¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico? Hoy hablamos sobre el funcionamiento de las bolas chinas. 

Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti.

Bolas chinas: indicaciones y contraindicaciones de su uso

Transcripción del vídeo:

Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online.

En este vídeo voy a hablarte de las indicaciones y contraindicaciones del uso de las bolas chinas.

Las bolas chinas son un dispositivo que podemos utilizar para mejorar el tono y la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico.

Si quieres saber cómo y porqué, puedes ampliar información en este otro post: Bolas chinas: la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.

Su uso continuado en mujeres adultas y sanas puede mejorar considerablemente la irrigación sanguínea, la lubricación de la vagina y, con ello, mejorar la función sexual.

Pero no siempre pueden utilizarse las bolas chinas.

No están siempre indicadas y en este vídeo voy a explicarte cuándo es bueno y cuándo no es bueno usarlas.

Cómo funcionan las bolas chinas

Para empezar, quiero mostrarte una bola china.

No sé si las has visto alguna vez.

Funcionamiento de las bolas chinas

Bolita interna que maximiza la eficacia de las bolas chinas provocando la contracción involuntaria de las paredes vaginales. En Suelo Firme

Aquí puedes observar que hay distintos tamaños con distintos pesos, pero lo que quiero que veas, sobre todo, es el mecanismo de funcionamiento de las bolas chinas.

Incluye en su interior una pequeña bolita que vibra y esto lo que hace es que nuestras paredes vaginales se contraigan de manera involuntaria.

Con ello vamos a aumentar el tono de la musculatura, vamos a aumentar el tono de la musculatura.

Este va a ser uno de los factores que haga que estén indicadas o no, como vas a ver después.

Además de aumentar el tono, lo que vamos a conseguir con las bolas chinas, si ejercitamos nuestro suelo pélvico con ellas en el interior de la vagina, es aumentar la dificultad del ejercicio de Kegel.

Al realizar una contracción con las bolas chinas en el interior, la bola china o las bolas chinas porque puedes utilizar una o dos, como te cuento en otro vídeo que puedes ver en este portal, vamos a aumentar la dificultad y vamos a ponérselo un poquito difícil al suelo pélvico: vamos a hacer que se contraiga con una resistencia, con un peso mayor que el de la gravedad.

Vamos a ver entonces cuándo están indicadas las bolas chinas.

Indicaciones de las bolas chinas en el tratamiento del suelo pélvico

Podemos diferenciar dos usos en el funcionamiento de las bolas chinas, el preventivo y el rehabilitador.

Terapia preventiva con el uso de bolas chinas

Antes de un embarazo

Como terapia preventiva, por ejemplo, si estás planeando quedarte embarazada, sería positivo que llegues a este momento crucial de la mejor manera posible.

Igual que probablemente te hayan dicho que hagas ejercicio para que durante el embarazo te sientas más activa, también tienes que ejercitar la musculatura del suelo pélvico.

Estos músculos tienen que llegar en el mejor estado a esa etapa.

Vas a poder realizar ejercicios de Kegel con las bolas chinas y mejorar el tono y la fuerza.

Tras el parto

Tras el parto, pero con cuidado, quiero decir, que debemos dejar que pase la cuarentena y no sólo eso, a lo mejor, después del paro y el embarazo tus músculos han quedado un poquito debilitados entonces no sería bueno que fuera la primera elección el uso de las bolas chinas.

Te recomiendo que en primer lugar visites a un fisioterapeuta de suelo pélvico que evalúe el tono y la fuerza de tus músculos y que diseñe un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades.

Pero, si él o ella lo considera oportuno, puedes utilizar las bolas chinas tras el parto para mejorar la fuerza de tu musculatura y el tono.

Sobrepeso u obesidad

También si sufres sobrepeso u obesidad estas sometiendo a tu suelo pélvico a unas presiones que puede que lo estén debilitando, entonces no sería una mala idea utilizar las bolas chinas para mejorar la fuerza.

Menopausia

También en la menopausia es muy frecuente, las mujeres empiezan a preocuparse porque a lo mejor aparecen pérdidas de orina, encuentran la musculatura un poco más débil, …

¿Puedo utilizar las bolas chinas?

Es probable que te hagan bien porque vas a mejorar la fuerza en estos músculos que por la pérdida de hormonas se debilitan en el periodo de la menopausia.

Deportistas de impacto

También las deportistas de impacto pueden correr el riesgo de que su periné se debilite.

Con el uso de las bolas chinas puedes mejorar la fuerza al realizar ejercicios de Kegel poniéndoselo más difícil al suelo pélvico.

Cantantes

Las cantantes, que someten al suelo pélvico a hiperpresiones debido al descenso repetido del diafragma.

Esos empujes pueden debilitar el suelo pélvico y vamos a intentar prevenir que se debiliten compensando con los ejercicios utilizando las bolas chinas.

Estreñimiento crónico

Si tienes estreñimiento crónico y tienes que realizar empujes al defecar también estás sometiendo al periné a unas presiones que pueden debilitarlo.

Si sufres de estreñimiento, aparte de otros consejos que también encontrarás en otros vídeos que puedes encontrar aquí en este portal, durante el estreñimiento, si se ha producido una debilidad del suelo pélvico, puedes utilizar las bolas para compensar esa debilidad y mejorar el tono y la fuerza.

Mujeres que deben cargar peso habitualmente

También las mujeres que deben cargar peso en su día a día, por trabajo o que practican deportes hiperpresivos como la halterofilia deben fortalecer la musculatura de su suelo pélvico.

Cirugía genitourinaria o pélvica

Y, por último, si has tenido una cirugía genitourinaria o pélvica, como una cirugía después de un prolapso, etc. pasado el tiempo prudencial, puedes utilizar las bolas chinas si te lo recomienda tu médico, tu ginecólogo o fisioterapeuta.

Uso de las bolas chinas como terapia coadyuvante en otros tratamientos

¿Cuándo podemos también utilizarlas?

Como tratamiento coadyuvante, es decir, de manera paralela a un tratamiento de suelo pélvico, como por ejemplo:

Si sufres incontinencia urinaria de esfuerzo

Incontinencia urinaria mixta

Tras el parto

También tras el parto, como te decía, una vez superada la cuarentena y, ojo, habiendo pasado un examen con tu fisio que te haya visto que puedes ir un paso más allá en el fortalecimiento de tu suelo pélvico.

Disfunciones sexuales

También en las disfunciones sexuales por lo que te comentaba al principio, con la mejora de la irrigación y la lubricación vas a mejorar la función sexual considerablemente.

indicaciones bolas chinas

Haz click en la foto

Contraindicaciones del uso de bolas chinas

Cuándo no debes usar las bolas chinas

Y ¿cuándo no usar bolas chinas?

Este punto es especialmente importante.

Me gustaría reseñar que no todo sirve para todos, que habrá mujeres que no encuentren beneficios, sino que perjudique a su problema.

Durante el embarazo

Durante el embarazo mejor no utilizar bolas chinas.

Existen los ejercicios de Kegel, existen otros ejercicios que te muestro en otros vídeos que es mejor que realices esos ejercicios que introducir las bolas chinas durante el embarazo.

Durante la cuarentena ni en las primeras semanas tras el parto

Durante la cuarentena y en las primeras semanas tras el parto es mejor que tampoco las utilices puesto que esa musculatura primero debe mejorar su inflamación, etc. y ya más adelante utilizaremos las bolas si está indicado.

Hipertonía de suelo pélvico

Si hay hipertonía de suelo pélvico, es decir, si tus músculos tienen un tono muy alto no utilices las bolas chinas porque van a aumentar ese tono.

Durante la menstruación

También durante la menstruación, efectivamente, también durante este periodo del mes mejor no utilizar las bolas chinas y, por supuesto si sientes dolor.

Dolor

Si sientes dolor al introducirlas o al moverte sientes molestias, para de utilizarlas porque por alguna razón no te están beneficiando.

Es posible que tengas un tono alto o haya contracturas en esta musculatura por las que no va a beneficiarte en absoluto el uso de las bolas chinas.

Durante las relaciones sexuales

Tampoco durante las relaciones sexuales.

Las bolas no son un juguete erótico.

Desde el punto de vista de la Fisioterapia, son un accesorio para mejorar la fuerza y el tono.

Infección vaginal o urinaria

Tampoco si tienes una infección vaginal.

6 semanas tras cirugía genitourinaria o pélvica

Y, por último, si has tenido una operación, una cirugía pélvica o genitourinaria, durante las primeras seis semanas está contraindicado.

Esos tejidos primero tienen que mejorar la inflamación y no es el momento todavía de trabajar con las bolas chinas.

Espero que hayas aprendido con este vídeo, que hayas resuelto las dudas si pensabas utilizar las bolas chinas y que visites la página web www.ensuelofirme.com para ampliar tu conocimiento sobre el suelo pélvico.

Si quieres visitar más vídeos de este estilo y con más consejos, puedes encontrarlos aquí en este tu portal de Fisioterapia Online.

Si te ha resultado útil y crees que este post puede ayudar a más mujeres, compártelo en las redes sociales.

Si no quieres perderte ninguno de nuestros artículos semanales ni los contenidos exclusivos para nuestros suscriptores, ¡apúntate a nuestra newsletter!

  • kGoal suelo pelvico kgoal

    kGoal

    159,99 
    Añadir al carrito Detalles
  • Lelo Luna Beads normales Lelo Luna Beads
    Añadir al carrito Detalles

¡Comparte!

Escrito por: María

Como tantas otras mujeres actuales, madre y trabajadora, que tras sufrir un primer parto muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Sorprendida por el tabú social que existe en torno al suelo pélvico y sus disfunciones, descubre la reeducación abdominopélvica, algo que en España ni se ofrece, ni se subvenciona y sobre lo que ni siquiera se informa, pero que está totalmente normalizado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarse y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en su misma situación, decide unirse a Laura y Pilar y fundar juntas En Suelo Firme para romper tabúes y facilitar el acceso a información sobre el suelo pélvico.

Artículos relacionados

40 Comentarios

  1. Montse domingo, 5 abril 2020 at 8:42 - Responder

    Hola Laura, soy Montse tengo 42 Años y me van a practicar una histerectomía total, suelo hacer yoga y utilizo de vez em cuando las bolas chinas, serian recomendables una vez me recupere de la operación volver a utilizarlas, q me recomiendas? Gracias

  2. X de Buenos Aires Argentina jueves, 13 febrero 2020 at 23:22 - Responder

    Hola: Tengo 56 años y he comenzado a sufrir incontiencia urinaria. Me compré una bola de Kegels según tus instrucciones, de silicona, en un lugar confiable, etc, y la primera vez sólo la probé para entender su uso. Hoy la usé por primera vez durante unos 25 minutos en una caminata, y al quitarla noté un leve sangrado en la ropa interior, una mancha ligeramente rosada. Quisiera saber si eso es normal o puedo intentar usarla nuevamente dentro de una samana por ejemplo, y si es normal ese sangrado. Muchas Gracias. X de Buenos Aires, Argentina.

    • Jess lunes, 23 marzo 2020 at 11:30 - Responder

      Buenos días,

      Estoy intentando quedarme embaraza, y me preguntaba si, al usar las bolas chinas para tener el suelo pélvico preparado, podría quizá hacer que el óvulo recién fecundado no agarre o se desprenda. Es peligroso? Puede provocar ‘aborto’ durante las primeras semanas, cuando aún no sabes si estás embarazada?

      Gracias, un saludo.

  3. Pepi miércoles, 20 noviembre 2019 at 5:32 - Responder

    Hola tengo varises internas genitales puedo usar las bolas chinas

  4. Yolanda miércoles, 8 mayo 2019 at 23:33 - Responder

    Hola,
    hoy me he asustado, estaba haciendo ejercicios de HIIT, y me he mojado bastante los leggins. Me pasó otro día pero fue menos cantidad, hoy ha sido la segunda vez. Tengo dos hijos (8 y 6 años), imagino que es debido a eso. Tengo 39 años. Tengo bolas chinas, las voy a empezar a usar.
    Entiendo que puedo hacer los ejercicios de Kegel con las bolas chinas tres veces al día, cuanto tiempo debe pasar para notar que siguiendo tus pautas de tres veces al día etc… haya mejora? ¿Ese escape se podrá anular? o ya siempre tendré escapes tan enormes aunque puntuales o dejar de hacer ese ejercicio?
    gracias, me ha ayudado mucho tu video, veré más (todos ) es todo muy interesante.
    ¿me recuperaré?

  5. Puri jueves, 4 abril 2019 at 14:34 - Responder

    He comenzado hoy a usar las bolas, bueno la bola porque me he puesto solo una, yo pensaba que enseguida estaría fuera pero he estado con ella media hora recogiendo la casa, para mí sorpresa cuando he ido a sacarla no solo no se me había caído si no que se había subido, el cordón estaba más cortito de cómo lo dejé, es normal? Bueno, malo o simplemente puede pasar y no pasa nada.

Deja un comentario

PROTECCIÓN DE DATOS: De conformidad con las normativas de protección de datos, le facilitamos la siguiente información del tratamiento: (+)

  • Responsable: Klunz Marketing y Comercio Electrónico SL.
  • Fines del tratamiento: Gestión de suscripciones al blog y moderación de comentarios.
  • Derechos que le asisten: Acceso, rectificación, portabilidad, supresión, limitación y oposición. Más información del tratamiento en la Política de Privacidad.

Los comentarios y el nombre que escribas se publicarán y se verán públicamente. Si prefieres que tu nombre no se vea públicamente, no escribas tus apellidos, pon un seudónimo o escribe simplemente "Anónimo".