Cinturón pélvico para runners

Sí, un cinturón pélvico para runners, mujeres y hombres que corren y, en general, para todos los que practiquen deportes de impacto o que impliquen elevar, arrastrar o empujar peso, como el Crossfit.

Cinturón pélvico de runners

Hoy queremos presentarte el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne, un cinturón pélvico para runners especialmente eficaz en la protección de la espalda y el suelo pélvico durante la práctica del running.

Si alguna vez has comenzado a correr y notas cómo bota todo tu cuerpo, especialmente tu abdomen, y tienes la sensación de que algo se va a descolgar, no te lo tomes a broma porque ese es un riesgo real: que tu suelo pélvico acabe debilitándose y termine produciéndose un descenso o prolapso de órganos pélvicos.

El suelo pélvico es donde se apoyan todas las vísceras de tu cavidad abdominal y, cuando corremos, el efecto de la gravedad y de tu propio peso se se ve intensificado por el salto repetido que efectuamos con cada paso que damos al correr.

Y es que el running es un ejercicio de altísimo impacto que provoca una hiperpresión, es decir, una presión muy elevada, en primer lugar, sobre el suelo pélvico y luego hacia abajo de nuestras articulaciones inferiores hasta el suelo, todas y cada una de las veces que nuestro cuerpo “aterriza” contra el suelo con cada zancada que damos sobre una superficie dura.

Y además, no siempre es posible evitar todo el impacto que el running produce sobre nuestro cuerpo.

Cómo reducir el impacto que se produce al practicar running

Tal y como ya vimos en este post, Trucos para reducir el impacto sobre tu suelo pélvico al correr, donde los tienes detallados y explicados, hay algunos aspectos que podemos tener en consideración para reducir el impacto y no acabar perjudicando nuestro cuerpo:

• Evitar los terrenos duros como el asfalto o los carriles bici.
• Aumentar la cadencia a unos 180 pasos (90 cada pie) por minuto.
• Evitar caer sobre el talón.
• Evitar las cuestas abajo.
• Reducir la distancia de carrera.
• Llevar zapatillas que se adapten a la pisada.
• Cuidar la postura.
• Evitar el sobrepeso.
• Contrarrestar el impacto y las hiperpresiones de cualquier deporte con ejercicios de fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico.
• Entrenar el core con ejercicios hipopresivos o un entrenamiento específico adaptado a nuestras circunstancias.
• Proteger tu suelo pélvico con pesarios, tampones de incontinencia…

¿Y?

¡Usar un cinturón pélvico para runners !

El cinturón pélvico Physiomat la Parisienne ha sido diseñado especialmente para runners

Mejores cinturones pélvicos para runners

Pues bien, el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne ha sido desarrollado especialmente para runners a partir de los estudios y trabajos de una de las expertas de mayor prestigio mundial, la fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y doctora francesa Bernadette de Gasquet, autora de los libros: Abdominales: Detén la masacre o Perinée Arretons le massacre, entre otros títulos indispensables de la Fisioterapia de suelo pélvico, el embarazo y el postparto.

El nombre la Parisienne, la parisina, proviene de una carrera muy popular en París que parte todos los años desde la torre Eiffel el segundo fin de semana de septiembre, desde 1.997, y que reúne a miles de mujeres runners en un ambiente muy festivo durante los 6,5 km. que transcurre la carrera.

Bernadette de Gasquet desarrolló en un primer momento los cinturones pélvicos específicos para el embarazo y el postparto que pueden ser utilizados sin límite de tiempo, como ya vimos en este post: ¿Faja postparto abdominal o cinturón pélvico? No los confundas.

Pero el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne es tan efectivo en mujeres que corren como en hombres.

El cinturón pélvico Physiomat tiene la capacidad de corregir y provocar una postura adecuada que consigue proteger el suelo pélvico de hiperpresiones y la zona lumbar de hiperlordosis, sin limitar el movimiento de la pelvis ni de la espalda.

Es decir, el cinturón pélvico Physiomat fuerza a adoptar una postura correcta.

Indicaciones del cinturón pélvico Physiomat la Parisienne

• Especialmente diseñado para runners y deportistas cuya práctica solicita en gran medida la movilidad de la pelvis y/o de la espina dorsal como tenistas y esquiadores.
  

  El cinturón pélvico Physiomat protege en la práctica de deportes de impacto e hiperpresivos.

• Altamente eficaz también en deportistas que practican ejercicios de impacto, en general.
• Durante la práctica de ejercicios y deportes hiperpresivos, es decir, que ejercen una alta presión, una hiperpresión, sobre el periné y la musculatura del suelo pélvico: levantar, arrastrar o empujar pesos, etc.
• En personas con dolores de la parte baja de la espalda: sacroilíacos y lumbares.
• Dolor de rodillas.
• Dolor de ligamentos.
• Problemas circulatorios.
• Hipermovilidad de la sínfisis púbica.
• En los trabajos o prácticas que impliquen permanecer de pie durante largos periodos de tiempo.
• En casos de hiperlaxitud.
• En casos de incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Descenso de órganos pélvicos o prolapsos (POP).
• Tras intervenciones quirúrgicas abdominales y pélvicas: histerectomía, cirugías de prolapsos o hernias.
• Sensación de pesadez en la pelvis o en el suelo pélvico.

Cómo actúa el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne

Al contrario que los cinturones lumbares, que inmovilizan la espalda y dan un soporte pasivo, el cinturón pélvico Physiomat estabiliza la articulación sacro iliaca y reposiciona la pelvis.

Está comprobado mediante estudios científicos que su uso disminuye la hiperlordosis, provoca una corrección del centro de gravedad (cuando se ha visto modificado por hábitos posturales incorrectos, por haber pasado por un embarazo, etc.) y de los apoyos plantares, un aumento de la estabilidad y de la fuerza distal.

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Esta estabilización del sacro y el reposicionamiento de la pelvis afectan directamente a la cincha abdominal, activando y reforzando el transverso abdominal inferior, es decir el core, reposicionando las vísceras hacia arriba y consiguiendo tonificar toda la musculatura abdominal profunda, proteger el suelo pélvico y estimular la tonificación perineal.

Además, gracias al reposicionamiento de la pelvis y la corrección de la posición del esternón, el diafragma tiene más libertad de movimiento, las respiraciones son más profundas y menos subóptimas, la circulación sanguínea mejora, la columna se elonga, los músculos de la espalda se fortalecen y las fuerzas que generan los esfuerzos (levantar un peso, dar un salto, estornudar, toser, reír,…) se dirigen hacia la zona del sacro y no hacia la del suelo pélvico, lo cual constituye una gran protección contra los prolapsos o tras una histerectomía.

Lejos de constituir un sostén pasivo, el cinturón pélvico Physiomat no inmoviliza, sino que, por el contrario, aumenta la amplitud dinámica y la resistencia haciendo trabajar la musculatura dorsal, abdominal y pélvica.

Este tipo de cinturón pélvico para runners son una réplica de los que se llevan utilizando desde hace siglos en la danza del vientre, las artes marciales o el levantamiento de peso.

Colocación del cinturón pélvico para runners

La colocación correcta de un cinturón pélvico para runners es muy importante.

En ningún caso se debe colocar a nivel lumbar o abdominal.

El cinturón se coloca horizontalmente sobre la pelvis, a nivel del sacro por detrás y justo por encima de la articulación femoral y de la sínfisis púbica.

Se puede colocar perfectamente por encima de la ropa y no es necesario desnudarse para quitarla o ponerla.

No es necesario apretarlo demasiado, con ejercer una ligera presión es suficiente.

Para colocar correctamente el cinturón pélvico Physiomat, te recomendamos ver el siguiente vídeo:

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