Recupera tu confianza, ¡activa tu fuerza interior!
Vuelve a disfrutar de las risas, del deporte, del sexo y de tu vida sin temor a las pérdidas de orina o al prolapso. Fortalece tu suelo pélvico y abdomen con nuestro curso online y vive tu vida pisando fuerte… ¡y sin miedo!
Método AbP para el
suelo pélvico
el curso online de Suelo Firme
Recupera tu confianza,¡activa tu fuerza interior!
Vuelve a disfrutar de las risas, del deporte, del sexo y de tu vida sin temor a las pérdidas de orina o al prolapso. Fortalece tu suelo pélvico y abdomen con nuestro curso online y vive tu vida pisando fuerte… ¡y sin miedo!
En solo 12 semanas
Practicando los ejercicios que te proponemos, notarás la diferencia en tu calidad de vida.
Cuando quieras, donde quieras
Accede al curso online desde la comodidad de tu propia casa y a la hora que quieras.
Tengas la edad que tengas
Da igual si no tienes hijos, si has sido madre hace 4 meses o 20 años, el curso es para ti.
Acceso inmediato y de por vida
Comienza ya y tendrás acceso de por vida para repetir el entrenamiento cuando quieras.
Nunca es demasiado tarde.
No importa el tiempo que hace
que lo sufres ni la edad que tengas.
Nuestro curso online Método AbP para el suelo pélvico te ayuda a:
Recuperar
Fortalecer
Prevenir
¿Qué es el método
ABdominoPélvico de
Suelo Firme?
Se trata de un plan de puesta a punto que persigue reforzar y preparar no solo los músculos del suelo pélvico, sino también todos los que están implicados en su correcto funcionamiento, como los músculos del core o el diafragma, entre otros.
Porque las disfunciones del suelo pélvico nunca son un problema aislado.
Con el método ABdominoPélvico de Suelo Firme te enseñaremos cómo compensar y corregir los desajustes de tu core, fortaleciendo, relajando, tonificando y elastificando donde lo necesitas, para obtener los mejores resultados y el máximo potencial de tu cuerpo.
Las disfunciones del suelo pélvico se tratan.
Y no solo eso, sino que, con las guías adecuadas, pueden mejorar y, en muchísimos casos, incluso puedes solucionarlos. No te creas lo contrario. (+)
- Tras haber sido madre o alcanzar una determinada edad, te dicen que es normal padecer algún tipo de incontinencia, prolapso, relaciones sexuales poco intensas… Pero NO es algo normal ni algo con lo que debas convivir el resto de tu vida. Ponerte una compresa para siempre NO es la solución.
- No importa el tiempo que haga desde que fuiste madre, 4 meses o 10 años, o desde que sufres incontinencia, un prolapso o diástasis. Las disfunciones del suelo pélvico se tratan y tienen una altísima tasa de probabilidad de mejoría y solución si se encuentra la ayuda y guía adecuadas.
- Si no se tratan, las disfunciones abdominopélvicas, aunque sólo sean unas gotitas de pis que se escapan muy de vez en cuando, suelen empeorar y pueden acabar muy probablemente en una cirugía.
- Nunca es tarde para tomar el control de tu cuerpo y obtener su máximo potencial. No importa la edad que tengas, si no has tenido hijos o si los has tenido hace unos meses o muchos años. Lo importante es tu compromiso de realizar los ejercicios y ser constante.
- Cualquier mujer sana de cualquier edad con algo de tiempo disponible y una buena dosis de ganas de mejorar se puede beneficiar del método AbP para mejorar la salud del suelo pélvico.
Un abdomen o suelo pélvico débil puede manifestarse de diferentes maneras
Bien por exceso de tono, por falta de este o por otras causas directas o indirectas, las disfunciones del suelo pélvico pueden manifestarse con síntomas muy diversos. Puede que ni siquiera seas consciente de todos los problemas que un abdomen o un suelo pélvico débil puede acarrear. (+)
- ¿Has notado que, al estornudar, toser, reír, saltar o practicar tu deporte favorito, tienes pérdidas de orina, aunque sólo sean unas gotitas?
- En algunas posturas, ¿te resulta difícil o incluso imposible retener los gases?
- Cuando aparecen las ganas de ir al baño, ¿sientes una necesidad repentina y muy urgente?
- ¿Sientes pesadez en la zona vaginal? ¿Te han diagnosticado un prolapso o has pasado por una histerectomía?
- Tras haber dado a luz, ¿has perdido sensibilidad en tus relaciones sexuales?, ¿tus orgasmos son menos intensos?
- ¿Sientes que tu vagina está más abierta que antes e incluso notas que le entra aire en algunas posturas o agua en la piscina?
- ¿Te ha quedado mucha tripa incluso meses después del parto?
- ¿Ya estás en la menopausia y sientes falta de lubricación y molestias en la zona vaginal?
- ¿Practicas un deporte de impacto o hiperpresivo y temes que tu suelo pélvico acabe resintiéndose?
- ¿Has notado mejoría al acudir al fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, pero cuando lo has dejado has vuelto a empeorar?
Lo que necesitas es un abdomen
y un suelo pélvico más tonificados
Se necesita mucho más que ejercicios de Kegel: abdominales hipopresivos, ejercicios de core, prácticas para el día a día, estiramientos, relajación…
Fortalece
El fortalecimiento del suelo pélvico es muchísimo más que realizar ejercicios de Kegel. Estos últimos son solo el punto de partida, pero nada más. De hecho, en algunos casos empeoran los síntomas y en muchos otros están totalmente contraindicados.
Todo está conectado
El suelo pélvico es mucho más de lo que pensamos. Está conectado y trabaja coordinadamente con la pelvis, el diafragma y el core, es el centro de gravedad de nuestro cuerpo, donde se generan todas las fuerzas, se garantiza la estabilidad y se asegura el correcto funcionamiento y movimiento del cuerpo.
Todo influye
La postura, la respiración, la alimentación o el estrés están directamente asociados al correcto funcionamiento del suelo pélvico.
Complementa tu curso AbP con una consulta con Laura Rojas
Con tu consulta (que podrás llevar a cabo antes, durante o después de realizar el curso AbP para el suelo pélvico) podrás tratar personalmente con Laura Rojas, durante una hora y en formato online, alguno de estos temas:
- Aprendizaje de ejercicios.
- Mejora de la postura.
- Información y propuesta de cambios sobre tus hábitos y estilo de vida que pueden estar interfiriendo en tu problema.
- Segunda opinión en Fisioterapia.
- Orientación sobre rehabilitación.
- Resolución de dudas sobre el uso de dispositivos para el entrenamiento del suelo pélvico.
- Seguimiento y apoyo para ayudarte a conseguir una constancia en la realización de tus ejercicios… ¡y lograr los objetivos que te has propuesto!
El temor y la ansiedad
ante la posibilidad de
sufrir escapes obligan
a limitar o modificar
las actividades
sociales que antes
resultaban placenteras.
¿Te imaginas sentirte fuerte, mantenerte activa, practicar sin miedo cualquier actividad?
¿Volver a reír o saltar sin ningún temor?
¿Recuperar la seguridad en ti misma, tu autoestima, tu calidad de vida, unas relaciones sexuales plenamente placenteras es posible?
Deja de imaginarlo. Consíguelo con el método AbP para el suelo pélvico de Suelo Firme.
199€
Resultados en tu suelo pélvico
y tu abdomen del método AbP
Aunque cada mujer es un mundo y los resultados van a depender de tu compromiso y constancia, ya desde los primeros días del programa deberías comenzar a sentir cambios positivos en tu cuerpo y en su manera de moverse.
Siéntete con más
confianza, más segura,
vuelve a ser tú misma.
Gracias al método AbP para trabajar el suelo pélvico y el abdomen podrás potenciar tu bienestar a través de tu zona íntima. Gana seguridad al moverte y disfruta de relacionarte en el día a día plenamente y sin miedo.
¡Activa tu fuerza interior!
Lo que dicen de nuestros cursos online
¡El curso ABP es extraordinario!
Me encanta el don pedagógico de Laura para exponer los temas. Una gran ayuda para dar otro giro a mis terapias.
¡¡¡Muchísimas gracias!!!
Sin duda, un gran curso y Laura, una maravillosa profesional.
Un tiempo después de nacer mi hijo y recuperarme del embarazo y el parto, conocí el curso Abp. Justo apareció en el momento en que decidimos que queríamos que nuestro hijo tuviera un herman@ en un futuro no muy lejano. Por lo que seguí el curso muy ilusionada y con el objetivo de prepararme al máximo antes de la llegada del siguiente embarazo. Y así fue, pude notar los avances en el refuerzo de la musculatura a nivel global y específica del suelo pélvico, de la mejora de mi postura y de mis hábitos y me sentí preparada de nuevo para emprender la búsqueda de nuestro segundo bebé. Ahora ya casi a la mitad de mi segundo embarazo, me siento muy bien físicamente y mi suelo pélvico continúa respondiendo bien. Sin duda, un gran curso y Laura, una maravillosa profesional.
En Suelo Firme me ayudó a reducir mi incontinencia urinaria (¡casi curado!)
con los diversos vídeos editados para obtener ayuda y especialmente por el curso online ABP (Abdomino pélvico) que estoy haciendo.
La mejor web para reeducar el suelo pélvico. ¡Genial el curso!
Esta es la mejor página web para reeducar el suelo pélvico. Genial el curso.
¡Gracias por existir!
Mi eterno agradecimiento por todo lo que haces por tantas mujeres.
Vivo en el corazón de Argentina y gracias a tu ayuda en un tema tan íntimo y tan descuidado y que tanto impacta en la manera en la que las mujeres disfrutamos nuestra vida, he comenzado a entender mejor mi cuerpo a los 53 años.
Te voy a agradecer infinitamente.
Enhorabuena por este trabajo tan genial que hacéis
Sólo quería daros la enhorabuena por este trabajo tan genial que hacéis. Cuando me diagnosticaron prolapso de útero hace más de un año pensé que nunca más podría volver a correr ni a hacer deporte, pero, tras descubrir vuestra web, por fin he vuelto a hacer ejercicios con la seguridad de que no solo no están perjudicando mi prolapso, sino que también están aliviando algunos síntomas. Ya no siento esa horrible pesadez en mi vagina…
¡Gracias!
Mi reconocimiento y agradecimiento para las mujeres de En Suelo Firme
Ha sido como encontrar agua en un desierto. Es maravillosos y esperanzador ver que no soy un bicho raro por tener este problema, que yo erróneamente asociaba a edades más maduras. Estoy encantada con todos los contenidos.
Esta web y tu curso online ha sido una sido ayuda y motivación para mí
Esta web y tu curso online ha sido una sido ayuda y motivación para mí, que de otra manera no sé si hubiera podido encontrar. Me encanta poder ir a mi ritmo y repetir tus vídeos todas las veces que quiero porque cada una de tus palabras tiene mucho sentido.
¡Bendiciones!
Solo os escribo para agradeceros por esta fantástica web y el excelente curso online que habéis desarrollado.
Hace tres meses que pasé por una histerectomía y vuestro blog ha respondido muchas de las importantes dudas que rondaban por mi cabeza y el curso ABP me está ayudando muchísimo en mi proceso de recuperación.
¡GRACIAS!
Gracias a tus vídeos tan positivos, tan explicativos y con tanto gusto y sensibilidad
Hace años que me hicieron una histerectomía radical y pensé que no podría volver a hacer muchas de las cosas que hacía antes. Gracias a tus vídeos tan positivos, tan explicativos y con tanto gusto y sensibilidad, he vuelto a recuperar la esperanza y las ganas de cuidarme y sentirme activa y femenina de nuevo. Es fantástico saber que gracias a la tecnología puedes ayudar a tantas personas tan lejos de ti.
¡Enhorabuena por vuestro trabajo!
Estoy haciendo con vosotras el curso de reeducación abdominopélvica. La verdad es que me está gustando mucho la profesionalidad y el enfoque global con el que se trabaja. Así que sirvan estas líneas para daros la enhorabuena por vuestro trabajo.
Una inversión para siempre
Estoy muy contenta de haber comprado el curso ABP. Me esta ayudando mucho a fortalecer y ser más constante con los ejercicios para mi suelo pélvico, con episotomía, prolapso y muy debilitado. Puedes repetir las semanas todas las veces que lo creas necesario, ver la siguiente, para ver lo que viene. Todo súper bien explicado por Laura. Una inversión para siempre.
En el programa ABdominoPélvico
de Suelo Firme vas a encontrar:
Acceso inmediato
Acceso inmediato
Un programa completo
Un programa completo
Una sesión completa de Hipopresivos
De manera progresiva, incrementando la dificultad semana a semana, de la mano de Laura Rojas y Tamara Rial, fundadora de Low Pressure Fitness, irás aprendiendo cómo realizar correctamente un ejercicio hipopresivo y cada una de las posturas para, finalmente, acabar con una sesión completa de hipopresivos que serás capaz de realizar por ti misma cuando quieras, para beneficiarte de los espectaculares resultados que este tipo de entrenamiento está demostrando: mejora de la postura, reducción del perímetro de la cintura, una faja abdominal y un suelo pélvico más fuertes y libres de tensiones, etc.
Una sesión completa de Hipopresivos
Una sesión de relajación del suelo pélvico
Porque relajar y elastificar los músculos es una parte fundamental de su salud y plenitud. Un músculo que no se relaja completamente, no puede contraerse totalmente. Con esta sesión de relajación guiada aprenderás a relajar todos los músculos implicados en el buen funcionamiento del suelo pélvico, el diafragma, el core.
Una sesión de relajación del suelo pélvico
Acceso a grupo cerrado en Facebook
No vas a estar sola. Tendrás acceso inmediato, si así lo deseas (no es obligatorio) a un grupo cerrado y secreto en Facebook asistido personalmente por nuestra especialista, Laura Rojas. En este grupo encontrarás el ánimo, el apoyo y la experiencia de otras mujeres que están en tu misma situación y en él Laura explicará en detalle los ejercicios y responderá todas las dudas que surjan. Está demostrado científicamente que trabajar en grupo por un objetivo común multiplica las posibilidades de éxito.
Acceso a grupo cerrado en Facebook
El método AbP de En Suelo Firme
Laura Rojas
El método ABdominoPélvico ha sido desarrollado por nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, Laura Rojas, fundadora de ensuelofirme.com, la web de referencia en habla hispana sobre la salud del suelo pélvico. Este es un completísimo método de reeducación abdominopélvica en español y online al que tendrás acceso inmediato y de por vida, para que, en tan sólo 12 semanas, desde el confort y la privacidad de tu propia casa y a la hora que más te convenga, de la mano de Laura Rojas alcances el máximo potencial de tu abdomen y tu suelo pélvico.
Tamara Rial
Tamara Rial es Directora de I+D+i del International Hypopressive & Physical Therapy Institute y Cofundadora de Low Pressure Fitness, la re-evolución de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. También es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomada en Educación Física y Doctora Internacional por la Universidad de Vigo.
Autora de numerosas publicaciones, artículos y libros sobre la Técnica Hipopresiva, Tamara es además ponente y formadora internacional sobre técnicas Hipopresivas en diferentes países como Inglaterra, Canadá, Estados Unidos, Portugal o México.
Mercedes Delgado
Mercedes Delgado es fisioterapeuta con más de veinte años de experiencia, certificada en Stott Pilates en Reebok University, formada en el Método Hipopresivo Marcel Caufriezy en Hipoxic Interval Training. También es profesora de pilates (Mercedes es responsable desde 2012 del club Pilates Samsara) y entrenadora personal en Reebok Sports Club Madrid, Club de Puerta de Hierro, Erik Center, Atelier, Siluets…
¿Tienes alguna duda?
Escríbenos un email a [email protected] y estaremos encantadas de orientarte y darte una respuesta.
¿Cómo veré el curso online?
Nuestros cursos online (excepto aquellos en los que especifiquemos otra cosa) son de acceso inmediato e ilimitado, es decir, los puedes realizar el tiempo que necesites y las veces que quieras accediendo a tu cuenta en la zona privada de la web. Lo único que necesitarás para poder verlo desde cualquier lugar del mundo es una conexión a internet.
¿Qué material voy
a necesitar para
realizar el curso?
Una pelota pequeña, que se puede sustituir por un cojín
Una banda elástica, tanto para ejercicios de brazos como para abductores.
Fitball o pelota grande de pilates. Si no puedes conseguir un fitball, en algunos ejercicios se puede sustituir por una silla, pero en otros te resultará difícil llevarlos a cabo sin un fitball.
¿Cómo puedo pagar el curso?
Cuando llegues al carrito se te ofrecerán todos los medios de pago disponibles: tarjetas de crédito, PayPal, transferencia bancaria o pago a plazos (si vives en España)
Soy muy mayor/hace
mucho que fui madre
para recuperar mi
suelo pélvico.
Nunca es tarde para tomar el control de tu cuerpo y obtener su máximo potencial. No importa la edad que tengas, si no has tenido hijos o si los has tenido hace unos meses o muchos años. Lo importante es tu compromiso de realizar los ejercicios y ser constante.
Haga el tiempo que haga desde que fuiste madre, 4 meses o 10 años, o desde que sufres incontinencia, un prolapso o diástasis, las disfunciones del suelo pélvico se tratan y tienen una altísima tasa de probabilidad de mejoría y solución si se encuentra la ayuda y guía adecuadas.
Cualquier mujer sana de cualquier edad con algo de tiempo disponible y una buena dosis de ganas de mejorar se puede beneficiar de nuestros entrenamientos online.
No encuentro lo que necesito,
quiero enviar una pregunta.
