Curso online No+Dolor
de Suelo Firme
Para relajar tu suelo pélvico y decirle adiós al dolor.
El programa de relajación de suelo pélvico con herramientas, técnicas, propuestas y ejercicios para manejar la tensión muscular y salir del dolor.
Curso online No+Dolor
de Suelo Firme
Para relajar tu suelo pélvico y decirle adiós al dolor.
El programa de relajación de suelo pélvico con herramientas, técnicas, propuestas y ejercicios para manejar la tensión muscular y salir del dolor.
Porque no, el dolor en la vagina no es normal, ni en las relaciones sexuales con penetración, ni en las exploraciones ginecológicas, ni al insertar un tampón. No es normal y no tienes por qué sufrirlo.
Repite con nosotras: ¡No+Dolor!
Con el curso online No+Dolor conseguirás…
Entrenar de forma específica para relajar tu suelo pélvico
Técnicas y estrategias para lograr la relajación, ejercicios de respiración, estiramientos y reeducación postural para controlar el estrés, liberarte del dolor y encontrar la calma.
Educación sobre el dolor con un enfoque consciente
Propuestas para aumentar tu autoconocimiento mental, corporal global y genital ante los cambios de sensaciones a fin de lograr la regulación de la sensibilidad.
Identificar las zonas de tensión muscular y aplicar técnicas de masaje
Externo (diafragma, abdomen, vulva) e interno (vaginal) y el uso de dispositivos (dilatadores, masajeadores,…) para liberar tensión y lograr la relajación muscular.
Reconectar con tu placer y crecer sexualmente
Con este curso online redescubrirás tu relación con el placer y la sexualidad y mejorarás en gran medida la relación con tu cuerpo y tus sensaciones.
Porque te mereces dejar de sentir dolor físico y estrés, regálate hoy mismo el curso online No+Dolor para conseguir todos estos cambios positivos en tu cuerpo.
Dilo de una vez por todas: No+Dolor
Lo que vas a encontrar en este programa es la visión general de la Fisioterapia, lo que yo misma, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, pongo en práctica con mis pacientes en consulta, presencial y online, revisando todos los aspectos que impactan y pueden aliviar el dolor pélvico.
No+Dolor, No+Sufrimiento, No+Estrés
Con el programa No+Dolor aprenderás estrategias, estiramientos y entrenamientos dirigidos a relajar los músculos del suelo pélvico, aliviar el dolor pélvico crónico, controlar el estrés y encontrar la calma, desde la intimidad de tu hogar y guiada por, Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico:
- Reducción del dolor.
- Relajación de todo tu cuerpo.
- Relajación de los músculos pélvicos.
- Comodidad con la penetración vaginal.
- Tolerancia a la sedestación.
- Control de esfínteres y de la vejiga.
- Ganar fuerza y control de los músculos del suelo pélvico.
- Gestión del estrés y la ansiedad.
¿Qué vas a encontrar en No+Dolor?
En No+Dolor vas a encontrar 7 módulos, los 7 pilares para conocerte de una vez por todas, manejar la tensión en tu musculatura pélvica y dejar atrás el dolor.
Tu cerebro
Tu vulva
Tu pelvis
Tu respiración
Tu abdomen
Tu suelo pélvico
Tu placer
¿Qué material vas a necesitar?
Esterilla o alfombra.
Cojines o almohadones.
Espejo pequeño.
Idealmente: dilatadores vaginales y/o anales, vibrador y lubricante.
No+Dolor, un curso impartido por Laura Rojas
Soy fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y cofundadora de En Suelo Firme. Pero, por encima de todo, soy una apasionada de mi trabajo, por eso busco día a día diferentes técnicas, entrenamientos y estrategias para mejorar la calidad de vida de la mujer en las distintas fases de su ciclo vital.
Y el dolor del suelo pélvico (en sus diferentes formas) no casa, bajo ningún concepto, con mi idea de confort y disfrute del propio cuerpo. Por eso, y porque conozco a cientos de mujeres que lo padecen, he decidido lanzar No+Dolor, el programa de relajación de suelo pélvico en el que voy a compartir contigo las herramientas, técnicas, propuestas y ejercicios que desde la Fisioterapia podemos aplicar para manejar la tensión muscular y salir del dolor.
Quiero acompañarte a (re)conocerte, a habitar tu cuerpo, a cambiar tu mirada. Quiero enseñarte a cuidarte, a tocarte, a moverte, a amarte. Estás a punto de (re)descubrirte, ¿empezamos?
Descartemos falsos mitos sobre el suelo pélvico
El curso No+Dolor NO es para ti si…
Antes de iniciar este programa, asegúrate de que un médico especialista ha excluido cualquier causa médica grave de dolor pélvico.
Desgraciadamente, los síntomas de la musculatura del suelo pélvico hipertónica son bastante genéricos, es decir, también pueden ser consecuencia de una musculatura del suelo pélvico débil. Un examen del suelo pélvico es imprescindible para determinar si tus síntomas se deben a una hipertonía del suelo pélvico y para individualizar tu tratamiento, pues cada persona es única.
Siempre debe ser un especialista quien diagnostique que esos síntomas realmente tienen su origen en una musculatura de suelo pélvico hipertónica, descartando otras patologías, y quien evalúe que la capacidad para contraer y relajar esos músculos está dentro de los límites normales para nuestra edad, sexo y circunstancias.
Debes tener en cuenta que este programa no puede sustituir, en ningún caso, la valoración o sesión personal de un especialista. Si sospechas que padeces una disfunción del suelo pélvico, nuestra firme recomendación es que acudas, sin dudarlo, a la consulta de un profesional especialista, cuyos datos de contacto puedes encontrar en nuestro directorio de profesionales, para que evalúe tu situación y te proporcione un diagnóstico personalizado.
- Si te han diagnosticado cualquier disfunción que requiera el fortalecimiento de la musculatura de tu suelo pélvico, este curso no es para ti.
- Si estás embarazada y sufres hipertonía del suelo pélvico, el programa No+Dolor puede aportarte muchos beneficios, pero debes consultar con tu matrona u obstetra la idoneidad o no del uso de dispositivos intracavitarios, como los dilatadores y vibradores.
- Si has dado a luz recientemente y te encuentras en la cuarentena, este curso no es para ti.
