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Ejercitadores de suelo pélvico

Son aparatos cuya finalidad es guiar, corregir y motivar en el fortalecimiento del suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel, haciendo el entrenamiento más divertido y logrando la constancia necesaria para el éxito del tratamiento. Algunos de ellos registran y muestran la evolución en la mejoría de la fuerza del suelo pélvico, adaptan el entrenamiento al estado de la musculatura en cada momento y modifican automáticamente los programas de entrenamiento que se controlan desde el smartphone.

Los ejercitadores pélvicos son el complemento perfecto para continuar en casa el tratamiento prescrito por un especialista en suelo pélvico. Son dispositivos que facilitan el entrenamiento de fortalecimiento del suelo pélvico mediante la contracción y relajación de esta musculatura. Corrigen, en algunos casos, la correcta o incorrecta ejecución del ejercicio, motivan y ayudan a no abandonar el entrenamiento. La constancia y la permanencia en el tratamiento del suelo pélvico son claves fundamentales en la mejoría de los síntomas.

 

Beneficios de los ejercitadores Kegel

Muchos de estos instrumentos ayudan a evitar los frecuentes errores a la hora de realizar ejercicios de Kegel como, por ejemplo empujar hacia abajo, en lugar de hacia arriba (como elevando los orificios hacia el interior de la cavidad pélvico) al contraer el suelo pélvico, contraer los glúteos, los aductores o los músculos rectos del abdomen, aguantar la respiración y no ser constante.

Cumplir con un programa de entrenamiento diario y realizar los ejercicios correctamente con un ejercitador Kegel, te ayudará a poner en forma tu suelo pélvico para obtener mayor control sobre los esfínteres, mejorar la función de soporte que ejerce el suelo pélvico, prevenir y mejorar los prolapsos, la recuperación después de una cirugía ginecológica, la recuperación de la tonicidad tras el parto y la cuarentena, la preparación antes del embarazo, reducir la incontinencia urinaria y/o anal, disminuir el riesgo de padecer o de emporar un prolapso, prevenir molestias y disfunciones durante la menopausia, compensar los perjuicios que los deportes de impacto e hiperpresivos (running, Crossfit, pádel, etc.) ejercen sobre el suelo pélvico y mejorar la intensidad de las sensaciones durante las relaciones sexuales.

 

Indicaciones de los ejercitadores pélvicos

El uso de los ejercitadores de suelo pélvico compensa los potenciales perjuicios de los deportes de impacto y los ejercicios hiperpresivos sobre tu suelo pélvico al fortalecer esta musculatura, prepara el cuerpo de cara a un embarazo, facilita una recuperación postparto más rápida, desarrolla y mantiene el tono muscular del suelo pélvico, recupera o mejora el control de los esfínteres en casos de incontinencia urinaria, urgencia miccional o incontinencia fecal, incrementa la intensidad de las sensaciones en las relaciones sexuales, mejora el tono muscular en casos de prolapso o tras una histerectomía y mejora la calidad de los tejidos en la menopausia.

Así pues, estos instrumentos no están recomendados en casos de hipertonía de los músculos del suelo pélvico, durante el embarazo no está recomendado su uso, durante la cuarentena en el posparto, dispareunia, vaginismo o dolor en las relaciones sexuales con penetración, si hay infección vaginal y/o del tracto urinario, si sientes dolor al utilizarlos, durante la menstruación y, como norma general, en las seis semanas siguientes a una cirugía genitourinaria o pélvica.

 

Cómo se usa un ejercitador Kegel

Los dispositivos más avanzados detectan, a modo de biofeedback, al comienzo de cada sesión las condiciones de tus músculos, adaptan el entrenamiento al estado de los músculos del suelo pélvico y lanzan una serie de recomendaciones personalizadas según el rendimiento durante el entrenamiento.

Los entrenamientos con los ejercitadores Kegel como Elvie o kGoal se realizan mediante juegos controlados con los músculos del suelo pélvico en una app en el Smartphone. Algunos aparatos ofrecen de manera instantánea información cuando se contrae y relaja correctamente el suelo pélvico y sobre la progresión en el programa de ejercicios. En general, la información que tenemos hasta la fecha es que todos tienen programas de entrenamiento de no más de 5 minutos al día.