Las mejores soluciones para la salud del suelo pélvico Skip to main content

«¿Quieres un suelo pélvico a prueba de estornudos

Descubre nuestros talleres online sobre cómo cuidar tu suelo pélvico con Laura Rojas.

Ver los talleres

5 claves para la salud de tu suelo pélvico

Ebook GRATIS

Expertas en suelo pélvico

Rehabilitación suelo pelvico

Cursos Online

En nuestros cursos online aprenderás cómo cuidar tu suelo pélvico y las mejores técnicas y ejercicios para la salud pélvica.

 

VER CURSOS ONLINE

FORTALECER SUELO PÉLVICO

Descubre todas las posibilidades para realizar una
consulta sobre suelo pélvico con especialistas:

consultas-1

Te orientamos y damos una segunda opinión, de manera telemática, como expertas en suelo pélvico.

consultas-2-laura-rojas

¿Vives en Madrid?
Nuestra especialista, Laura Rojas te puede tratar personalmente.

consultas-3

Encuentra en nuestro Directorio de Profesionales, el experto más cercano a tu lugar de residencia.

ÚNETE GRATIS A LA

COMUNIDAD En Suelo Firme

y consigue acceso a beneficios exclusivos.

Productos destacados
En Suelo Firme

  • 0 out of 5
    42,99  39,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Si te aburren los ejercicios de Kegel o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos, el trabajo sobre el tronco de propiocepción del Método 5P es el ejercicio más completo y profundo…
  • 0 out of 5
    6,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Lubricante de base agua con ácido hialurónico y ácido láctico, incoloro, inodoro, que puede ser usado tanto por hombres como por mujeres para mejorar la lubricación durante las relaciones sexuales…
  • 0 out of 5
    32,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Completo pack con tres bolas chinas o ejercitadores de Kegel fabricados en silicona de grado médico, de 36mm de diámetro y 3 pesos diferentes (28 g., 38 g. y 48…
  • 0 out of 5
    40,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Masajeador íntimo Raya, del fabricante sueco Intimina, tu aliado perfecto si sufres de hipertonía de los músculos del suelo pélvico (vaginismo, dispaurenia, etc.) y necesitas relajarlos. Es completamente resistente al agua…
  • 0 out of 5
    34,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El cinturón pélvico Physiomat TONIC es ideal durante el embarazo y el postparto, resulta muy útil igualmente para deportistas, en caso de dolores de espalda, prolapsos o descenso de órganos…
  • 0 out of 5
    34,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El cinturón pélvico Physiomat CONFORT es ideal durante el embarazo y el postparto, resulta muy útil igualmente para deportistas, en caso de dolores de espalda, prolapsos o descenso de órganos…
  • 0 out of 5
    6,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El insuflador Winnerflow es una herramienta para el trabajo del suelo pélvico y el abdomen profundo utilizada en el Método Guillarme de reeducación abdomino perineo diafragmática basado en la regulación de…
  • 0 out of 5
    10,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Spray higienizante sin alcohol que limpia e higieniza eliminando gérmenes y bacterias de los productos de uso íntimo en segundos.
  • 0 out of 5
    34,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El cojín de corrección postural Galette Physiomat, concebido por la prestigiosa doctora Bernadette de Gasquet, gracias a su estudiado diseño y material de fabricación, consigue mantener la espalda erguida y…
  • 0 out of 5
    92,00  IVA incluido

    Available : En Stock

    Fabricados por la marca alemana Kessel Medintim en silicona de grado médico, los dilatadores vaginales Vagiwell están especialmente indicados en casos de vaginismo, dispareunia, como consecuencia de operaciones ginecológicas, cirugía vaginal…
  • 0 out of 5
    159,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Revolucionario entrenador del suelo pélvico femenino que adapta su tamaño (7 cm alto x diámetro variable 3,6 – 4,5 cm) al cuerpo único de cada mujer, con biofeedback inteligente visual y…
  • 0 out of 5
    9,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Solución lubricante hidratante íntima de base agua, sin glicerina ni parabenos y enriquecida con Aloe Vera. Tubo de 75 ml.
  • 5.00 out of 5
    51,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El pesario de cubo perforado de la prestigiosa marca alemana Dr. Arabin es muy eficaz en el tratamiento de una amplia variedad de grados de prolapso vaginal y uterino, incluso…
  • 0 out of 5
    66,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Entrenador de ejercicios de Kegel que reconoce el estado de tus músculos y adapta el programa guiándote por medio de vibraciones en tu entrenamiento diario de tan sólo cinco minutos.
  • 0 out of 5
    16,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    10 óvulos para la sequedad vaginal con ácido hialurónico y ácido láctico, que previenen y tratan el epitelio vaginal seco aliviando irritaciones, picores e inflamaciones. Devuelven a la vagina su humedad natural, aceleran…
  • 0 out of 5
    58,99  36,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    El cinturón pélvico para runners Physiomat la Parisienne ha sido desarrollado especialmente para la práctica del running, crossfit o cualquier deporte de impacto o hiperpresivo y resulta muy útil igualmente en caso…
  • 0 out of 5
    41,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Shrinks Hips es un cinturón pélvico postparto que ayuda a recuperar la talla de caderas que tenías antes del embarazo o incluso menor, de manera permanente, aprovechando los altos niveles de hormona…
  • 0 out of 5
    117,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Dispositivo de biofeedback para ejercitar la musculatura del suelo pélvico durante el embarazo, ante la preparación al parto y para restaurar la fuerza y el tono muscular en el posparto.
  • 0 out of 5
    6,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Lubricante de base agua, estéril, ideal para facilitar la inserción de sondas y otros aparatos de rehabilitación del suelo pélvico. Tubo de 113 gr.
  • 0 out of 5
    43,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Celesse Intimina es un discreto masajeador interno o externo con vibración diseñado para actuar sobre la estimulación interna o externa, con 6 modos rítmicos diferentes y 16 velocidades.
  • 0 out of 5
    49,99  44,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Tres dilatadores anales criotérmicos, con diámetros de: 20 mm., 23 mm. y 27 mm. que se pueden usar fríos o calientes, para el tratamiento del dolor anal en las disfunciones anorrectales…
  • 0 out of 5
    37,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Boltex Inertial es un producto sanitario que basa su funcionamiento en el de las bolas chinas pero que cuenta con un diseño patentado y exclusivo de celdas hexagonales en la…
  • 0 out of 5
    36,99  IVA incluido

    Available : Sin Stock

    Los conos vaginales Aquaflex, de eficacia clínicamente probada, son la forma más usada en Reino Unido y Norteamérica para fortalecer los músculos del suelo pélvico. El pack consta de un…
  • 0 out of 5
    81,99  IVA incluido

    Available : Sin Stock

    Caja de 30 tampones para la incontinencia urinaria de esfuerzo que te permitirá hacer ejercicio y llevarlo puesto hasta 16 horas seguidas sin miedo a las pérdidas de orina.
  • 0 out of 5
    199,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Emy es una sonda médica para la reeducación del suelo pélvico en casa, que te motivará a realizar ejercicios de Kegel mediante su biofeedback visual. El ejercitador de Kegel Emy se controla desde…
  • 0 out of 5
    21,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Crema vegetal para el tratamiento de las hemorroides y fisuras anales, lubricante, protectora y descongestionante. Sin efectos secundarios. También usada como coadyuvante en el tratamiento con dilatadores anales, para combatir…
  • 0 out of 5
    30,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Sonda vaginal de forma patentada para electroestimuladores y biofeedback de suelo pélvico, indicada para el tratamiento de la incontinencia urinaria que puede ser usada tanto con electroestimuladores como biofeedback con conexión…
  • 0 out of 5
    123,00  IVA incluido

    Available : En Stock

    Avanzado electroestimulador para el tratamiento de la incontinencia urinaria y/o anal, la hipertonía del suelo pélvico y otras disfunciones sexuales, con 11 programas preestablecidos y 3 personalizables. (NO INCLUYE SONDA)
  • 0 out of 5
    25,99  IVA incluido

    Available : En Stock

    Kiri Intimina es un discreto masajeador externo con vibración diseñado para actuar sobre la estimulación externa, con 6 modos rítmicos diferentes y 16 velocidades.
  • 0 out of 5
    49,99  IVA incluido

    Available : Sin Stock

    Diafragma anticonceptivo Caya de talla única, totalmente libre de hormonas, seguro y sin látex, fabricado en silicona de grado médico, con un tamaño único diseñado para adaptarse a un amplio…

Productos por necesidades
pélvicas

PROLAPSO E HISTERECTOMÍA

VAGINISMO Y DOLOR PÉLVICO

PREPARACIÓN AL PARTO Y POSTPARTO

INCONTIENCIA URINARIA

DIÁSTASIS

PREVENCIÓN Y DEPORTE

Qué opinan los clientes

Sobre nosotras y nuestros productos


  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ul
    lamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia d
    eserunt mollit anim id est laborum. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore
    veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
    27098
    María García
    Enfermera
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ul
    lamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia d
    eserunt mollit anim id est laborum. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore
    veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
    27098
    María García
    Enfermera
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ul
    lamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia d
    eserunt mollit anim id est laborum. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore
    veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.
    27098
    María García
    Enfermera

Visto en


medios

Qué es el
suelo pélvico

Si tienes dudas o necesitas ayuda con la web, con algún producto, servicio o necesitas contactarnos para cualquier otra cosa, haznos llegar tu mensaje. Recuerda que no realizamos diagnósticos ni prescripciones personalizadas por email, redes sociales, ni por teléfono.

El suelo pélvico realiza funciones esenciales en nuestra vida y, sin embargo, es un completo desconocido para la mayoría de las mujeres y de los hombres.

Dónde se encuentra el suelo pélvico


El suelo pélvico se encuentra en la parte inferior de la pelvis y rodeando los esfínteres de la uretra y el ano.

Qué funciones desempeña el suelo pélvico


El suelo pélvico tiene cuatro funciones fundamentales:

  • La continencia de esfínteres, es decir, contrae o relaja los esfínteres a voluntad permitiendo contener la orina, las heces y los gases cuando no podemos acudir a un baño.
  • La función de sostén que garantiza la sujeción de órganos tan importantes como la vejiga, el útero, la uretra, el recto y el ano.
  • La función reproductiva pues favorece la salida del bebé al exterior en el momento del parto.
  • La función sexual garantizando que las relaciones sexuales puedan tener lugar y además sean placenteras.

Cómo funciona el suelo pélvico


El suelo pélvico trabaja de manera coordinada con otros elementos de nuestro cuerpo que se encuentran adyacentes, como el diafragma o el transverso del abdomen.

Si esa coordinación falla o bien la musculatura de nuestro suelo pélvico no se encuentra en estado óptimo de tono, fuerza y elasticidad, es altamente probable que aparezca una disfunción del suelo pélvico como incontinencia urinaria, un prolapso, incontinencia anal o incontinencia fecal, etc.

Cómo lograr la salud del suelo pélvico

Cuando el suelo pélvico no se encuentra en el estado adecuado de fuerza, tono o elasticidad, es decir, tenemos un suelo pélvico que no está lo suficientemente tonificado o, por el contrario, cuando lo está en exceso, es decir, cuando existe hipertonía, aparecen los problemas.

Disfunciones del suelo pélvico


Las principales disfunciones del suelo pélvico son las siguientes:

  • Incontinencia urinaria de urgencia, de esfuerzo o mixta: por muy leves que sean y muy de vez en cuando que aparezcan, las pérdidas de orina al correr, toser, saltar, reír…no son algo normal, ni debido a la edad ni a un reciente parto. Unas gotitas de orina que se escapan es una disfunción del suelo pélvico que hay que tratar.
  • Vejiga hiperactiva.
  • Incontinencia anal, incontinencia fecal o incontinencia de gases.
  • Prolapso de órganos pélvicos (PoP): descenso del útero o de la cúpula del útero, de la vejiga (cistocele), de la uretra (uretrocele), del recto (rectocele) o de las asas intestinales (enterocele) que colapsan y descienden de su lugar incluso llegando a salir por el ano o la vagina en los casos más graves.
  • Dispareunias o dolor durante las relaciones sexuales que pueden tener su origen en diversas causas, pero un excesivo tono o tensión de los músculos del suelo pélvico suele estar detrás de la mayoría de los casos de vaginismo.
  • Vaginismo o imposibilidad de penetración.
  • Dificultad para alcanzar el orgasmo o disminución en la intensidad del orgasmo.
  • Abertura vaginal excesiva.
  • Aires vaginales o agua que entra al salir de la piscina.
  • Problemas de erección.
  • Eyaculación precoz.
  • Incontinencia urinaria tras una prostatectomía.

La salud del suelo pélvico se logra con determinación y la ayuda adecuadas, sabiendo identificar los factores de riesgo y evitando las situaciones o prácticas potencialmente perjudiciales.

Cómo puedo evitar los factores de riesgo para el suelo pélvico


  • Entrenando de manera adecuada y adaptada a cada caso, tanto los músculos del suelo pélvico, como los del core para garantizar su trabajo coordinado y el normotono, es decir, la fuerza, tono y elasticidad necesarios para su correcto funcionamiento durante toda la vida.
  • Integrando en nuestro día a día la protección del suelo pélvico, por ejemplo, poniendo en práctica la técnica del knack perineal: realizar una fuerte contracción del core y del suelo pélvico, cada vez que preveamos una situación de riesgo (tos, salto, carcajada, levantar un peso).
  • Aprendiendo y poniendo en práctica siempre buenos hábitos alimenticios y posturales para ir al baño sin necesidad de empujar ni apretar.
  • Incluyendo de manera regular en la dieta fibras y probióticos, que favorecen la salud y el tránsito intestinal.
  • Acudiendo a un especialista para tratar la tos crónica y la alergia.
  • Manteniendo un peso adecuado.
  • Manteniendo siempre una buena postura, sobre todo, al permanecer sentados, pero también cuando acudimos al WC.
  • Adecuando los deportes y rutina de ejercicios que practiquemos al estado de los músculos de nuestro suelo pélvico: modificándolos para reducir su impacto, sustituyéndolos por otras actividades de bajo impacto (abdominales hipopresivos, natación, bici, elíptica) o compensando esa práctica potencialmente perjudicial con entrenamiento del suelo pélvico.

Desde En Suelo Firme nos esforzamos día a día por poner a tu disposición las mejores soluciones para tu suelo pélvico, la información de los mejores profesionales, los mejores productos para el suelo pélvico, las técnicas más eficaces, los mejores tratamientos de eficacia clínicamente demostrada y la mayor base de datos de contacto y acceso a los especialistas más cercanos a tu lugar de residencia.

Cómo lograr la salud del suelo pélvico

Fortalecer el suelo pélvico de manera eficaz no siempre requiere el uso de bolas chinas o la práctica de cientos de ejercicios de Kegel al día.

Asegúrate de que realmente necesitas fortalecer el suelo pélvico


No todas las disfunciones del suelo pélvico son debidas a una debilidad de estos músculos, por lo tanto, no siempre será beneficioso tratar de fortalecerlos sin control. Hay muchas disfunciones cuyo origen se encuentra en un exceso de tono o hipertonía en el suelo pélvico, en cuyo caso, un tratamiento dirigido a fortalecer la musculatura estaría totalmente contraindicado.

Lanzarse a hacer ejercicios para fortalecer el suelo pélvico como los ejercicios de Kegel o ponerse unas bolas chinas sin saber exactamente si nos van a beneficiar o perjudicar es un riesgo inútil que no deberíamos correr sin un diagnóstico profesional previo. Por ello, siempre insistimos en que ni los ejercicios de Kegel, ni las bolas chinas son adecuados para todo el mundo, ni son la solución a todos los problemas de suelo pélvico.

Cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel


Para que el fortalecimiento de un suelo pélvico debilitado sea eficaz hay que saber realizar correctamente los ejercicios de Kegel.

Es mucho más importante la calidad que la cantidad de ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico que realicemos al día.

Para ejercitar la musculatura profunda del suelo pélvico es necesario no sólo contraer concéntricamente los músculos alrededor de los esfínteres, sino también intentar elevarlos hacia arriba, hacia el interior de nuestro cuerpo. De igual importancia que la contracción y elevación de los músculos del periné es la relajación pues el objetivo es alcanzar el normotono, es decir el estado de fuerza, tono y elasticidad óptimos de nuestra musculatura.

Entrenar el core para potenciar los beneficios de los ejercicios de Kegel


Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de los músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal.

Por ello, los fisioterapeutas hablan de reeducación abdomino-pélvica.

Mantener en forma el músculo transverso del abdomen va a contribuir al correcto funcionamiento del suelo pélvico, de manera óptima y coordinada con el resto del core en los momentos en los que sea necesaria su intervención.

No solo debes realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, sino que habría que incorporar el fortalecimiento de la musculatura abdominal profunda.

Los mejores ejercicios para el suelo pélvico

Los mejores ejercicios para el suelo pélvico son aquellos que están adaptados a tu caso particular, aquellos que te mantienen motivada y favorecen la constancia y adherencia al tratamiento.

Está más que demostrado que el tratamiento del suelo pélvico con Fisioterapia especializada tiene unas altísimas tasas de éxito y mejoría de los problemas pelviperineales, por lo que lo primero que debes hacer ante la mínima sospecha de que algo no va bien (un escape de orina al estornudar, sensación de pesadez en la parte baja de la pelvis, dolor lumbar, malestar en las relaciones sexuales, etc.) es acudir a consulta de un profesional experto en el tema.

El uso de las bolas chinas o la práctica indiscriminada de ejercicios de Kegel no siempre está aconsejado. De hecho, cuando el problema del suelo pélvico se debe a un exceso de tensión o tono los ejercicios de Kegel están absolutamente contraindicados.

En una persona con exceso de tono o tensión en su musculatura perineal, su tratamiento estará orientado a relajar o elastificar esa musculatura, mientras que en otra con problemas derivados de la debilidad del suelo pélvico el tratamiento se enfocará a fortalecerlo.

Por ello, ante una disfunción del suelo pélvico, insistimos, por leve que ésta sea, debe ser un profesional sanitario especializado quien diagnostique y quien prescriba un tratamiento personalizado para tu caso concreto que se adapte a tus circunstancias.

Dolor del suelo pélvico


El dolor pélvico es un síndrome caracterizado por la presencia de dolor en la región pélvica, que puede afectar tanto a hombres como a mujeres, independientemente de su edad, y puede llegar a ser muy incapacitante.

El dolor del suelo pélvico es una de las disfunciones en las que menos se piensa cuando se habla del tema y su tratamiento puede resultar complejo, pues el origen del dolor puede ser muy diverso.

Dada la gran diversidad de causas, en la mayoría de los casos sde dolor del suelo pélvico se hace necesario un abordaje multidisciplinar.

En la hipertonía el tratamiento con Fisioterapia ha demostrado tener un papel esencial, mediante técnicas encaminadas a la relajación de estos músculos.

El equipo de profesionales que pueden participar en el tratamiento de un paciente con dolor del suelo pélvico incluye desde ginecólogos, urólogos, anestesiólogos de unidades de dolor, fisioterapeutas, psicólogos clínicos, gastroenterólogos, coloproctólogos, médicos rehabilitadores y enfermeros hospitalarios.

Para diseñar un tratamiento eficaz contra el dolor pélvico y que llegue a aliviar esta dolencia, es preciso esforzarse en encontrar el origen del dolor junto a un especialista ya que sus causas son muy variadas.

  • Causas ginecológicas cíclicas
    • Dolor de la ovulación.
    • Dismenorrea primaria o dolor menstrual sin causa aparente.
    • Dismenorrea secundaria: dolor menstrual asociado a patologías pélvicas como endometriosis, adenomiosis, endometritis, estenosis cervical y leiomioma.
    • DIU (dispositivo intrauterino).
    • Síndrome premenstrual que cursa con la aparición de dolor pélvico unido a otros síntomas físicos y psíquicos, en la segunda fase del ciclo ovulatorio de la mujer.

 

  • Causas ginecológicas no cíclicas
    • Enfermedad pélvica inflamatoria: tras episodios recurrentes de infecciones del tracto urinario o infección pélvica.
    • Adherencias pélvicas.
    • Endometriosis: implantación y crecimiento benigno del tejido endometrial.
    • Malposición uterina.
    • Síndrome de congestión pélvica.

Las causas del dolor del suelo pélvico

  • Causas gastrointestinales
    • Síndrome de Colon Irritable (SCI.
    • Enfermedad de Crohn.
    • La colitis ulcerosa.
    • La diverticulosis.
    • Las hernias.

 

  • Causas genitourinarias
    • Síndrome uretral.
    • Divertículos uretrales.
    • Cistitis intersticial.
    • Riñón pélvico ectópico.
    • Obstrucciones uretrales.

 

  • Causas neurológicas
    • El atrapamiento de un nervio en una cicatriz o fascia puede dar origen a dolor en la cicatriz o en la distribución del nervio.

 

  • Causas musculoesqueléticas
    • Una alteración musculoesquelética, como la disfunción sacroilíaca o de la sínfisis púbica.
    • Incorrecta higiene postural.
    • El sedentarismo, etc.
    • Excesiva tensión en los músculos del suelo pélvico o hipertonía.

Rehabilitación del suelo pélvico


La rehabilitación del suelo pélvico es el objetivo de la Fisioterapia pelviperineal, una disciplina terapéutica que permite evaluar y tratar las disfunciones del suelo pélvico y de la esfera sexual que acompañan a la mujer en el posparto y la menopausia y al hombre después de la cirugía de próstata.

Pero también pueden necesitar rehabilitación del suelo pélvico o un tratamiento preventivo mujeres que no hayan dado a luz ni estén en periodo perimenopáusico, así como los hombres que jamás hayan pasado por un quirófano para que les realicen una prostatectomía.

Incluso los niños pueden necesitar rehabilitación del suelo pélvico si, por ejemplo, siguen haciéndose pis en la cama con más de siete años (enuresis o incontinencia urinaria nocturna); o también las mujeres que realizan deportes de alto impacto o hiperpresivos (running, tenis, atletismo, levantamiento de pesas).

Casos en los que es necesaria la rehabilitación del suelo pélvico

Las principales disfunciones del suelo pélvico son las siguientes:

  • Incontinencia urinaria de urgencia, de esfuerzo o mixta: por muy leves que sean y muy de vez en cuando que aparezcan, las pérdidas de orina al correr, toser, saltar, reír…no son algo normal, ni debido a la edad ni a un reciente parto. Unas gotitas de orina que se escapan es una disfunción del suelo pélvico que hay que tratar.
  • Vejiga hiperactiva.
  • Incontinencia anal, incontinencia fecal o incontinencia de gases.
  • Prolapso de órganos pélvicos (PoP): descenso del útero o de la cúpula del útero, de la vejiga (cistocele), de la uretra (uretrocele), del recto (rectocele) o de las asas intestinales (enterocele) que colapsan y descienden de su lugar incluso llegando a salir por el ano o la vagina en los casos más graves.
  • Dispareunias o dolor durante las relaciones sexuales que pueden tener su origen en diversas causas, pero un excesivo tono o tensión de los músculos del suelo pélvico suele estar detrás de la mayoría de los casos de vaginismo.
  • Vaginismo o imposibilidad de penetración.
  • Dificultad para alcanzar el orgasmo o disminución en la intensidad del orgasmo.
  • Abertura vaginal excesiva.
  • Aires vaginales o agua que entra al salir de la piscina.
  • Problemas de erección.
  • Eyaculación precoz.
  • Incontinencia urinaria tras una prostatectomía.

La salud del suelo pélvico se logra con determinación y la ayuda adecuadas, sabiendo identificar los factores de riesgo y evitando las situaciones o prácticas potencialmente perjudiciales.

Especialistas en suelo pélvico

  • Entrenando de manera adecuada y adaptada a cada caso, tanto los músculos del suelo pélvico, como los del core para garantizar su trabajo coordinado y el normotono, es decir, la fuerza, tono y elasticidad necesarios para su correcto funcionamiento durante toda la vida.
  • Integrando en nuestro día a día la protección del suelo pélvico, por ejemplo, poniendo en práctica la técnica del knack perineal: realizar una fuerte contracción del core y del suelo pélvico, cada vez que preveamos una situación de riesgo (tos, salto, carcajada, levantar un peso).
  • Aprendiendo y poniendo en práctica siempre buenos hábitos alimenticios y posturales para ir al baño sin necesidad de empujar ni apretar.
  • Incluyendo de manera regular en la dieta fibras y probióticos, que favorecen la salud y el tránsito intestinal.
  • Acudiendo a un especialista para tratar la tos crónica y la alergia.
  • Manteniendo un peso adecuado.
  • Manteniendo siempre una buena postura, sobre todo, al permanecer sentados, pero también cuando acudimos al WC.
  • Adecuando los deportes y rutina de ejercicios que practiquemos al estado de los músculos de nuestro suelo pélvico: modificándolos para reducir su impacto, sustituyéndolos por otras actividades de bajo impacto (abdominales hipopresivos, natación, bici, elíptica) o compensando esa práctica potencialmente perjudicial con entrenamiento del suelo pélvico.

No te pierdas nada!

Artículos sobre
suelo pélvico

ÚNETE GRATIS A LA

COMUNIDAD En Suelo Firme

y consigue acceso a beneficios exclusivos.



¿TIENES ALGUNA DUDA?

Contacta con nosotras

Si tienes dudas o necesitas ayuda con la web, con algún producto, servicio o necesitas contactarnos para cualquier otra cosa, haznos llegar tu mensaje. Recuerda que no realizamos diagnósticos ni prescripciones personalizadas por email, redes sociales, ni por teléfono.

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y medición de la navegación de los usuarios y así mejorar nuestros servicios y ofrecerte las mejores ofertas y promociones adaptadas a tus preferencias e intereses. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración y obtener más información haciendo clic aquí

ACEPTAR
Aviso de cookies
X