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Tag Archives | Histerectomía

Los mejores ejercicios de suelo pelvico

Uno de los mejores ejercicios de suelo pélvico: el orgasmo

¿Quieres saber por qué el orgasmo es uno de los mejores ejercicios de suelo pélvico que puedas realizar para el fortalecimiento de esta musculatura? ¿Sabes que el orgasmo es uno de los ejercicios de suelo pélvico que más se recomiendan para evitar, por ejemplo, la atrofia vaginal en la menopausia o tras una histerectomía? Si quieres descubrir los cinco principales beneficios y el círculo virtuoso que el orgasmo supone para tu suelo pélvico, sigue leyendo. Hoy no vamos a hablar de sexualidad, concepto mucho más amplio que el “simple” orgasmo, ni cómo las experiencias personales, la educación, las convicciones religiosas o sociales y los mitos nos influyen positiva o negativamente a la hora de disfrutar de uno de los instintos […]

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Abdomen hinchado

Cómo evitar los gases y el abdomen hinchado

¿Sabes cómo evitar los gases y el abdomen hinchado tras una histerectomía o una cesárea? Si, por el contrario, tu problema no es algo puntual, sino que los gases intestinales o estomacales, la hinchazón, el mal aliento y la diarrea son algo frecuente, no el resultado de una intervención abdominal puntual, te interesará especialmente saber qué son los alimentos FODMAP. Intentar evitar los gases y el abdomen hinchado tras una histerectomía o una cesárea te ahorrará mucho dolor y molestias que suelen aparecer muy frecuentemente tras una intervención en el abdomen. Además, si padeces una incontinencia anal o de gases, algunos de los remedios que vamos a compartir contigo en este post también te serán de gran ayuda para evitar […]

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Faja postparto o cinturon pelvico

¿Faja postparto abdominal o cinturón pélvico? ¡No los confundas!

¿Conoces la diferencia entre una faja postparto abdominal y un cinturón pélvico? ¿Sabes que el uso prolongado de la faja abdominal está generalmente desaconsejado por los profesionales expertos en fisioterapia uroginecológica y obstétrica? ¿Y que la eficacia del cinturón pélvico, más allá del postparto, tiene otros usos como tras una histerectomía, en casos de prolapso o incontinencia urinaria de esfuerzo? ¿Y que además está demostrado con estudios científicos? Todo se resume en dos palabras: estética vs terapéutica. Y te voy a explicar por qué. Tras el parto convergen en el cuerpo de la mujer varias circunstancias. Por un lado, los niveles de la hormona relaxina, que se han multiplicado por diez en los últimos meses, van a permanecer altos hasta […]

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Histerectomía consecuencias recuperación

Histerectomía: Consecuencias y recuperación tras la intervención

Si acaban de practicarte una histerectomía debes saber que muchas de las consecuencias inmediatas tras la intervención se pueden superar mediante sencillas técnicas y ejercicios de fisioterapia que aceleran la recuperación. Hemos hablado ya en detalle en otro post de las importantes consecuencias físicas y psíquicas, a medio y largo plazo, que cabe esperar tras una histerectomía (menopausia repentina, imposibilidad irreversible de embarazo, posibilidad de sufrir un prolapso de la cúpula del útero, etc.), que debes conocer y prever con anterioridad preguntando a tu ginecólogo las siguientes cuestiones y todas aquéllas que te puedan surgir: Qué órganos se van a extirpar y porqué. Qué tipo de intervención van a realizar (laparoscópica, abdominal o vaginal). Si va a haber necesidad de […]

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Sexo despues de una histerectomia

¿Sexo después de una histerectomía? Sí ¡puede que incluso mejor!

¿Cuándo puedo empezar a mantener relaciones sexuales después de una histerectomía? ¿Notará alguna diferencia mi pareja? ¿Sentiré lo mismo? ¿Me dolerá? Estas son algunas de las dudas frecuentes que asaltan a las mujeres que han debido pasar por quirófano para que se les practique una histerectomía, una de las operaciones que con más frecuencia se practica a las mujeres de los países occidentales. Ya hemos visto anteriormente lo que es una histerectomía: una extracción del útero en algunos casos y, en otros, el útero más otros órganos adyacentes, como pueden ser el cuello del útero, la parte superior de la vagina, uno o los dos ovarios, etc. Factores de los que dependen las consecuencias de una histerectomía Según las causas […]

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Histerectomía consecuencias y secuelas

Histerectomía: consecuencias físicas y psíquicas que debes conocer

¿Sabías que la histerectomía es una de las operaciones ginecológicas que se practican con mayor frecuencia en muchos países occidentales, incluso por delante de las cesáreas? En EEUU alrededor de 500.000 y España más de 50.000 al año. ¿Conocías que ha habido multitud de denuncias en varios países por el altísimo número de histerectomías practicadas innecesariamente? ¿Y que gracias, entre otros factores, a que las mujeres están cada vez más y mejor informadas el número de histerectomías practicadas está disminuyendo? De nuevo volvemos al “Información es poder”. Nuestro útero está ligado a fortísimas y primitivas sensaciones, emociones e instintos tan básicos y arraigados como la sexualidad, el nacimiento de un hijo, la maternidad o la crianza, pues el útero es el […]

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Ejercicios de Pilates para fortalecer el suelo pelvico

Descubre cuándo los ejercicios de Pilates son perjudiciales para tu suelo pélvico

El método Pilates se suele asociar casi siempre a la idea de ejercicios suaves que consiguen rehabilitar lesiones y aportar múltiples beneficios a todo aquel que lo practica, incluidas personas mayores y embarazadas, a quienes se les anima especialmente a practicarlo, pero debes saber que algunos ejercicios y algunas maneras de practicar Pilates para el suelo pélvico pueden resultar potencialmente perjudiciales. Paradójicamente, más de un gimnasio y más de un preparador físico, cuando les he comentado que soy propensa a tener debilidad del suelo pélvico, me han recomendado personalmente unirme a una clase de Pilates para fortalecerlo cuando, si no se modifican o incluso se evitan algunos ejercicios del método, mi problema puede empeorar considerablemente. Así que hoy, voy a […]

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Abdominales-de-riesgo-En-Suelo-Firme

10 abdominales de riesgo que pueden provocar o empeorar un prolapso

Saber identificar qué ejercicios abdominales son perjudiciales y pueden llegar a dañar tu suelo pélvico, tanto si te han diagnosticado un prolapso, como si has pasado por una histerectomía o estás sana pero los practicas frecuentemente, es esencial para poder modificar la manera en que los realizamos, minimizando el riesgo que suponen, o directamente evitarlos. Y no lo decimos nosotras, lo aseguran las personalidades más respetadas del mundo de la rehabilitación y la fisioterapia. Bernadette de Gasquet, una de las expertas en rehabilitación del suelo pélvico más prestigiosas del mundo, ha escrito un libro sobre el tema, Abdominaux, arrêtez le massacre!, (Abdominales: paren la masacre!) que se ha convertido en un auténtico bestseller en su país, Francia, y es un […]

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