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Squatty Potty Espana

Squatty Potty: la postura natural para combatir el estreñimiento

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¿Sabías que está demostrado científicamente que adoptar una posición de cuclillas para ir al baño ayuda a combatir el estreñimiento, las hemorroides, fisuras anales, las enfermedades del colon y algunas disfunciones del suelo pélvico como el prolapso o la incontinencia urinaria?

Ya te comentaba Laura en otro post que el estreñimiento es un factor de riesgo para el suelo pélvico, especialmente en las mujeres, no sólo por las presiones que se pueden llegar a ejercer sobre esta zona al empujar intentando evacuar, sino también por el peso añadido que el recto cargado somete a las paredes de la vagina, junto a las que está situado de manera adyacente.

Hoy queremos hablarte de Squatty-Potty, un invento que no te va a dejar indiferente.

Squatty Potty comprar espana cuclillas postura

Squatty-Potty es un taburete ergonómico de diseño patentado que ayuda a replicar la posición de cuclillas que es la postura ideal para que el momento de defecar sea mucho más fácil, más rápido y más natural:Squatty Potty comprar espana

  • Un determinado ángulo de inclinación, exactamente 35º
  • Una distancia concreta de separación entre ambos pies
  • Una ligera elevación de los talones,

Reconozco que la primera vez que oí hablar de Squatty Potty pensé: ¡¡¿¿PE-RO-ES-TO-QUÉ-ES??!!

Seguí investigando sobre el producto en sí, más que nada por la risa que me daba el tema, pero entonces descubrí una serie de artículos bastante serios alabando las virtudes del Squatty Potty y un comentario en especial que me hizo tomarme mucho menos a la ligera el invento.

El comentario lo hacía Katy Bowman, científica biomecánica con formación en Física, Fisiología, Anatomía e Ingeniería, directora del Restorative Exercise Institute en California y una auténtica autoridad en EEUU en temas de corrección postural, movimiento natural y su impacto en la salud.

Katy comentaba que lo que más echa de menos cuando sale de viaje es su Squatty Potty porque en su casa todos sus baños tienen uno.

Sigo a Katy Bowman desde que uno de sus posts en su blog se hizo viral en internet porque proclamaba a los cuatro vientos: No more Kegels, es decir, No más Kegels, en el que defiende con sólidos argumentos que hacer sentadillas o squats de manera regular es mucho más beneficioso para el suelo pélvico que únicamente los ejercicios de Kegel.

De hecho, esta firme detractora de los zapatos de tacón, de las sillas y de los ejercicios de Kegel como único tratamiento para el suelo pélvico, sentencia:

…your Pelvic Floor, Hip, and Knee health require regular squatting

es decir, la salud de tu suelo pélvico, caderas y rodillas requiere hacer sentadillas regularmente.

Beneficios de la postura de cuclillas o sentadillas

Y Katy Bowman no es la única defensora, hay multitud de estudios científicos que corroboran y demuestran la eficacia de Squatty Potty y de la postura de cuclillas, desde la Clínica de Suelo Pélvico de la prestigiosa Universidad de Stanford a los departamentos de Urología o Medicina de la Mujer de varias universidades en Japón, como la Universidad de Toho, en Sakura, o la de Tokio:

Hoy nos vamos a ceñir a los beneficios de los squats o sentadillas en el momento de acudir al baño, pero los beneficios de la postura de cuclillas se extienden al ámbito del embarazo y sobre todo al parto, pero eso lo tratamos en otra entrada del blog.

Y nada mejor que ver para creer.

Veamos en un vídeo cuáles son los principios en los que se fundamentan los resultados tan sorprendentes de Squatty Potty:

Funcionamiento de Squatty Potty

Si tienes que empujar cuando vas al baño tu cuerpo está tratando de decirte que algo no va bien.

Quizás es un tema de dieta, falta de agua o quizás es simplemente una mala postura.

El cuerpo humano está diseñado para permanecer de manera natural en cuclillas.

Squatty Potty espana postura cuclillas

Fijaos en cómo se agachan para jugar los niños. Pueden estar así durante horas.

Sin embargo, los adultos de los países occidentales, con el uso de la silla a lo largo de toda nuestra vida, hemos perdido la fuerza y flexibilidad necesarias para poder permanecer en esta posición natural.

Squatty Poty comprar Espana posicion naturalLos baños, en la mayoría de países del mundo, están diseñados para estar en cuclillas y no es por casualidad.

La posición de cuclillas o sentadillas es la posición natural y más eficiente para defecar.

Squatty Potty basa su diseño y su funcionamiento en replicar esa postura natural de cuclillas, es decir: separación de los pies, talones ligeramente elevados y ángulo de 35º de nuestros muslos con respecto a nuestro tronco, adaptándola a los baños de los países occidentales para conseguir los beneficios de esa postura en la comodidad de nuestros “tronos de porcelana”.

Cada vez se habla más de que una de las consecuencias directas de la manera habitual de evacuar en los baños occidentales, estando sentados, es el estreñimiento simple.

La naturaleza obstructiva del ángulo rectoanal y su combinación con una postura sentada durante la defecación está provocando que un porcentaje considerable de población con una frecuencia de tránsito intestinal normal tenga dificultades para vaciar completamente su intestino.

En este gráfico se explica muy bien qué efectos tiene estar en cuclillas sobre el colon, liberándole de la constricción a la que le somete el músculo puborectal en su función de continencia y permitiendo de esta manera una eliminación de residuos mucho más completa, rápida y sin esfuerzo.

Squatty Potty replica la postura natural de cuclillas liberando el colon

Squatty Potty replica la postura natural de cuclillas liberando el colon

Beneficios del uso de Squatty Potty

Previene e impide el empeoramiento de disfunciones del suelo pélvico

Al alinear el colon de manera ideal, se evitan las posibles hiperpresiones a las que sometemos al suelo pélvico cuando empujamos en el baño.

De esta manera, protege del posible debilitamiento que puede causar a estos músculos esas hiperpresiones y evita los problemas derivados de ese debilitamiento como prolapsos e incontinencia urinaria o fecal.

En los casos en los que ya existe un prolapso o incontinencia por debilidad del suelo pélvico el momento de ir al baño se hace mucho más fácil y rápidamente.

Crea una postura en el baño más sana para aliviar y prevenir el estreñimiento

En la postura de sentadillas, la gravedad hace la mayor parte del trabajo.

El peso del tronco presiona ligeramente sobre los muslos y comprime de manera natural el colon, lo cual ayuda también a evacuar completamente los deshechos acumulados.

La postura de cuclillas relaja el músculo puborectal permitiendo que el ángulo anorectal se abra y se vacíe completamente el recto.

A las embarazadas, la posición en cuclillas, les prepara para un parto natural y alivia la presión que un baño normal, sentadas, puede llegar a ejercer sobre el útero.

Puede curar sin recaídas los casos de hemorroides

Es un tratamiento eficaz y no invasivo en caso de hemorroides y fisuras anales.

Puede llegar a eliminar completamente las enfermedades del colón

Ayuda a prevenir problemas de colon, como la diverticulitis, y los derivados del estancamiento fecal, uno de los principales factores del cáncer de colon, apendicitis y otras enfermedades inflamatorias del intestino.

Reduce la frecuencia y la intensidad de algunas infecciones de orina y dificultades urinarias

La posición de sentadillas permite también la completa evacuación de la orina del tracto urinario evitando así que quede cualquier resto.

Esto es todo lo que quería contarte de este producto, Squatty Potty. Un invento que realmente te llega a sorprender.

En casa, todos lo hemos probado y las frases más pronunciadas han sido: “¡Mucho más rápido y fácil!” y “Sale todo como… ¡más natural!”.  😆

Si te animas a probarlo ya lo tenemos disponible en España y en nuestra tienda.

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8 comentarios para Squatty Potty: la postura natural para combatir el estreñimiento

  1. Luisa Lunes, 2 de febrero de 2015 at 17:17 #

    Me encanta vuestra web. Está llena de contenido interesante y algunas cosas, como la de este artículo, ni siquiera se me habían pasado por la cabeza. No sé si me compraré el taburete, pero al menos es bueno saberlo. Muchas gracias por vuestro trabajo

    • María Martes, 3 de febrero de 2015 at 14:20 #

      ¡Muchas gracias, Luisa! Ese es nuestro principal objetivo: dar a conocer información y soluciones. Nos alegramos muchísimo de haberlo cumplido en este caso. Espero que sigamos aportándote cosas interesantes. ¡Un saludo!

  2. Pilar Martes, 17 de febrero de 2015 at 11:34 #

    Gracias por la información, muy interesante todo el artículo ya sólo queda ponerlo en práctica

  3. Lucrecia Miércoles, 24 de febrero de 2016 at 4:35 #

    Me opere de rectocele hace un año pero es mucha la fuerza que tengo que hacer para defecar.La manometria es normal ,tienen algún consejo para darme
    Muchas gracias
    Lucrecia

    • Laura Rojas Miércoles, 24 de febrero de 2016 at 11:34 #

      Hola Lucrecia:
      ¿Lo has consultado con tu médico/digestivo? Lo mejor es que el profesional sanitario que lleva nuestro caso, conoce nuestra historia clínica, ha hecho un estudio de nuestros hábitos alimenticios, etc., nos aconseje de manera específica para mejorar el problema.
      No obstante, y como hemos leído en este artículo sobre Squatty Potty la postura es muy importante a la hora de defecar y te animo a que la pruebas: modifica sustancialmente el esfuerzo defecatorio. Por otro lado, te recomiendo la lectura de este otro artículo: http://www.ensuelofirme.com/como-mejorar-el-estrenimiento-con-la-ayuda-de-una-pajita-o-un-globo
      Y por último, sugerirte las recomendaciones que encontrarás en este artículo, que suelen dar buenos resultados, pero no dejan de ser pautas genéricas: http://www.ensuelofirme.com/estrenimiento-y-su-impacto-sobre-el-perine
      Un abrazo y gracias por dejarnos tu comentario.

  4. anonima Sábado, 30 de abril de 2016 at 22:52 #

    Esta super bueno ….lo puse en practica pero no tenia este objeto, así que puse un bote alto para poder hacer la postura de cuclillas…y me funcionó. Muchas gracias….sirve mucho…

  5. Angel Pérez Jueves, 1 de septiembre de 2016 at 14:12 #

    Donde puedo comprar Squatty Potty?

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