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Author Archive | Laura Rojas

Aliviar el dolor en el parto En Suelo Firme

Cómo aliviar el dolor del parto

La semana pasada compartí contigo importantes aspectos sobre el dolor en el parto y sus mecanismos y, como te prometí, hoy hablaremos de cómo aliviar el dolor del parto. Ahora ya sabes de dónde viene el dolor, cuáles son sus funciones y, además, has encendido una bombilla crucial: la que rompe el binomio dolor-sufrimiento, pues como vimos, no necesariamente ambos tienen que ir de la mano. Hoy voy a contarte los recursos disponibles, tanto farmacológicos como no farmacológicos para mitigar el dolor en el parto; pero también vamos a ver dónde estás, qué quieres, cuáles son tus miedos y qué está en tu mano –antes y durante el parto- para hacer del día D una experiencia inolvidable y no un recuerdo para […]

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El dolor en el parto

El dolor en el parto

¿Por qué (y para qué) duele el parto? ¿Es dolor sinónimo de sufrimiento? Epidural aparte, ¿existen alternativas para aliviar el dolor en el parto? ¿Cómo influye el miedo en el proceso de parto? ¿Qué papel juegan el entorno y el acompañamiento en el parto? ¿Y la libertad de movimiento? Informar e informarse acerca de cómo aliviar el dolor en el parto debería ser uno de los temas de mayor interés para las embarazadas y para los profesionales que trabajamos con ellas. Dado que el alivio del dolor durante el parto va a aumentar el bienestar físico y emocional de la parturienta, todas las opciones existentes para el alivio del dolor, y no sólo los métodos farmacológicos, deberían darse a conocer y facilitarse en cada parto. En […]

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Osteopatia para quedarse embarazada

Osteopatía para quedarse embarazada y regular la menstruación

Hoy contamos con una colaboración muy especial, la de Eduard Vilar, fisioterapeuta y osteópata especialista en Uroginecología, que nos va a hablar de un tema de gran interés para todos en la actualidad, los problemas de fertilidad, y de una alternativa poco conocida por el público general: cómo puede ayudar la osteopatía para quedarse embarazada y regular la menstruación. Sin más preámbulos, os dejamos con él. ¡Aprended mucho y disfrutadlo más! Actualmente nos encontramos con bastantes alteraciones del ciclo menstrual en la mujer. Esto causa muchas inconveniencias entre las cuales la más significativa puede afectar a la fertilidad. Antes de saber cómo puede ayudar la osteopatía para quedarse embarazada y para la regulación del ciclo, vamos a entender un poco el proceso: ¿Qué es […]

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Higiene íntima femenina y geles lubricantes

Geles lubricantes y productos íntimos que no pueden faltar en tu neceser

En el post de hoy, por primera vez en nuestro blog, nos dirigimos al público femenino desde una voz masculina: la de Carlos Ortiz, director de Condomcampus, condonería y tienda de salud sexual. Nuestro autor invitado, gran conocedor de su sector, nos va a hablar en profundidad sobre los lubricantes íntimos y otros productos para la higiene femenina que no pueden faltar en tu neceser. Sin más preámbulos, te dejamos con él. ¡Que lo disfrutes! Hoy en día existen en el mercado muchos productos íntimos para mujeres, encaminados a mejorar su salud sexual. Algunos ejemplos son las toallitas íntimas, las esponjas vaginales, los geles lubricantes… entre otros productos íntimos femeninos. Si quieres disfrutar de una salud y vida sexual satisfactorias, hay dos factores primordiales que […]

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Porteo seguro

Porteo seguro: todo lo que necesitas saber para portear cuidando tu suelo pélvico

Hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con la participación de Lorena Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y experta en porteo ergonómico, método del que nos hablará en profundidad en esta entrevista que hemos preparado para todas esas mamás y papás que desean llevar a sus bebés cerquita, pero sin olvidar el cuidado de su postura y, con ello, de su suelo pélvico. ¡Esperamos que os guste! En Suelo Firme: ¡Bienvenida, Lorena! Muchas gracias por regalarnos parte de tu tiempo y aceptar nuestra invitación para realizar esta entrevista. Lorena Gutiérrez: En primer lugar quiero agradecer a En Suelo Firme la oportunidad que ha brindado a FisioByM de estar en su blog con un tema que me […]

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Método 5P y reeducación del suelo pélvico

El Método 5P en la reeducación del suelo pélvico

Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal. En estas cuatro palabras, con sus cinco letras “p”, se encuentra el secreto del Método 5P, una herramienta dinámica y eficaz diseñada por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue para la toma de conciencia del propio cuerpo, la gestión de los desequilibrios musculares, la reprogramación de la postura y el tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico. Para conocer más acerca de este método innovador, hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con Begoña Caldera Brea, fisioterapeuta pelviperineal y obstétrica, y formadora del Método 5P en España, quien nos explicará las claves del Método 5P para la reeducación de la postura y la rehabilitación del suelo pélvico. ¡Esperamos que disfrutéis con esta entrevista! […]

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Danza del vientre en el blog de En Suelo Firme

Danza del vientre: beneficios para el entrenamiento del core y el suelo pélvico

¿Sabías que la danza del vientre es una actividad divertida y eficaz para el entrenamiento del core y del suelo pélvico? ¿Sabías que existen también otras actividades como el Pilates+Expansión o la Gimnasia Abdominal Hipopresiva dirigidas a poner en forma estas partes esenciales de tu cuerpo? Si quieres saber a quiénes están dirigidas y conocer todos los beneficios derivados de su práctica sigue leyendo el artículo de hoy, en el que entrevistamos a la fisioterapeuta especialista en obstetricia y uroginecología Leyre Alonso Hidalgo, quien nos descubre las claves de estos métodos para entrenar y cuidar tu suelo pélvico. Muchas mujeres siguen creyendo que el único método para ejercitar su suelo pélvico son los ejercicios de Kegel… ¿Cómo les explicarías que la danza del vientre también […]

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Qué es una doula En Suelo Firme

Qué es una doula y cómo acompaña a la mujer antes, durante y después del parto

Hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con la participación de Ana Escudo, fisioterapeuta pelviperineal y doula, a la que agradecemos de corazón habernos regalado su tiempo para llevar a cabo esta entrevista, con la que queremos dar a conocer cuál es el papel de una doula y arrojar algo de luz sobre la polémica suscitada en los últimos meses acerca de sus competencias frente a las de la matrona. Estamos seguras de que sus respuestas y explicaciones te resultarán más que interesantes. ¡Que lo disfrutes! ¿Qué es una doula? Ana Escudo: La doula es una mujer preparada para dar apoyo emocional (sea con palabras, un saber estar, una mirada cómplice) y físico (masaje u otros soportes naturales […]

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Consejos para combatir la incontinencia urinaria durante el sexo

Incontinencia urinaria durante el sexo: consejos para afrontarla con éxito

¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo pierde orina durante el coito? ¿Y que la incontinencia urinaria de urgencia también se asocia con la incontinencia urinaria coital? Si ya de por sí las pérdidas de orina afectan negativamente a las personas que las sufren, minando su autoestima e impactando gravemente en su calidad de vida, cuando hablamos de incontinencia urinaria durante el sexo la situación se complica aún más. El temor a sufrir pérdidas de orina durante el coito genera vergüenza e inseguridad en la mujer, repercutiendo en su bienestar emocional y en su relación de pareja. Además, con frecuencia ese temor a que se produzcan los escapes de orina conduce a la mujer a rechazar el encuentro sexual. Esto, lejos […]

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Tipos de pesarios para el prolapso

¿Tienes un prolapso? Descubre los diferentes tipos de pesarios

A pesar de venir utilizándose desde la Antigüedad, los pesarios son todavía hoy, para la gran mayoría de las mujeres, unos completos desconocidos. Algo que no es de extrañar si analizamos el desconocimiento existente entre la población general acerca de la disfunción para la que están diseñados: el prolapso. Ya hemos hablado en este blog sobre qué son los pesarios y cómo se utilizan. Hoy seguimos compartiendo contigo información sobre salud pelviperineal, y voy a mostrarte cuáles son los tipos de pesarios más utilizados y en qué casos está indicado el uso de cada uno de ellos. Pero antes de conocerlos uno a uno, déjame recordarte brevemente los aspectos fundamentales de la disfunción para la que se utilizan… El prolapso: la epidemia silenciosa Esta disfunción del […]

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