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Author Archive | María

Indicaciones y contraindicaciones de las bolas chinas

Bolas chinas: indicaciones y contraindicaciones de su uso

¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico? Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las indicaciones y contraindicaciones del uso de las bolas chinas. Las bolas chinas son un dispositivo que podemos utilizar para mejorar el tono y la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico. Si quieres saber cómo y porqué, puedes ampliar información en este otro […]

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Preparar el suelo pélvico para el parto

Cómo preparar el suelo pélvico para el parto

¿Quieres llegar al parto con tu suelo pélvico en óptimas condiciones para disminuir el riesgo de episiotomía y daño perineal? En el post de hoy te damos las claves para que puedas preparar tu pelvis, tus tejidos y la musculatura de tu suelo pélvico para llegar al día del parto en las mejores condiciones para sobrellevar el proceso habiendo hecho todo lo que está en tus manos. Debes saber que dar a luz de la forma más natural posible manteniendo un periné intacto y sin que aparezca ningún problema para la madre, ni para el feto es algo que nadie puede prever, ni garantizarte de antemano al 100%. Hay multitud de factores que influyen en este proceso, tanto por parte […]

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Debilidad del suelo pélvico- causas

Cómo evitar la debilidad del suelo pélvico

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos descubrirá las diferentes maneras de compensarlas y además nos demostrará la técnica correcta para levantarnos, sentarnos de una silla e incorporarnos al estar tumbados. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las causas más frecuentes de debilitamiento del suelo pélvico y qué es lo que debes hacer para evitarlo. El suelo pélvico […]

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Incontinencia urinaria deporte solucion

Soluciona las pérdidas de orina al hacer deporte en cinco pasos

¿Has sufrido en alguna ocasión pérdidas de orina al hacer deporte? ¿Se te han escapado unas gotitas de pis mientras saltabas en tu clase de aerobic o en tu sesión de running? Entonces no debes perderte el vídeo que hoy nos trae Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, donde nos desvela los cinco pasos necesarios para poner fin a tus pérdidas de orina al hacer deporte. Transcripción del vídeo Hola, Soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de la incontinencia urinaria y su relación con el deporte. La incontinencia urinaria a menudo pensamos que sólo la padecen las mujeres mayores, que han tenido muchos hijos o los hombres después de […]

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Mejorar el prolapso con fisioterapia

Cómo mejorar el prolapso con fisioterapia

¿Sabías que el prolapso, una disfunción del suelo pélvico que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, se puede mejorar sustancialmente con la fisioterapia? Si quieres saber cómo, sólo tienes que ver el siguiente vídeo: Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online, En este vídeo voy a hablarte de qué es el prolapso y cómo la Fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a mejorar. El prolapso se ha denominado actualmente como la epidemia silenciosa puesto que es una disfunción del suelo pélvico que las mujeres siguen considerando un tabú y muy pocas hablan de ello. Sin embargo, el prolapso es muy frecuente y te voy a contar en qué consiste. Qué es […]

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Bolas chinas conos vaginales

Cómo se usan las bolas chinas y conos vaginales, para qué sirven y sus diferencias

¿Sabes cómo se usan las bolas chinas? ¿Para qué sirven los conos vaginales? ¿Y cuáles son las diferencias entre bolas chinas y conos vaginales? Pues hoy, nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico te lo va a explicar todo en este vídeo: Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las bolas chinas y los conos vaginales. Desde la Fisioterapia del Suelo Pélvico podemos echar mano de las bolas chinas y los conos vaginales para el tratamiento de esta musculatura. Podemos utilizarlas de manera preventiva y también, en ocasiones, cuando está indicado, utilizarlas de manera paralela al tratamiento de Fisioterapia. El suelo pélvico tiene cuatro importantes funciones: […]

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Ejercicios embarazadas suelo pelvico

Suelo pélvico en el embarazo: las 3 claves y 6 consejos imprescindibles

Si quieres saber cómo cuidar tu suelo pélvico en el embarazo para llegar al parto en óptima forma, el vídeo de hoy te interesa especialmente. Nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, te explica de manera muy práctica cuáles son las tres claves imprescindibles para mantener en forma tu suelo pélvico en el embarazo y sus seis mejores recomendaciones para toda embarazada. Sin más, te dejamos con su vídeo: Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a explicarte una serie de ejercicios para cuidar tu suelo pélvico durante el embarazo. Como te he enseñado en otros vídeos, el embarazo es una etapa crucial para cuidar tu suelo pélvico. […]

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Fortalecer suelo pelvico

Cómo fortalecer el suelo pélvico eficazmente: dos trucos para activar el transverso

Fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal. Por ello, los fisioterapeutas hablan de reeducación abdomino-pélvica. Además, fortalecer el suelo pélvico no es la solución a todas las disfunciones relacionadas con esta zona de nuestro cuerpo. Por ello, siempre insistimos en que ni los ejercicios de Kegel, ni las bolas chinas son adecuados para todo el mundo ni son la solución a todos los problemas de suelo pélvico. ¿Realmente necesitas fortalecer tu suelo pélvico? […]

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Ejercicios de Kegel

Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente: demostración

Hoy Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, nos va a explicar y demostrar de manera práctica en un vídeo cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente, qué debemos tener en cuenta y qué debemos evitar al realizarlos. Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo te voy a explicar qué son los ejercicios de Kegel. Seguramente has escuchado hablar alguna vez de los ejercicios de Kegel o te preguntas si los estás realizando correctamente o tal vez querrías empezar a practicarlos. Pues en este vídeo te voy a explicar cómo se realizan y qué son en realidad estos ejercicios. Bueno, para comprenderlo tenemos que remontarnos en el tiempo a […]

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Propiocepcion suelo pelvico

Propiocepción del suelo pélvico: la clave de un tratamiento de éxito

¿Sabes que uno de los principales motivos de fracaso en el tratamiento del suelo pélvico es la falta de propiocepción o conciencia de estos músculos? Tener propiocepción del suelo pélvico, es decir, ser capaces de aislar, para contraer y relajar, esta musculatura, es el primer paso para un entrenamiento eficaz que consiga un normotono, es decir ni unos músculos débiles ni demasiado tensos y tonificados, y lograr así un tratamiento efectivo más rápidamente. Lo que para algunas personas puede parecer evidente no lo es para otras. La zona donde se encuentra esta musculatura no ayuda a que su localización sea sencilla, si además se encuentra debilitada, contraer sólo estos músculos no va a resultar tarea fácil. Os invito a hacer una prueba […]

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