Sí, se pueden mejorar sus síntomas con un tratamiento para el prolapso uterino sin cirugía y sin efectos secundarios perjudiciales. En el peor de los casos, cuando se sufre un grado elevado, los consejos que te vamos a presentar aquí te ayudarán a que no empeore y vaya a más. No obstante, si ya has pasado por una intervención, te beneficiarán para evitar pasar de nuevo por el quirófano. Y es que, cuando se recibe el diagnóstico, la sensación de angustia y shock en la mujer es bastante frecuente. Por ello, hay que aprender a manejar la situación y poner todos los medios a nuestro alcance para intentar la mejoría y evitar el empeoramiento.

¿Se puede curar el prolapso uterino?

En general, un prolapso es la consecuencia de tener unos músculos pélvicos debilitados que se deforman y se distienden de tal manera que pierden su capacidad de volver a su lugar y longitud previa. En este estado de sobreestiramiento y pérdida de tono y tensión ya no podrán sostener en su lugar habitual las vísceras contenidas en el abdomen y la pelvis; es decir, el útero, la vejiga o el recto; y éstas acabarán cayendo e incluso saliendo al exterior a través de la vagina o el ano.

Cuando un músculo está debilitado y este es el motivo que origina otras disfunciones, parece obvio que el primer tratamiento que debemos afrontar es el fortalecimiento de ese músculo. Pues así es, en efecto. Pero, ¿se puede curar el prolapso sin cirugía? Los dos principales abordajes para mejorar sus síntomas son el entrenamiento y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico y la corrección de los factores y hábitos de vida perjudiciales para estos músculos.

¿Existen ejercicios para curar el prolapso?

Existen muchos estudios que demuestran los efectos beneficiosos que el entrenamiento de los músculos del periné ejerce sobre la salud del suelo pélvico, la vida sexual y otros aspectos como la autoestima y la calidad de vida en general tanto de la mujer como del hombre.

No solo ejercicios de Kegel

Cuando hablamos de entrenamiento del suelo pélvico no nos referimos a los ejercicios de Kegel de manera aislada y exclusiva. Éstos se centran en una parte muy pequeña del conjunto de músculos que actúan de manera coordinada e interrelacionada en el buen funcionamiento de los abdominales profundos, el transverso abdominal, el diafragma, los multífidos.

¡Activa tu core!

Para que los músculos del suelo pélvico logren fortalecerse de manera eficaz debemos ejercitar todo ese conjunto de elementos que lo forman.

Es lo que llamamos el core, y es necesario saber cómo activarlo para potenciar los efectos beneficiosos de la fisioterapia para prolapso uterino.

Practica abdominales hipopresivos

La gimnasia abdominal hipopresiva es otra manera de activar y entrenar todo el conjunto de músculos que actúan de manera coordinada para el buen funcionamiento del suelo pélvico. Esta gimnasia se basa en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné.

Parece estar demostrada su eficacia también para aliviar los síntomas gracias al tratamiento del prolapso genital femenino, ya que al practicar estos ejercicios se produce no sólo un fortalecimiento del core, sino también una mayor irrigación sanguínea y, por lo tanto, una descongestión de la zona.

Tratamiento natural para el prolapso uterino

Factores y hábitos perjudiciales

De poco o de nada servirá entrenar el suelo pélvico por un lado si, por el otro, seguimos manteniendo hábitos que lo perjudican y debilitan. Para mejorar con el tratamiento de un prolapso femenino no basta con ejercitar y fortalecer los músculos encargados de sostener las vísceras de la pelvis. Debemos corregir también todos aquellos factores que inciden negativamente sobre el suelo pélvico y pueden provocar el empeoramiento.

Atención a la corrección postural

Tanto cuando permanezcas de pie como cuando estés sentada, una postura correcta y una alineación adecuada de la espalda garantizan la interacción correcta y coordinada de todos los elementos del core.

Activa los músculos profundos del abdomen, libera de presión extra tu suelo pélvico, permite la relajación del diafragma y una respiración más profunda.

Postura para ir al baño y estreñimiento

Evita empujar de manera brusca y aguantar la respiración. Lo ideal es una posición casi en cuclillas, con las rodillas flexionadas por encima de 90º, manteniendo la espalda elongada e inclinando el tronco ligeramente hacia delante, al mismo tiempo que permites que el aire salga por tu boca, y asegurándote de que no tienes la glotis cerrada. También puedes soplar, cantar o simplemente hablar.

Así pues, ya hemos comentado con anterioridad que el estreñimiento es uno de los factores que más perjudican los músculos del suelo pélvico. Y si queremos evitar la cirugía para prolapso uterino, mejor no someterlos a una hiperpresión brusca y continua día tras día.

Evitar levantar peso

Si debes hacerlo usa una técnica segura tanto para tu espalda como para tu suelo pélvico manteniendo tu espalda recta, los músculos del suelo pélvico y del transverso contraídos y nunca manteniendo la respiración durante la elevación del objeto pesado.

Cuidado con el sobrepeso

Sí, efectivamente, otro motivo más para estar delgada. El sobrepeso es una carga extra que tiene que soportar nuestro suelo pélvico y si éste ya está debilitado y no es capaz de sostener las vísceras de la pelvis no debemos exigirle más esfuerzo.

Evita ejercicios hiperpresivos y de alto impacto

Este tipo de deportes, como running, tenis o CrossFit, tienen un impacto directo sobre las articulaciones y también sobre tu suelo pélvico, que tendría que estar muy entrenado y fuerte para evitar acabar sufriendo una disfunción. Pero, como tratamiento natural para el prolapso, entrena tu musculatura pélvica para soportar esos impactos e hiperpresiones o intenta sustituir su práctica por la de otros deportes menos agresivos como caminar a buen ritmo, nadar, ciclismo…

No te pongas ropa ajustada

Evita la ropa ceñida y apretada que provoca una presión innecesaria hacia abajo de todo el contenido del abdomen contra el suelo pélvico.

Es uno de los remedios caseros para el prolapso uterino, y si lo padeces, sabrás perfectamente cuál es el efecto que provoca este tipo de prendas.

Usar un pesario es buena opción

Los pesarios son dispositivos que ayudan a subir las paredes de la vagina y a soportar la vejiga, el recto y el útero, manteniendo en su interior el tejido prolapsado. Existen en multitud de formas y tamaños para tratar los diferentes tipos y grados. Deberás consultar con tu especialista si son beneficiosos en tu caso.

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Pregunta por los estrógenos

Hay estudios que avalan el tratamiento con estrógenos para mejorar la calidad de los tejidos vaginales y pélvicos, aumentando su consistencia y tono. No como solución para el prolapso uterino, sino como ayuda para que otros tratamientos como el uso de pesarios, sean más efectivos, o bien para reducir algunos efectos adversos (úlceras, infecciones…).

Debes consultar con tu especialista en suelo pélvico cuál es el tratamiento para el prolapso uterino recomendado. Como te decíamos al principio, estos consejos pretenden ayudarte a manejarlo, evitar que empeore; y, puesto que no tienen efectos secundarios adversos, a mejorar los síntomas. En algunos casos incluso podrían ayudar a revertirlo, dependiendo del grado. Desafortunadamente, parece demostrado que tras una intervención quirúrgica hay bastantes posibilidades de tener que repetirla en un futuro. Además, con la edad también parece demostrada la tendencia a que empeore, así que, consulta con tu especialista y empieza a poner en práctica los consejos que te ofrecemos.

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Escrito por: María

Como tantas otras mujeres actuales, madre y trabajadora, que tras sufrir un primer parto muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Sorprendida por el tabú social que existe en torno al suelo pélvico y sus disfunciones, descubre la reeducación abdominopélvica, algo que en España ni se ofrece, ni se subvenciona y sobre lo que ni siquiera se informa, pero que está totalmente normalizado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarse y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en su misma situación, decide unirse a Laura y Pilar y fundar juntas En Suelo Firme para romper tabúes y facilitar el acceso a información sobre el suelo pélvico.

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120 Comentarios

  1. Nyny viernes, 22 julio 2016 at 3:53 - Responder

    Hola, hace 3 meses dí a luz en un parto complicado con forceps y quede con un prolapso grado 1 de vejiga y utero. Mi duda es si es reversible, ósea si haciendo algún tratamiento no quirúrgico esos órganos van a volver completamente a su lugar y no se van a volver a caer. Mejorar ya se que se puede pero mi duda para que se entienda es saber si se revierte del todo. De ser así me gusataria me comentes que tratamientos debo hacer. Espero tu respuesta desde ya muchas gracias!!!

    • Laura Rojas lunes, 22 agosto 2016 at 11:16 - Responder

      Querida Nyny:
      Una de las técnicas que mejores resultados ofrece para revertir los prolapsos es la gimnasia abdominal hipopresiva.
      Asegurarte que los órganos van a revertir completamente su descenso y no van a descender es una afirmación que yo no puedo hacer, menos aún sin conocer tu caso personalmente, haberte valorado físicamente, ni conocer la respuesta que tendrían tus músculos y órganos al ejercicio, ni la constancia y precisión que tendrías en su realización.
      Tu prolapso es leve, por lo que, en principio, se beneficiaría de los hipopresivos. Si no presentas ninguna contraindicación a este tipo de ejercicios, te animo a probarlos, aprendiendo de la mano de un profesional certificado.
      Un fuerte abrazo!!

      • nyny lunes, 22 agosto 2016 at 16:19 - Responder

        Gracias por responder!!. Sacando mi caso en particular lo que quiero saber es si conoces algun caso en el cual mediante fisio e hipopresivos alguien pudo revertir unprolapso grado 1 a0. Yo escuche que una sra revirtio un rectocele de grado 3 a1. Pero me queda la duda si los prolapsos se pueden revertir del todo. Se que no es una tarea facil yseguramente lleve tiempo y constancia pero seria muy esperanzador para mi y muchas mujeres que padecemos esto saber si existe esa posibilidad o es solo un mito.

  2. maria del carmen terreros martes, 12 julio 2016 at 6:25 - Responder

    Estoy asustada, sé que no voy a ir a un especialista. No sé qué grado es mi prolapso, ni sé si es uterino o vejiga. Quiero saber qué puedo tomar para ayudarme a contrarrestar los síntomas. Sufro mucho de dolores de espalda, cuido a mi esposo que está postrado, estoy sola, tengo 63 años, tengo mucha sequedad y eso me fastidia, ayúdenme, por favor.

  3. Maria sábado, 18 junio 2016 at 19:46 - Responder

    Hola Laura!! Yo tambien tengo un prolapso uterino grado 2 y no me recomendaron las bolas chinas. Sólo unos 5 minutos para aprender contraer los músculos de esa zona!! Pero, en principio, no, por que arrastra hacia abajo en vez de subir la pelvis!! Pero cada cuerpo es un mundo. Hay que hablar con un especialista!! Un saludo

  4. marcela domingo, 8 mayo 2016 at 21:34 - Responder

    Yo tengo 31 años y me diagnosticaron un prolapso, aun espero la hora ya que me atiendo por salud pública y eso demora, mi consulta es que ejercicios o algún otro tratamiento podré hacer ya que veo que esto empeora. Desde ya muchas gracias, espero respuesta.

    • Laura Rojas martes, 12 diciembre 2017 at 8:15 - Responder

      Hola Gina:
      En nuestro blog encontrarás un artículo con recomendaciones genéricas para evitar que el prolapso empeore, ejercicios para bajar de peso siendo respetuosos con el suelo pélvico y cómo proteger el suelo pélvico cuando haces ejercicio.
      Un fuerte abrazo.

  5. María del Mar lunes, 28 diciembre 2015 at 19:21 - Responder

    Buenas tardes, ante todo gracias por su atención. A continuación les comunico mis dudas y les agradecería un consejo:
    Mi madre de 71 años de edad y diagnosticada de Leucemia Linfática crónica en estadio bisnets 0,hernia de hiato, gastritis crónica, piedra en la vesícula y riñón y también es hipertensa(aunque la tensión la tiene bastante bien controlada con Balsak), también toma Eucreas para el azúcar y tiene insomnio crónico y en Agosto de este año le diagnosticaron Prolapso de útero grado uno y de vagina grado 2, una vez les he comentado todos los problemas de salud, les hago la pregunta:
    Que tratamientos son más aconsejables para el prolapso de útero y el menos dañino por su edad y por todas las enfermedades que tiene?
    Sin más un fuerte saludo y Felices fiestas

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