar unas bolas chinas aun sin utero?te pregunto porque estamos en un nivel muy alto de pandemia aca en argentina, y es mejor no tratar de ir a hospitales, y muchos medicos atienden solo alli.gracias
Si sientes dolor al introducirlas y al sacarlas las bolas chinas es normal
??
Hola, me hicieron otra recomendación acerca de las bolas chinas, diciéndome que la podía usar durante la relación sexualy se me quedó atrapada una en la vagina, no tienen hilitos para sacarla, q debo hacer?, estoy muy preocupada