Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel

¿Te aburre hacer ejercicios de Kegel?

¿Existe algo menos motivante que mantener por tu cuenta la rutina de ejercicios de Kegel que te ha prescrito tu fisio o matrona?

Es difícil hacerlos correctamente, los resultados no son tan evidentes como en una sesión de spinning, nunca encontramos el momento adecuado,… y así, podría seguir dando infinitas excusas para justificar porqué tarde o temprano acabamos dejándolos.

Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel con iPhone y iPad

Pero, hoy en día que la tecnología parece estar cada vez más interesada en monitorizar cada minuto de nuestras vidas: dónde estamos, con quién, qué artículo hemos leído, los kilómetros que hemos corrido hoy, las calorías que hemos consumido, las horas que hemos dormido, etc., cada vez aparecen más aparatos (teléfonos, relojes o pulseras inteligentes) que nos acompañan incluso cuando dormimos y que son herramientas verdaderamente útiles para facilitarnos las tareas y motivarnos a conseguir nuestros objetivos, también en cuestiones de salud.

Pues bien, igual que existen miles de aplicaciones para perder peso, hacer abdominales o registrar nuestras sesiones de running, están apareciendo también apps que nos ayudan a realizar nuestro entrenamiento del suelo pélvico y, lo más importante, nos motivan a que no se nos olvide hacer cada día nuestros ejercicios de Kegel y seamos constantes, condición fundamental para conseguir resultados.

Hoy te mostramos las aplicaciones más populares de iPhone y iPad para hacer ejercicios de Kegel.

Ejercicios de Kegel Apps recomendadas

Hemos seleccionado diez para mujeres y hombres, más dos exclusivamente para hombres, pero, ¡ojo! no las hemos colocado por orden de importancia, ni de mejor a peor.

El listado está hecho aleatoriamente.

La elección de cuál es la mejor, la tienes que hacer tú y dependerá de si eres hombre o mujer, si sabes algo de  inglés o no, si quieres algo sencillo o prefieres múltiples opciones, si no te importa pagar, si la quieres con música o te agrada más o menos la interfaz, etc.

Échale un vistazo a varias de ellas y decide entonces cuál es la que más te gusta y mejor se adapta a tus necesidades.

Mejores apps para hacer ejercicios Kegel

Entrenamiento Kegel: Ejercicios de suelo pélvico para hombres y mujeres

Esta aplicación está disponible en español y, como su nombre indica, es válida para hombres o mujeres, indistintamente.

Existe una versión gratuita que incorpora diez niveles diferentes, hasta dos alarmas que te recordarán tu sesión diaria y también puedes activar sonido y vibración para saber cuándo debes contraer y cuándo relajar.

Existe además una versión pro, por 5,99€, si quieres avanzar hasta catorce niveles, conseguir más recordatorios de la sesión diaria o la posibilidad de personalizar cada una de tus sesiones.

Kegel Kat

Sólo está disponible en inglés a un precio de 0,99€, pero Kegel Kat es una de las apps más divertidas que existen para realizar ejercicios de Kegel.

Cuando activas el sonido, el gatito acompaña cada contracción y relajación con unos gestos y unos maullidos muy graciosos.

Además, hay un modo de entrenamiento llamado Dance Dance! que consiste en contracciones y relajaciones con una duración aleatoria y acompañadas de una música muy alegre.

En el modo de entrenamiento normal se puede personalizar la duración de la contracción, el tiempo de relajación y el número de repeticiones de cada sesión.

Kegel Camp

Desarrollada por la Dra. Emily Morse, famosa terapeuta y sexóloga estadounidense por sus apariciones en televisión y radio, esta app está sólo disponible en ingles y a un precio de 1,99€.

Incorpora veinte niveles de trabajo para conseguir una progresión muy amplia y dos recordatorios diarios.

La rutina de ejercicios se puede seguir sin necesidad de abrir la aplicación o bien, activando sonido, vibración, mensajes de texto educacionales e incluso la voz de la propia Dra. Morse guiándonos durante toda la sesión.

myKegel: Kegel Exercise Trainer

Disponible para iPhone y para iPad, sólo existe la versión en inglés y a un precio de 1,99€.

Tiene la posibilidad de poder activar hasta tres alarmas recordatorias al día, sonidos, vibración y voz de guía de la sesión.

Aplicación muy completa que cuenta con cuarenta niveles de trabajo que van cambiando el tiempo de contracción, de relajación y el número de repeticiones.

KegelTunes Kegel Exerciser

Disponible para iPhone y para iPad, es gratuita en la versión más básica pero sólo se encuentra en inglés.

Consta de diez niveles con diez sesiones cada uno de ellos y cinco tipos de entrenamiento (aleatorio, sorpresa, etc.) algunos sólo disponibles para la versión pro, por 2,99€ adicionales.

Cuenta con hasta tres recordatorios diarios y resultan muy interesantes sus posibilidades de registro de las sesiones y calificación, mediante estrellas, de la progresión que vamos alcanzando.

Pero lo que resulta más atractivo de esta app es la posibilidad de entrenar sincronizándola con nuestra música favorita de iTunes.

Kegel Aerobics

App de 0,99€ sólo disponible en inglés pero muy sencilla y práctica de manejar.

Consta de nueve niveles de trabajo que se realizan siguiendo las instrucciones de una voz en inglés.

Posibilidad de activar hasta tres alarmas recordatorias diarias.

Squeezy para Mujeres: the NHS Physiotherapy App for Pelvic Floor Muscles Exercises

Esta es una de las apps más completas que existen para realizar entrenamiento del suelo pélvico, pero sólo está disponible en inglés y a un precio de 3,99€.

Ha sido desarrollada por varios profesionales fisioterapeutas y con la colaboración de la farmacéutica Pfizer y la institución inglesa NHS (National Health Service) Trust.

Contiene muchísima información y múltiples links a páginas web de ayuda para pacientes con disfunciones del suelo pélvico, con lo cual, se requiere un buen nivel de inglés para sacarle todo el partido posible.

Hasta tres recordatorios diarios, registro de la actividad y unas posibilidades de personalización de cada sesión muy elevadas, incluido un modo profesional: número de ejercicios al día, número de repeticiones, duración de la contracción, del mantenimiento y de la relajación, tiempo de descanso entre serie y serie, etc.

Magic Kegel

App gratuita y disponible en español.

Realiza un test al principio para identificar el tipo de disfunción que padece el usuario o usuaria, ofrece información muy básica sobre el suelo pélvico y tiene cuatro niveles de entrenamiento: principiante, dos intermedios y uno avanzado.

Muy básica y un poco engorrosa porque requiere registro del usuario, la lectura de la información que va apareciendo paso a paso, la personalización de la sesión…

KegelMate

App gratuita y sólo disponible en inglés pero súper sencilla y agradable visualmente.

Tiene diez niveles de entrenamiento que se realizan guiados por una voz en inglés y por la figura y colores que van apareciendo en pantalla.

Se puede ver el registro de la actividad diaria y de los últimos diez días.

Pelvic Floor First

Al igual que Squeezy, Pelvic Floor First es una app muy completa, totalmente en inglés y desarrollada por profesionales sanitarios, aunque esta es gratuita.

Esta aplicación la lanzó la Continence Foundation de Australia, organización subvencionada por el Gobierno de Australia que se dedica a dar los medios necesarios para formar a la población y a los profesionales sanitarios y del deporte en la prevención de las disfunciones del suelo pélvico informando al mismo tiempo sobre aquéllas prácticas que pueden resultar peligrosas para esta musculatura.

Esta aplicación no se limita a dar instrucciones de contraer-relajar, sino que es un completo compendio de ejercicios sin riesgo para el suelo pélvico guiados por una voz, por lo que se requiere un alto nivel de comprensión del inglés para poder llevarlos a cabo de manera correcta.

Squeezy para Hombres: the NHS Physiotherapy App for Pelvic Floor Muscles Exercises

Esta es la versión para hombres de la app Squeezy para mujeres, desarrollada por los mismos profesionales fisioterapeutas.

Al igual que la versión femenina, es una de las apps más completas que existen para realizar entrenamiento del suelo pélvico y sólo está disponible en inglés a un precio de 3,99€.

Del mismo modo, contiene abundante información y múltiples links a páginas web de ayuda para pacientes masculinos con disfunciones del suelo pélvico e igualmente se requiere un buen nivel de inglés para sacarle todo el partido posible.

Hasta tres recordatorios diarios, registro de la actividad y unas posibilidades de personalización de cada sesión muy elevadas, incluido también el modo profesional: número de ejercicios al día, número de repeticiones, duración de la contracción, del mantenimiento y de la relajación, tiempo de descanso entre serie y serie, etc.

Prostate Aerobics

Es la versión para hombres de la app Kegel Aerobics y, al igual que ella, está disponible sólo en inglés por el mismo precio, es decir, 0,99€.

Igual que la versión femenina es una app muy práctica y muy sencilla de personalizar y manejar.

Ofrece información muy relevante y convincente para que los hombres sigan su rutina de entrenamiento.

Espero que este listado y la información que te ofrecemos hoy te haya resultado interesante y útil.

Si eres usuario de Android, no te preocupes, la próxima semana te prometo sacar un listado de las mejores apps para hacer ejercicios de Kegel con Android.  ;-)

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