¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte?
Si notas un bulto al hacer fuerza, barriga “abombada”, debilidad o molestias… puede ser diástasis.
Este programa de entrenamiento del abdomen te guía paso a paso para mejorar tus síntomas con seguridad y recuperar la estabilidad de tu core.
Incluye curso completo + 3 meses de acompañamiento en vivo con Laura.
Preventa del programa — Empieza el 12 de enero.
¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte?
Si notas un bulto al hacer fuerza, barriga “abombada”, debilidad o molestias… puede ser diástasis.
Este programa de entrenamiento del abdomen te guía paso a paso para mejorar tus síntomas con seguridad y recuperar la estabilidad de tu core.
Incluye curso completo + 3 meses de acompañamiento en vivo con Laura.
Preventa del programa — Empieza el 12 de enero.
¿Qué conseguirás con el programa Adiós Diástasis?
Entrenamientos del abdomen específicos para diástasis
Vídeos específicos para mejorar la diástasis, activar tu abdomen profundo y ganar estabilidad de forma segura.
Plan de trabajo claro y progresivo
Un calendario de 12 semanas para saber qué hacer cada día, sin confusión ni miedo a equivocarte.
Entrena con seguridad y sin miedo a empeorar tus síntomas
Aprende qué movimientos evitar y cómo adaptar los ejercicios a tu cuerpo para avanzar de forma segura.
Sesiones EN VIVO cada semana
Acompañamiento real con Laura para revisar tus ejercicios, corregirlos, resolver dudas y mantener tu constancia.
Nada como entender tu abdomen y tu suelo pélvico para mejorar los síntomas de tu diástasis y recuperar estabilidad.
¡Hola! Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y creadora de Suelo Firme.
En este programa he reunido todo lo que llevo más de 10 años enseñando a mujeres que quieren recuperar fuerza, reducir molestias y volver a sentirse seguras en su propio cuerpo.
A través de sesiones en vídeo, ejercicios guiados y encuentros en vivo, trabajaremos juntas para que entiendas qué ocurre en tu abdomen, qué movimientos te benefician y cómo avanzar con seguridad y sin miedo a empeorar tus síntomas.
Porque no se trata solo de hacer ejercicios sueltos: se trata de acompañarte en un proceso real, claro y respetuoso con tu cuerpo.
¿Qué opinan de nosotras?
Sandra G.
“He comprado cuatro cursos y estoy feliz. Los voy a ir haciendo a mi ritmo, despacito en casa y con la profesionalidad de Laura, su gran empatía y el amor que demuestra en su trabajo, estoy segura de que conseguiré los resultados adecuados.”
Alumna curso No+Dolor
“Estoy realizando el curso ‘No más dolor’ que ya me ha ayudado mucho a bajar el tono muscular de mi suelo pélvico. Laura te hace entender mejor tu cuerpo y te ayuda a conseguir tu objetivo trabajando sin necesitar demasiado tiempo al día, aunque de manera constante.”
Bea
“¡Objetivo conseguido! Con 41 años y a consecuencia de un medicamento que me dio tos persistente empecé a tener pérdidas de orina… Gracias a tu curso, suelo pélvico más fuerte y corrección de hábitos más saludables en el suelo pélvico… ¡mil gracias!”
Alumna No+Dolor
“Mi experiencia con este programa ha sido muy buena. Me ha ayudado a sentirme cómoda conmigo misma, a perder un poco el miedo a tocar mi propio cuerpo y a confiar en mi intuición sobre lo que se siente bien y lo que no.”
Alumna Método ABP y Tronco
“He retomado el curso AbP, y a veces tronco (también tengo el curso), hasta que me pueda ver mi fisio, ¿pero hay algún ejercicio que no sea recomendable? A mí me parecen todos adecuados, pero no quiero perjudicarme. Retomar el curso ha sido como volver a casa, me he propuesto hacer a diario porque veo que con los hipopresivos semanales no es suficiente en esta época de perimenopausia. Creo que lo conseguiré pues mientras sigo los vídeos, no me siento sola. Muchas gracias!”
Nuria
“Laura es muy buena comunicadora, describe muy bien los ejercicios, aunque yo soy ciega los entiendo perfectamente"sin"ver.”
Carolina
“Realicé dos compras primera fue el curso Práctico del Tronco de Propiocepción y después compré el tablero. El curso me encanta pues Laura lo explica genial y entiendo bien todo el proceso que tengo que realizar. Al tener el tronco tengo todo lo que necesito para mejorar mi suelo pélvico.”
Laura
“He empezado el curso y de momento me está gustando mucho. Voy aprendiendo siempre cosas nuevas y poniendo en práctica los entrenamientos (aun estoy en la fase 1). Además me gusta especialmente la sección de extras, que hacen el programa aún más ameno.”
Rosa Mary
“Las explicaciones son muy claras y siempre acompañadas de esa motivación que emana cercanía y empatía tan necesaria para todas aquellos que sufren las consecuencias de un suelo pélvico debilitado.”
Sylvana
“Es simplemente espectacular. La interfaz es intuitiva y los ejercicios están diseñados con mucho cuidado para mejorar la salud y fortalecer el suelo pélvico. Además, la entrenadora es muy profesional, clara y motivadora, lo que hace que seguir el programa sea un placer. Si bien no he terminado el programa He notado resultados en la postura y estoy muy satisfecha con la experiencia. ¡Definitivamente la recomiendo a cualquiera que busque mejorar su bienestar!”
Paulina
“Sus cursos son maravillosos, se ve que están hecho con mucho cariño y dedicación, además, fáciles de seguir. Realizando una muy buena progresión de la teoría y práctica. Recomendable 100x100.”
Sandra
“Mi experiencia con Suelo Firme ha sido muy buena. He comprado cuatro cursos y estoy feliz. Los voy a ir haciendo a mi ritmo, despacito en casa y con la profesionalidad de Laura, su gran empatía y el amor que demuestra en su trabajo, estoy segura que conseguiré los resultados adecuados. Su cercanía y lo bien que explica cada clase convierten el ejercicio en un hábito diario agradable y nutritivo para la salud. Un fuerte abrazo.”
Elena
“Página donde yo como profesional del suelo Pelvico compro y que recomiendo a mis pacientes. Productos cuidadosos y útiles para el suelo Pelvico, con buena información también. Los cursos on line también muy pedagógicos y claros. Gran trabajo detrás! 🙌🏻”
Alicia
“Me gusta todo. Me parece que tratáis temas muy interesantes, prácticos y todavía bastante desconocidos por la gente en general. Espero poder seguir formándome con vosotras como ya lo estoy haciendo con vuestros cursos on Line. Un saludo”
Bea
“Mi nombre es Bea, tengo 46 años y soy "paciente virtual" de "En suelo firme" desde hace casi dos años. Los cursos de tronco, AbP y, sobre todo, Stop Prolapso me ayudan a convivir con el cistocele que tengo desde el nacimiento del primero de mis tres hijos, en el año 2015. Es de grado dos, pero hay épocas en las que... está en el límite del grado 3, la verdad. De hecho, he tenido que recurrir al láser en dos ocasiones, pero no por ello dejo de lado el trabajo diario. Y ahí tengo muchísimo que agradeceros, porque "Stop prolapso" ha sido y sigue siendo una herramienta valiosísima. Además, hacer los ejercicios "en compañía" de Laura es una delicia: ¡qué bien comunica y qué bien conecta pese a no estar en persona! Después de 15 años con prolapso he probado mucho y puedo asegurar que son cursos muy trabajados, muy bien pensados y muy bien resueltos. ¡Enhorabuena por un trabajo tan impecable!”
¿Y si en lugar de seguir posponiéndolo… empiezas un proceso real para mejorar tu diástasis de verdad?
Este programa no es solo un curso: es un acompañamiento profesional de 3 meses para ayudarte a aliviar tus síntomas, recuperar fuerza y sentirte segura en tu propio cuerpo.
Un camino claro, guiado y pensado para que avances sin miedo y sin dudas.
Preventa
Acceso al programa completo + acompañamiento en vivo.
Precio del 16 al 19 de diciembre.
189 €
Precio Reducido por Inscripción Temprana
Acceso al programa completo + acompañamiento en vivo.
Precio del 20 al 31 de diciembre.
215 €
¿Cómo puedo pagar el curso?
Cuando llegues al carrito se te ofrecerán todos los medios de pago disponibles: tarjetas de crédito, PayPal, transferencia bancaria o pago a plazos (si vives en España)
¿Por qué es tan importante trabajar tu diástasis de forma específica?
La diástasis no suele mejorar sola. Pero sí mejora cuando trabajas tu abdomen de forma segura, consciente y guiada.
Reduce el dolor lumbar y la sensación de barriga “caída”.
Mejora la fuerza y la estabilidad de tu abdomen.
Facilita tu práctica deportiva y las tareas diarias.
Aumenta la eficacia del suelo pélvico y la respiración.
Disminuye el riesgo de hernias y prolapsos.
Favorece la recuperación después de cirugías abdominales.
Mejora tu bienestar general y tu autoestima.
¿Quién te guiará en tu entrenamiento para la Diástasis Abdominal?
Laura Rojas
Fisioterapeuta especializada en la salud y el cuidado del suelo pélvico
“Acompañarte para que recuperes fuerza, estabilidad y confianza en tu cuerpo es mi vocación.”
Pongo a tu disposición todo lo que sé —y lo que sigo aprendiendo— sobre suelo pélvico, diástasis y movimiento consciente.
Mi sensibilidad, mi fuerza y esta sonrisa que nace del corazón me acompañan cada día en este camino profesional en el que nunca dejo de aprender de vosotras.
De la fisioterapia descubrí lo maravilloso que es el cuerpo humano, del periodismo la magia de comunicar con claridad, y mi trayectoria acompañando a cientos de mujeres me ha enseñado que no se trata de ser perfectas, sino de escucharnos, entendernos y avanzar con respeto.
Desde ahí quiero acompañarte: desde lo que soy, desde lo que me apasiona y desde la certeza de que juntas podemos trabajar para que te sientas mejor en tu propio cuerpo.
El entrenamiento para la Diástasis Abdominal… ¿Es para mí o no es para mí?
Es para ti si:
Notas un bulto o una cresta en tu abdomen al hacer fuerza.
Tu barriga sigue abultada meses o años después del parto.
Sientes tu core débil o inestable al entrenar o en la vida diaria.
Necesitas un plan claro y alguien que te guíe en vivo.
Quieres mejorar tus síntomas sin mitos ni ejercicios peligrosos.
No es para ti si:
Buscas resultados milagro en una semana.
No puedes dedicar 30 minutos de entrenamiento diarios.
Tienes una condición abdominal grave que requiere cirugía inmediata (en ese caso consulta con tu especialista).
Si tienes algún problema cardíaco o enfermedad que te impide realizar ejercicio físico.
