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Tag Archives | Diafragma

Ejercicios de respiración diafragmática

6 ejercicios de diafragma que tu suelo pélvico no debería perderse

El diafragma no sólo es el músculo que regula nuestra respiración, el diafragma es parte integrante del core al igual que el suelo pélvico, ya sabes, ese cilindro que rodea nuestra cavidad abdominopélvica, cerrándolo por la parte superior. Si ya has leído nuestro artículo sobre los beneficios de entrenar tu core, sabrás que lograr un suelo pélvico saludable va mucho más allá de la simple realización de ejercicios de Kegel o del uso de bolas chinas. Y no me refiero sólo al hecho de que un suelo pélvico saludable requiera unos hábitos posturales y alimenticios igualmente saludables, sino también al entrenamiento en sí, ya que la musculatura del suelo pélvico está integrada en una estructura musculoesquelética más amplia, denominada core, […]

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Diafragma y suelo pélvico

Diafragma y suelo pélvico: una relación de im-PRESIÓN

La manera en la que respiras influye directamente en la salud de los músculos de tu suelo pélvico y en tu bienestar general. La respiración es una actividad corporal esencial para nuestra existencia pero a la que no prestamos la más mínima atención hasta que aparece un problema respiratorio o cuando nos quedamos sin aliento. Sólo nos paramos a observar cómo es nuestra respiración cuando ésta se ve alterada, bien al realizar un esfuerzo físico grande, cuando sentimos emociones intensas (pánico, ansiedad, miedo,…) o un gran dolor. Lo mismo sucede con el suelo pélvico, ese gran ignorado en nuestras vidas hasta que comenzamos a padecer incontinencia urinaria, nos diagnostican un prolapso o el orgasmo después de haber dado a luz […]

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