Curso práctico del tronco
de propiocepción

de En suelo Firme

¡Activa tu fuerza interior!

Ejercicios y entrenamientos para sacarle todo el partido a tu woodroller y cuidar la salud de tu suelo pélvico.

Curso práctico del tronco de propiocepción

de En suelo Firme

¡Activa tu fuerza interior!

Ejercicios y entrenamientos para sacarle todo el partido a tu woodroller y cuidar la salud de tu suelo pélvico.

El curso para aprovechar al máximo tu tronco del Método 5P®

Un curso de Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, fundadora de En Suelo Firme y divulgadora referente en habla hispana.

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¿Qué material voy a necesitar para realizar el curso?
Nunca es tarde para empezar a cuidarte.

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No importa tu edad, si tienes hijos o si hace poco o mucho que has dado a luz. Dedicarte tiempo a ti, a tu bienestar y a la salud de tu suelo pélvico es algo que debes regalarte. Porque controlar tu vejiga, mejorar tu vida sexual, hacer deporte o reír sin miedo son cosas que, sin duda, te mereces.

Combina tu curso

¿Aún no tienes tu tronco de propiocepción? Además del curso… ¿quieres consultar algunas dudas con Laura Rojas sobre el entrenamiento?…

Siempre puedes combinar tu curso para hacerlo más completo:

Curso práctico del Tronco de propiocepción

Curso Tronco de propiocepción

Curso práctico online de ejercicios y entrenamientos que podrás realizar desde tu propia casa.

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Curso Tronco + Tronco de propiocepción

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Tendrás acceso al curso y te enviaremos (con envío gratis a península) el tronco de propiocepción.

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Curso Tronco + Consulta online

Curso Tronco + Consulta online

Recibirás acceso al curso y tendrás 3 meses para realizar tu consulta online con Laura Rojas*.

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Curso Tronco + Tronco de propiocepción + Consulta online

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Combina el curso práctico online con la herramienta clave y resuelve tus dudas con Laura Rojas*.

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*Para saber más sobre la consulta con Laura Rojas, pulsa aquí.

Un abdomen o suelo pélvico débil puede manifestarse de diferentes maneras.

Por exceso de tono, por falta de este o por otras causas directas o indirectas, las disfunciones del suelo pélvico pueden manifestarse con síntomas muy diversos. (+)

  • ¿Has notado que, al estornudar, toser, reír, saltar o practicar tu deporte favorito, tienes pérdidas de orina, aunque solo sean unas gotitas?
  • Cuando aparecen las ganas de ir al baño, ¿sientes una necesidad repentina y muy urgente?
  • En algunas posturas, ¿te resulta difícil o incluso imposible retener los gases?
  • Tras haber dado a luz, ¿has perdido sensibilidad en tus relaciones sexuales?, ¿tus orgasmos son menos intensos?
  • ¿Sientes que tu vagina está más abierta que antes e incluso notas que le entra aire en algunas posturas o agua en la piscina?
  • ¿Sientes pesadez en la zona vaginal? ¿Te han diagnosticado un prolapso o has pasado por una histerectomía?
  • ¿Te ha quedado mucha tripa incluso meses después del parto?
  • ¿Ya estás en la menopausia y sientes falta de lubricación y molestias en la zona vaginal?
  • ¿Practicas un deporte de impacto o hiperpresivo y temes que tu suelo pélvico acabe resintiéndose?
  • ¿Has notado mejoría al acudir a la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, pero cuando lo has dejado has vuelto a empeorar?

¿Te sientes identificada/o con alguna de estas situaciones? Con el curso práctico del tronco de propiocepción de En Suelo Firme tendrás acceso a los ejercicios y entrenamientos necesarios para sacar partido a esta herramienta y cuidar la salud de tu suelo pélvico.

Para quién es este curso.

Este curso práctico del tronco de propiocepción o woodroller está pensado para: (+)

  • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo (más allá de la cuarentena), y que quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y del parto.
  • Mujeres a las que se les ha diagnosticado un prolapso y quieren tonificar su core y su suelo pélvico sin riesgos para mejorarlo o, al menos, evitar su empeoramiento.
  • Mujeres a las que se les ha practicado una histerectomía y quieren tonificar su abdomen y su suelo pélvico de manera segura y sin riesgos.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, siempre siguiendo las recomendaciones que en el curso se especifican para esta situación y, preferiblemente, bajo supervisión de una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
  • Mujeres embarazadas que no presenten ninguna enfermedad o condición física particular que les impida realizar actividad física.
  • Mujeres que no necesitan acudir a una fisioterapeuta porque no padecen ninguna disfunción, pero quieren tonificar su suelo pélvico y su abdomen de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
  • Mujeres y hombres a quienes se les han contraindicado los ejercicios hipopresivos por la apnea, pero quieren entrenar su suelo pélvico, su abdomen y su postura sin riesgos.
  • Hombres que no necesitan acudir a una fisioterapeuta porque no padecen ninguna disfunción, pero quieren tonificar su suelo pélvico y su abdomen para mejorar su vida sexual o su rendimiento en actividades deportivas.
  • Mujeres y hombres que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieren prevenir consecuencias sobre su suelo pélvico.
  • Mujeres y hombres que ya han pasado por el tratamiento de una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y necesitan seguir manteniéndolo en forma.

Este curso del tronco de propiocepción o woodroller NO es para ti si…

Debes tener en cuenta que un curso en vídeo no puede sustituir en ningún caso, una valoración o una sesión personal de fisioterapia. Así que si tienes sospechas de que padeces una disfunción del suelo pélvico, te recomendamos visitar nuestro directorio de profesionales y pedir cita con el más cercano.
Situaciones en las que deberás consultar con tu médico antes de comenzar.
  • Si sufres alguna enfermedad o condición física particular que te impide realizar ejercicio físico.
  • Si sufres alguna enfermedad o condición física particular que pueda empeorar con la práctica de actividades físicas.
  • Si sufres alguna enfermedad, lesión activa o crónica, o condición física particular en las articulaciones de tobillo y/o rodilla.
  • Si estás en cuarentena y postparto temprano. Es decir, si hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.
  • Si eres fisioterapeuta u otro profesional de la salud y/o de la actividad física y deportiva, ya que este curso no está dirigido a profesionales.
Comienza tu curso hoy

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Si ya tienes claro que el Curso práctico del tronco de propiocepción de En Suelo Firme es para ti, comienza hoy mismo los ejercicios y entrenamientos que Laura Rojas ha recopilado para ti y…
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