Ejercicios de Kegel, abdominales hipopresivos, low pressure fitness, Pilates, Yoga, abdominales sin riesgo no perjudiciales para tu suelo pélvico. Ejercicios que debes evitar si no quieres debilitar aún más tu suelo pélvico, si sufres cualquier tipo de incontinencia urinaria, si no quieres empeorar un prolapso o simplemente si no quieres llegar a padecerlo. Ejercicios para fortalecer o para relajar tu suelo pélvico, tanto si eres joven como si estás en la menopausia, eres madre o practicas algún deporte de impacto (tenis, running, aerobic…), para todas las edades y también para hombres, explicados para principiantes o alumnos aventajados. Cualquiera que sea tu objetivo: reeducar, fortalecer, tonificar, relajar, aquí te daremos las pautas y soluciones adaptadas a tu caso.