Sí, se pueden mejorar sus síntomas con un tratamiento para el prolapso uterino sin cirugía y sin efectos secundarios perjudiciales. En el peor de los casos, cuando se sufre un grado elevado, los consejos que te vamos a presentar aquí te ayudarán a que no empeore y vaya a más. No obstante, si ya has pasado por una intervención, te beneficiarán para evitar pasar de nuevo por el quirófano. Y es que, cuando se recibe el diagnóstico, la sensación de angustia y shock en la mujer es bastante frecuente. Por ello, hay que aprender a manejar la situación y poner todos los medios a nuestro alcance para intentar la mejoría y evitar el empeoramiento.

¿Se puede curar el prolapso uterino?

En general, un prolapso es la consecuencia de tener unos músculos pélvicos debilitados que se deforman y se distienden de tal manera que pierden su capacidad de volver a su lugar y longitud previa. En este estado de sobreestiramiento y pérdida de tono y tensión ya no podrán sostener en su lugar habitual las vísceras contenidas en el abdomen y la pelvis; es decir, el útero, la vejiga o el recto; y éstas acabarán cayendo e incluso saliendo al exterior a través de la vagina o el ano.

Cuando un músculo está debilitado y este es el motivo que origina otras disfunciones, parece obvio que el primer tratamiento que debemos afrontar es el fortalecimiento de ese músculo. Pues así es, en efecto. Pero, ¿se puede curar el prolapso sin cirugía? Los dos principales abordajes para mejorar sus síntomas son el entrenamiento y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico y la corrección de los factores y hábitos de vida perjudiciales para estos músculos.

¿Existen ejercicios para curar el prolapso?

Existen muchos estudios que demuestran los efectos beneficiosos que el entrenamiento de los músculos del periné ejerce sobre la salud del suelo pélvico, la vida sexual y otros aspectos como la autoestima y la calidad de vida en general tanto de la mujer como del hombre.

No solo ejercicios de Kegel

Cuando hablamos de entrenamiento del suelo pélvico no nos referimos a los ejercicios de Kegel de manera aislada y exclusiva. Éstos se centran en una parte muy pequeña del conjunto de músculos que actúan de manera coordinada e interrelacionada en el buen funcionamiento de los abdominales profundos, el transverso abdominal, el diafragma, los multífidos.

¡Activa tu core!

Para que los músculos del suelo pélvico logren fortalecerse de manera eficaz debemos ejercitar todo ese conjunto de elementos que lo forman.

Es lo que llamamos el core, y es necesario saber cómo activarlo para potenciar los efectos beneficiosos de la fisioterapia para prolapso uterino.

Practica abdominales hipopresivos

La gimnasia abdominal hipopresiva es otra manera de activar y entrenar todo el conjunto de músculos que actúan de manera coordinada para el buen funcionamiento del suelo pélvico. Esta gimnasia se basa en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné.

Parece estar demostrada su eficacia también para aliviar los síntomas gracias al tratamiento del prolapso genital femenino, ya que al practicar estos ejercicios se produce no sólo un fortalecimiento del core, sino también una mayor irrigación sanguínea y, por lo tanto, una descongestión de la zona.

Tratamiento natural para el prolapso uterino

Factores y hábitos perjudiciales

De poco o de nada servirá entrenar el suelo pélvico por un lado si, por el otro, seguimos manteniendo hábitos que lo perjudican y debilitan. Para mejorar con el tratamiento de un prolapso femenino no basta con ejercitar y fortalecer los músculos encargados de sostener las vísceras de la pelvis. Debemos corregir también todos aquellos factores que inciden negativamente sobre el suelo pélvico y pueden provocar el empeoramiento.

Atención a la corrección postural

Tanto cuando permanezcas de pie como cuando estés sentada, una postura correcta y una alineación adecuada de la espalda garantizan la interacción correcta y coordinada de todos los elementos del core.

Activa los músculos profundos del abdomen, libera de presión extra tu suelo pélvico, permite la relajación del diafragma y una respiración más profunda.

Postura para ir al baño y estreñimiento

Evita empujar de manera brusca y aguantar la respiración. Lo ideal es una posición casi en cuclillas, con las rodillas flexionadas por encima de 90º, manteniendo la espalda elongada e inclinando el tronco ligeramente hacia delante, al mismo tiempo que permites que el aire salga por tu boca, y asegurándote de que no tienes la glotis cerrada. También puedes soplar, cantar o simplemente hablar.

Así pues, ya hemos comentado con anterioridad que el estreñimiento es uno de los factores que más perjudican los músculos del suelo pélvico. Y si queremos evitar la cirugía para prolapso uterino, mejor no someterlos a una hiperpresión brusca y continua día tras día.

Evitar levantar peso

Si debes hacerlo usa una técnica segura tanto para tu espalda como para tu suelo pélvico manteniendo tu espalda recta, los músculos del suelo pélvico y del transverso contraídos y nunca manteniendo la respiración durante la elevación del objeto pesado.

Cuidado con el sobrepeso

Sí, efectivamente, otro motivo más para estar delgada. El sobrepeso es una carga extra que tiene que soportar nuestro suelo pélvico y si éste ya está debilitado y no es capaz de sostener las vísceras de la pelvis no debemos exigirle más esfuerzo.

Evita ejercicios hiperpresivos y de alto impacto

Este tipo de deportes, como running, tenis o CrossFit, tienen un impacto directo sobre las articulaciones y también sobre tu suelo pélvico, que tendría que estar muy entrenado y fuerte para evitar acabar sufriendo una disfunción. Pero, como tratamiento natural para el prolapso, entrena tu musculatura pélvica para soportar esos impactos e hiperpresiones o intenta sustituir su práctica por la de otros deportes menos agresivos como caminar a buen ritmo, nadar, ciclismo…

No te pongas ropa ajustada

Evita la ropa ceñida y apretada que provoca una presión innecesaria hacia abajo de todo el contenido del abdomen contra el suelo pélvico.

Es uno de los remedios caseros para el prolapso uterino, y si lo padeces, sabrás perfectamente cuál es el efecto que provoca este tipo de prendas.

Usar un pesario es buena opción

Los pesarios son dispositivos que ayudan a subir las paredes de la vagina y a soportar la vejiga, el recto y el útero, manteniendo en su interior el tejido prolapsado. Existen en multitud de formas y tamaños para tratar los diferentes tipos y grados. Deberás consultar con tu especialista si son beneficiosos en tu caso.

Pelvix-tienda
40,99 
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74,99 
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41,99 99,99 
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Cinturon-pelvico-para-runners-Physiomat-Parisienne
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silla ergonomica swopper 102-HB-STWH-WH-SE05
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Pesario de anillo prolapso uterino dr Arabin
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Pregunta por los estrógenos

Hay estudios que avalan el tratamiento con estrógenos para mejorar la calidad de los tejidos vaginales y pélvicos, aumentando su consistencia y tono. No como solución para el prolapso uterino, sino como ayuda para que otros tratamientos como el uso de pesarios, sean más efectivos, o bien para reducir algunos efectos adversos (úlceras, infecciones…).

Debes consultar con tu especialista en suelo pélvico cuál es el tratamiento para el prolapso uterino recomendado. Como te decíamos al principio, estos consejos pretenden ayudarte a manejarlo, evitar que empeore; y, puesto que no tienen efectos secundarios adversos, a mejorar los síntomas. En algunos casos incluso podrían ayudar a revertirlo, dependiendo del grado. Desafortunadamente, parece demostrado que tras una intervención quirúrgica hay bastantes posibilidades de tener que repetirla en un futuro. Además, con la edad también parece demostrada la tendencia a que empeore, así que, consulta con tu especialista y empieza a poner en práctica los consejos que te ofrecemos.

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Escrito por: María

Como tantas otras mujeres actuales, madre y trabajadora, que tras sufrir un primer parto muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Sorprendida por el tabú social que existe en torno al suelo pélvico y sus disfunciones, descubre la reeducación abdominopélvica, algo que en España ni se ofrece, ni se subvenciona y sobre lo que ni siquiera se informa, pero que está totalmente normalizado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarse y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en su misma situación, decide unirse a Laura y Pilar y fundar juntas En Suelo Firme para romper tabúes y facilitar el acceso a información sobre el suelo pélvico.

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120 Comentarios

  1. Doris Diaz sábado, 17 diciembre 2016 at 15:05 - Responder

    Hola buenos días, hace dos días me toque un bultico en la parte de adentro de la parte íntima, fui al ginecólogo me dijo que era un prolapso muy pequeño de vejiga, no quiero ir a quirófano que me recomiendan para subir la vejiga puesto que se esta desprendiendo les agradezco su repuesta

    • Laura Rojas martes, 20 diciembre 2016 at 11:48 - Responder

      Hola Doris:
      Gracias por compartir tu caso con nosotras. Si el prolapso es leve, como te ha indicado tu ginecólogo, no es necesario recurrir a la cirugía. Te recomiendo que visites a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que te valore y enseñe ejercicios encaminados a mejorar tu musculatura abdominal y perineal y así, dar mejor soporte a tus vísceras, incluida la vejiga. Un fuerte abrazo.

  2. Laura martes, 13 diciembre 2016 at 0:36 - Responder

    Hola Laura, soy de Argentina, donde no se habla del suelo pelvico, los ginecologos te recomiendan operar, no saben de conos, bolas chinas, biofeedback, me miran extrañados!!
    Por eso te consulto, tengo un prolapso grado II, y no quiero operarme. Hace tiempo leo tu blog y hago todo lo indicado, desde hipopresivos hasta educacion postural, todo todo lo que tu has indicado.
    Qué mas puedo hacer? bolas chinas dan resultado aunque los profesionales de aquí no las conozcan?
    O conos vaginales? en definitiva…. se puede mejorar un prolapso II sin cirugia?
    Gracias y espero atenta tu respuesta, soy tocaya tuya!
    Cariños, Laura

    • Laura Rojas martes, 13 diciembre 2016 at 11:11 - Responder

      Hola Laura!
      Muchas gracias por tu comentario. ¿Los ejercicios los realizas por tu cuenta o te sigue algún especialista? Además de seguir los consejos generales y los ejercicios sencillos que proponemos en En Suelo Firme, siempre insistimos en que acudáis a un fisioterapeuta especializado que os valore y os guíe con el entrenamiento/tratamiento más adecuado para cada una de vosotras. En Argentina conocemos algunas especialistas en suelo pélvico. Si quieres envíanos un e-mail a [email protected] comentándonos tu lugar de residencia para intentar ayudarte a encontrar el fisio más cercano.
      Por otra parte, comentarte que la sintomatología asociada a un prolapso grado II se puede mejorar mucho con Fisioterapia, sin necesidad de operar, en la mayoría de los casos. Pero hay que ser constante, hacer bien los ejercicios. ser supervisada por un fisioterapeuta y llevar buenos hábitos como los que supongo habrás leído ya en el blog.
      Espero haberte ayudado. Un abrazo, tocaya! :)

  3. Andy sábado, 12 noviembre 2016 at 11:47 - Responder

    Hola, tengo 18 años, y hace dos días que estoy con mi periodo menstrual, lo que pasa es que ayer por la noche al ir al baño sentí una presión muy fuerte en la vagina, como si algo fuese a salir, no estoy embarazada, y luego al sentarme se me resiente como si algo se me clavara hacia adentro, generalmente sufro de mucho dolor para mis menstruaciones, pero ahora se siente diferente el dolor, ya que se le suma la sensación antes descrita. ¿es probable que sea un prolapso, o síntomas de que estoy a punto de que me de uno?
    O ¿qué cree usted que puede ser? (De momento no puedo acudir a un especialista ya que están en huelga indefinida) ¿en una ecografía se muestra si uno ha tenido prolapso?

    Gracias

    • Laura Rojas jueves, 24 noviembre 2016 at 9:47 - Responder

      Hola Andy:
      Gracias por compartir su caso con nosotras. Siento no poder responderle a su duda, ya que corresponde a un ginecólogo diagnosticar la causa de los síntomas que le están sucediendo. Como fisioterapeuta, decirle que un prolapso se puede diagnosticar sin necesidad de ecografía, sólo con exploración visual y palpación vía vaginal. Intente acudir a un ginecólogo, matrona o fisioterapeuta especializado en suelo pélvico cuando le sea posible, pues por esta vía no podemos ayudarle a “predecir” qué le sucede. Lo siento. Un fuerte abrazo y suerte!!

  4. Carla sábado, 15 octubre 2016 at 11:03 - Responder

    Hola buenos dias. He notado que tengo la vagina muy corta a raiz de comprarme una copa menstrual y notar que no entra lo suficiente. Me he “medido” y solo llega a 3 cm hasta el cuello del útero. Me preocupa y esto me hace explicarme que llevo más de un año con dolor y a veces sangrado en las relaciones sexuales. Puede ser esto un prolapso?

    Gracias por toda vuestra ayuda. Un saludo

  5. zully martes, 11 octubre 2016 at 1:30 - Responder

    hola Laura
    mi mama tiene 87años es diabetica hipertensa con osteoartrosis y ahora prolapso de vejijga grado 3 . ella ya empezo los ejercicios y estrogeno topico. Quisiera que me indique si la luz infrarroja tiene algun beneficio en este prolapso ya que tengo esta lampara o el laser tiene beneficio a largo plazo
    el pesario x ser diabètica tiene mas riesgo

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