¿Quieres reconocer cuáles son los síntomas de la diástasis abdominal? Si desde que diste a luz notas que tu abdomen sigue abultado como si todavía estuvieras embarazada y si sientes, además, pesadez, hinchazón, más gases o digestiones más lentas y pesadas, es posible que te interese seguir leyendo…

Qué es la diástasis abdominal

Los rectos del abdomen son esas dos hileras de cuadraditos que forman la famosa tableta de chocolate en la parte delantera del abdomen. En condiciones normales estos dos músculos están unidos entre sí por un tejido rico en colágeno que se llama línea alba. Los rectos van, por tanto, desde el esternón y las costillas hasta el pubis, y entre sus funciones está la de mantenernos erguidas, flexionar el tronco y participan también en la respiración. Pero a veces la línea alba se rompe, y esto es lo que conocemos por diástasis abdominal.

Pero, ¿por qué? Pues por un gran estiramiento de la pared abdominal que puede suceder durante el embarazo, si bien en mujeres y en hombres que tengan obesidad. No obstante, el aumento de la tensión repetida en la zona de la línea alba debido, por ejemplo, a la realización de ejercicio hiperpresivo o de esfuerzos repetidos como en el estreñimiento, también puede producir esa rotura.

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Síntomas de la diástasis abdominal

Síntomas estéticos

Los síntomas de la diástasis abdominal van más allá de un problema estético. Quizás sea el factor estético lo que primero que nos hace saltar las alarmas al notar una separación visible entre los músculos rectos del abdomen o la tripa abultada incluso meses después de dar a luz si después del parto ya ha pasado un tiempo prudencial, hemos recuperado el peso de antes de estar embarazadas y esa tripa sigue estando ahí.

Síntomas lumbares y pélvicos

Pero lo más importante es que la diástasis no es sólo un problema estético, sino que repercute en la estabilidad de la zona lumbar y en la zona pélvica y esto influye directamente en el mantenimiento de una postura adecuada y nos va a dar una serie de problemas como, por ejemplo: dolor lumbar, sensación de inestabilidad de la zona lumbar, debilitamiento del suelo pélvico y mayor riesgo de prolapso e incontinencia urinaria.

Cuando hay una diástasis abdominal, al alterarse la postura, la estabilidad de la zona pélvica y de la zona lumbar, las fuerzas, las presiones no van a ir dirigidas a la zona preparada para ello, nuestro suelo pélvico, sino que van a tender a ir hacia la zona vaginal. Con ello vamos a tener más riesgo de sufrir prolapso y de padecer incontinencia urinaria.

Síntomas digestivos

Además la diástasis se puede asociar a síntomas digestivos como, por ejemplo: malas digestiones, hinchazón abdominal, más acumulación de gases o la aparición de hernias de las vísceras abdominales. Muchas mujeres comentan que cuando se levantan de la cama sienten que entre los rectos aparece una especie de bultito, alguna dice que es como si le saliera un alien.

Ese es el contenido del abdomen que sale al exterior, por que los rectos no están cerrados, así que entre los síntomas y lo que visualmente tú puedes observar, ya tienes algunas pistas para saber si tienes diástasis abdominal.

¿Cómo saber si tengo diástasis abdominal?

Si quieres saber si tienes diástasis te vas a tumbar boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Vas a colocar una mano detrás de la cabeza y vas a colocar la otra mano en la zona umbilical, justo en la zona del ombligo. Vas a hundir tus deditos en esta zona y vas a realizar un abdominal tradicional, levantando la cabeza del suelo y levantando también los hombros.

Cuando hacemos esto, entre los rectos del abdomen, si hay una separación, vas a notar que tus dedos se unen ligeramente en esa zona. Si esto sucede, ahora lo que deberíamos detectar es qué separación, qué distancia hay entre los rectos del abdomen. Para ello, en vez de colocar la mano en sentido perpendicular lateral, la colocaremos perpendicular frontal. Así, vas a medir, con el ancho de tus dedos, qué separación hay entre los rectos.

Tratamientos para la diástasis abdominal

Fisioterapeuta de suelo pélvico

Es este especialista quien debe confirmar o no este diagnóstico y pautar una serie de ejercicios y recomendaciones para la vida diaria. Es importante que hayas medido la distancia porque no es lo mismo una separación de un dedito, que de dos dedos. Normalmente hablamos de que una separación de dos centímetros y medio se considera ya una diástasis abdominal. Dependiendo de la separación de los rectos, el tratamiento puede consistir simplemente en un tratamiento conservador, es decir, a través de fisioterapia de ejercicios, de una reeducación abdominopélvica.

Cirugía para la diástasis abdominal

Si la separación es muy grande o cursa con mucho dolor necesitarás visitar a un médico que valore si es necesaria una intervención quirúrgica, lo que llamamos una abdominoplastia. En cualquier caso, tanto si necesitas intervención quirúrgica como si no, la fisioterapia siempre va a estar indicada. Si van a intervenirte sería muy positivo que llegues a esa cirugía con un buen tono en tu musculatura. Una buena propiocepción y una buena conciencia de tu cuerpo, hará que llegues mejor a la intervención y que la recuperación de la misma sea más rápida.

Y ahora que ya conoces cuáles con los síntomas de la diástasis abdominal y que puede mejorar, y mucho, con fisioterapia, te animo a que te pongas manos a la obra para que soluciones no sólo la parte estética sino, sobre todo, esos problemas que pueden llegar a ser tan molestos.

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Escrito por: María

Como tantas otras mujeres actuales, madre y trabajadora, que tras sufrir un primer parto muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Sorprendida por el tabú social que existe en torno al suelo pélvico y sus disfunciones, descubre la reeducación abdominopélvica, algo que en España ni se ofrece, ni se subvenciona y sobre lo que ni siquiera se informa, pero que está totalmente normalizado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarse y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en su misma situación, decide unirse a Laura y Pilar y fundar juntas En Suelo Firme para romper tabúes y facilitar el acceso a información sobre el suelo pélvico.

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22 Comentarios

  1. Paulis martes, 3 marzo 2020 at 5:03 - Responder

    Yo noté esos malestares después de una cx de abdominoplastia y lipisuccion es esto posible ?

    • Kary jueves, 11 marzo 2021 at 16:44 - Responder

      Me sucede lo mismo con mucho dolor y ese abultamiento especialmente en la parte de abdomen superior.

      • Karen viernes, 14 enero 2022 at 15:46 - Responder

        Tambien me hice una abdominoplastia y posterior a esta comence con los sintomas

      • Karen sábado, 15 enero 2022 at 12:20 - Responder

        Me pasa lo mismo los sintomas comenzaron posterior a una abdominoplastia

  2. Elisa jueves, 13 febrero 2020 at 20:28 - Responder

    Hola pregunto si te hacen una cirugía con malla en el abdomen de una diastacis se puede volver hacer nuevamente.x que yo ando re dolorida y ya me an echo de todo tipos de estudios y no saben x que ando tan dolorida y tan inchada y me andado de medicamentos para los intestinos pero sigo igual.

  3. Enana viernes, 27 diciembre 2019 at 16:34 - Responder

    Hola el tener diastasis hace que tengas nauceas cuanto apretas el noton fe tu pantalon o cuando tienes la bejiga llena o cuando sientes cualquier presion en el estomago si me pueden contestar por favor

  4. MARIA DEL PILAR miércoles, 25 diciembre 2019 at 18:03 - Responder

    Buenos días,
    Quisiera consultarle si en mi caso que procedimiento seria el mas recomendable, soy una mujer de 57 años, y desde hace casi veinte años he venido presentando algunos síntomas como dolor abdominal, lumbar y pélvico, he notado una desfiguración de mi parte abdominal en contorno a el ombligo, mala digestión, hinchazón abdominal (parezco a veces estar con un embarazo de 9 meses), sensación de inestabilidad de la zonas lumbar, debilitamiento del suelo pélvico, incontinencia urinaria, siento una cantidad impresionantes de gases y para complicar mas las cosas tampoco puedo controlar mis esfinteres anales y vivo expulsando gases,
    Ademas cuando hago algún tipo de fuerza se intensifica los dolores, no puedo contener la orina. lo mismo me sucede cuando rozo o acerco mi parte abdominal a una su superficie.
    En una ecografía me diagnosticaron diástasis abdominal a nivel de región mesogástrica con diámetro 10,3 centímetros.
    Que procedimiento sera el más recomendable.

    De antemano le agradezco el consejo y asesoría.

  5. Aida jueves, 17 octubre 2019 at 5:06 - Responder

    Hola! Me confirmaron que tengo díastasis abdominal, tuve un único parto, con una panza de embarazada bastante grande, mi consulta es si el hecho de haber tenido una histerectomia de utero (únicamente de utero) realizada en el mismo momento del parto por urgencia, influye en que tenga diastasis?

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