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Indicaciones y contraindicaciones de las bolas chinas

Bolas chinas: indicaciones y contraindicaciones de su uso

¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico?

Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti.

Transcripción del vídeo:

Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online.

En este vídeo voy a hablarte de las indicaciones y contraindicaciones del uso de las bolas chinas.

Las bolas chinas son un dispositivo que podemos utilizar para mejorar el tono y la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico.

Si quieres saber cómo y porqué, puedes ampliar información en este otro post: Bolas chinas: la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.

Su uso continuado en mujeres adultas y sanas puede mejorar considerablemente la irrigación sanguínea, la lubricación de la vagina y, con ello, mejorar la función sexual.

Pero no siempre pueden utilizarse las bolas chinas.

No están siempre indicadas y en este vídeo voy a explicarte cuándo es bueno y cuándo no es bueno usarlas.

Cómo funcionan las bolas chinas

Para empezar, quiero mostrarte una bola china.

No sé si las has visto alguna vez.

Bolita-interna-bolas-chinas-En-Suelo-Firme

Bolita interna que maximiza la eficacia de las bolas chinas provocando la contracción involuntaria de las paredes vaginales. En Suelo Firme

Aquí puedes observar que hay distintos tamaños con distintos pesos, pero lo que quiero que veas, sobre todo, es el mecanismo de funcionamiento de la bola china.

Incluye en su interior una pequeña bolita que vibra y esto lo que hace es que nuestras paredes vaginales se contraigan de manera involuntaria.

Con ello vamos a aumentar el tono de la musculatura, vamos a aumentar el tono de la musculatura.

Este va a ser uno de los factores que haga que estén indicadas o no, como vas a ver después.

Además de aumentar el tono, lo que vamos a conseguir con las bolas chinas, si ejercitamos nuestro suelo pélvico con ellas en el interior de la vagina, es aumentar la dificultad del ejercicio de Kegel.

Al realizar una contracción con las bolas chinas en el interior, la bola china o las bolas chinas porque puedes utilizar una o dos, como te cuento en otro vídeo que puedes ver en este portal, vamos a aumentar la dificultad y vamos a ponérselo un poquito difícil al suelo pélvico: vamos a hacer que se contraiga con una resistencia, con un peso mayor que el de la gravedad.

Vamos a ver entonces cuándo están indicadas las bolas chinas.

Indicaciones de las bolas chinas en el tratamiento del suelo pélvico

Podemos diferenciar dos usos, el preventivo y el rehabilitador.

Terapia preventiva con el uso de bolas chinas

Antes de un embarazo

Como terapia preventiva, por ejemplo, si estás planeando quedarte embarazada, sería positivo que llegues a este momento crucial de la mejor manera posible.

Igual que probablemente te hayan dicho que hagas ejercicio para que durante el embarazo te sientas más activa, también tienes que ejercitar la musculatura del suelo pélvico.

Estos músculos tienen que llegar en el mejor estado a esa etapa.

Vas a poder realizar ejercicios de Kegel con las bolas chinas y mejorar el tono y la fuerza.

Tras el parto

Tras el parto, pero con cuidado, quiero decir, que debemos dejar que pase la cuarentena y no sólo eso, a lo mejor, después del paro y el embarazo tus músculos han quedado un poquito debilitados entonces no sería bueno que fuera la primera elección el uso de las bolas chinas.

Te recomiendo que en primer lugar visites a un fisioterapeuta de suelo pélvico que evalúe el tono y la fuerza de tus músculos y que diseñe un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades.

Pero, si él o ella lo considera oportuno, puedes utilizar las bolas chinas tras el parto para mejorar la fuerza de tu musculatura y el tono.

Sobrepeso u obesidad

También si sufres sobrepeso u obesidad estas sometiendo a tu suelo pélvico a unas presiones que puede que lo estén debilitando, entonces no sería una mala idea utilizar las bolas chinas para mejorar la fuerza.

Menopausia

También en la menopausia es muy frecuente, las mujeres empiezan a preocuparse porque a lo mejor aparecen pérdidas de orina, encuentran la musculatura un poco más débil, …

¿Puedo utilizar las bolas chinas?

Es probable que te hagan bien porque vas a mejorar la fuerza en estos músculos que por la pérdida de hormonas se debilitan en el periodo de la menopausia.

Deportistas de impacto

También las deportistas de impacto pueden correr el riesgo de que su periné se debilite.

Con el uso de las bolas chinas puedes mejorar la fuerza al realizar ejercicios de Kegel poniéndoselo más difícil al suelo pélvico.

Cantantes

Las cantantes, que someten al suelo pélvico a hiperpresiones debido al descenso repetido del diafragma.

Esos empujes pueden debilitar el suelo pélvico y vamos a intentar prevenir que se debiliten compensando con los ejercicios utilizando las bolas chinas.

Estreñimiento crónico

Si tienes estreñimiento crónico y tienes que realizar empujes al defecar también estás sometiendo al periné a unas presiones que pueden debilitarlo.

Si sufres de estreñimiento, aparte de otros consejos que también encontrarás en otros vídeos que puedes encontrar aquí en este portal, durante el estreñimiento, si se ha producido una debilidad del suelo pélvico, puedes utilizar las bolas para compensar esa debilidad y mejorar el tono y la fuerza.

Mujeres que deben cargar peso habitualmente

También las mujeres que deben cargar peso en su día a día, por trabajo o que practican deportes hiperpresivos como la halterofilia deben fortalecer la musculatura de su suelo pélvico.

Cirugía genitourinaria o pélvica

Y, por último, si has tenido una cirugía genitourinaria o pélvica, como una cirugía después de un prolapso, etc. pasado el tiempo prudencial, puedes utilizar las bolas chinas si te lo recomienda tu médico, tu ginecólogo o fisioterapeuta.

Uso de las bolas chinas como terapia coadyuvante en otros tratamientos

¿Cuándo podemos también utilizarlas?

Como tratamiento coadyuvante, es decir, de manera paralela a un tratamiento de suelo pélvico, como por ejemplo:

Si sufres incontinencia urinaria de esfuerzo

Incontinencia urinaria mixta

Tras el parto

También tras el parto, como te decía, una vez superada la cuarentena y, ojo, habiendo pasado un examen con tu fisio que te haya visto que puedes ir un paso más allá en el fortalecimiento de tu suelo pélvico.

Disfunciones sexuales

También en las disfunciones sexuales por lo que te comentaba al principio, con la mejora de la irrigación y la lubricación vas a mejorar la función sexual considerablemente.

Lelo-Luna-Beads-Noir

Haz click en la foto

Contraindicaciones del uso de bolas chinas

Cuándo no debes usar las bolas chinas

Y ¿cuándo no usar bolas chinas?

Este punto es especialmente importante.

Me gustaría reseñar que no todo sirve para todos, que habrá mujeres que no encuentren beneficios, sino que perjudique a su problema.

Durante el embarazo

Durante el embarazo mejor no utilizar bolas chinas.

Existen los ejercicios de Kegel, existen otros ejercicios que te muestro en otros vídeos que es mejor que realices esos ejercicios que introducir las bolas chinas durante el embarazo.

Durante la cuarentena ni en las primeras semanas tras el parto

Durante la cuarentena y en las primeras semanas tras el parto es mejor que tampoco las utilices puesto que esa musculatura primero debe mejorar su inflamación, etc. y ya más adelante utilizaremos las bolas si está indicado.

Hipertonía de suelo pélvico

Si hay hipertonía de suelo pélvico, es decir, si tus músculos tienen un tono muy alto no utilices las bolas chinas porque van a aumentar ese tono.

Durante la menstruación

También durante la menstruación, efectivamente, también durante este periodo del mes mejor no utilizar las bolas chinas y, por supuesto si sientes dolor.

Dolor

Si sientes dolor al introducirlas o al moverte sientes molestias, para de utilizarlas porque por alguna razón no te están beneficiando.

Es posible que tengas un tono alto o haya contracturas en esta musculatura por las que no va a beneficiarte en absoluto el uso de las bolas chinas.

Durante las relaciones sexuales

Tampoco durante las relaciones sexuales.

Las bolas no son un juguete erótico.

Desde el punto de vista de la Fisioterapia, son un accesorio para mejorar la fuerza y el tono.

Infección vaginal o urinaria

Tampoco si tienes una infección vaginal.

6 semanas tras cirugía genitourinaria o pélvica

Y, por último, si has tenido una operación, una cirugía pélvica o genitourinaria, durante las primeras seis semanas está contraindicado.

Esos tejidos primero tienen que mejorar la inflamación y no es el momento todavía de trabajar con las bolas chinas.

Espero que hayas aprendido con este vídeo, que hayas resuelto las dudas si pensabas utilizar las bolas chinas y que visites la página web www.ensuelofirme.com para ampliar tu conocimiento sobre el suelo pélvico.

Si quieres visitar más vídeos de este estilo y con más consejos, puedes encontrarlos aquí en este tu portal de Fisioterapia Online.

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ESCRITO POR María

Una de tantas mujeres actuales, madre, trabajadora, licenciada, con idiomas, que tras sufrir un primer parto muy traumático y un segundo con prácticamente la misma violencia obstétrica que el primero, decide poner todos los medios a su alcance para superar sus secuelas físicas y psíquicas. Le sorprende entonces el tabú social que existe en torno al suelo pélvico y sus disfunciones y descubre la reeducación abdominopélvica, algo que en España ni se ofrece, ni se subvenciona, y sobre lo que ni siquiera se informa, pero que está totalmente normalizado en otros países del entorno europeo. Tras recuperarse y comprobar el desamparo en el que se encuentran otras muchas mujeres en su misma situación, decide unirse a Laura y Pilar y fundar juntas En Suelo Firme para romper tabúes y facilitar el acceso a información sobre el suelo pélvico.

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16 Comentarios

  1. sandra ayme medina euan

    Hola Laura disculpa tengo prolapso de vejiga nivel 1 puedo usar las bolas chinas para ejercitar mi suelo pelvico

    1. Laura Rojas

      Hola Sandra:
      Lo ideal es que un fisioterapeuta especializado te valore y te diga si las bolas son el dispositivo más adecuado para ti. En principio, ante un prolapso leve como es el grado I, se puede probar con ellas y ver qué tal te vas notando. No obstante, ya te digo que yo te recomiendo valorarte y en función de eso elegir el tratamiento y dispositivo adecuado. Por ejemplo, un biofeedback sería una gran opción: https://www.ensuelofirme.com/categoria-de-producto/biofeedbacks/
      Un abrazo!

  2. Alexandra

    Hola tuve mi primer hijo y recuperé la fuerza muscular de la vagina con el uso de la bolas chinas, ahora he tenido el segundo hijo ya tiene 9 meses, empecé una vez más el uso de las bolas chinas después de la recuperación del parto y mi vagina no recupera la fuerza muscular, mi vida personal con mi pareja se está viendo afectada ya no quiero tener penetración porque ni mi pareja ni yo logramos llegar al orgasmo, qué me recomiendas..

    1. Hola Alexandra:
      Si no sientes que tu musculatura del suelo pélvico se haya recuperado tras el nacimiento de tu segundo bebé, te recomiendo que busques un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que te valore y te enseñe ejercicios y pautas para recuperar el tono muscular. Por otra parte, la comunicación con tu pareja en esta situación es esencial, ambos necesitáis expresaros y escucharos para que, en la medida de lo posible, aunque lo que está ocurriendo os afecte, consigáis juntos afrontarlo y recuperar vuestra intimidad y disfrutar de vuestra sexualidad. Un fuerte abrazo.

  3. Amparo

    Hola nuevamente Laura:

    No sé si vistes mi pregunta del año pasado:

    Me gustaria saber si las bolas chinas son compatibles con el DIU (el mío es de los que tienen un componente metálico).

    Gracias,

    AS

    1. Hola Amparo:
      El 13 de diciembre respondí un comentario muy similar al tuyo, discúlpame, di por hecho que al responder a Alba, podrías encontrar sin dificultad la información de mi respuesta y aplicarla a tu caso.
      Te respondo de todos modos para que no te queden dudas.
      Dado que la colocación del DIU es en el cuello del útero (es decir, en la zona más profunda de la vagina) y la/s bola/s chinas se introducen sólo hasta el tercio medio-inferior de la vagina, sí se pueden usar las bolas chinas llevando DIU, ya que no tienen por qué interferir entre sí.
      No obstante, hay mujeres cuya vagina es más cortita o tienen más descendido el cuello uterino, de modo que hay menos distancia entre el cuello y el tercio medio-inferior de la vagina, situación ante la que podría darse el caso de que los hilos del DIU estuvieran próximos a la/s bola/s. En ese caso, debemos ser cuidadosas al extraer la/s bola/s, tirando del hilo de la bola que sobresale de nuestra vagina y, evidentemente, no llegar a palpar los hilos profundos del DIU ni tirar de ellos. Puede que suene muy obvio, pero créeme que a veces es necesario subrayar este tipo de cosas ya que, aunque no sea tu caso, muchas mujeres tienen muchas dudas sobre su propia anatomía genital, su vulva, su vagina y su útero.
      Como en cualquier caso, siempre recomendamos cuidar las medidas higiénicas antes y después de usar las bolas, pero llevando el DIU un poquito más, para no promover el riesgo de infección.
      Por último y del mismo modo que le respondía a Alba, me gustaría recordarte que antes de lanzarte a adquirir unas bolas, es recomendable valorar nuestro suelo pélvico -si no lo has hecho ya- con un fisioterapeuta, pues las bolas no están indicadas para todas las mujeres.
      Espero haberte ayudado, y si tienes alguna duda más, ya sabes dónde estamos. Un abrazo.

  4. AS

    Hola Laura:

    Me gustaria saber si las bolas chinas son compatibles con el DIU (el mío es de los que tienen un componente metálico).

    Gracias,

    AS

  5. Bea

    Buenos días, tuve a mi segundo hijo ya hace cuatro años. Pero fue tras el primer parto hace 7 años, con un expulsivo muy difícil, cuando empecé con los problemas con el suelo pélvico.
    Desde entonces mi matrona sólo me manda los Kegel, con los q no he mejorado nada. Me recomendó los conos vaginales, pero el de menos peso no lo sujeto ni dos segundos. Probé las bolas pero tampoco las sujeto.
    La Matrona sólo me dice que siga haciendo los Kegel. Tengo prolapso seguro, aunque ella no me lo dice, lo noto y lo veo. Y por vuestros artículos se que tengo diástasis.
    ¿crees que me ayudaría a mejorar una operación que he oido que te ponen una malla para sujetar? Me recomendarías un fisioterapeuta cerca de rivas vaciamadrid?
    Gracias

    1. Hola Bea:
      Antes de recurrir a una intervención quirúrgica para colocar una malla, en mi opinión sería positivo que un fisioterapeuta te valorara y considerara el tratamiento fisioterápico a seguir, valore esa diástasis, compruebe cómo contraes el suelo pélvico y cómo haces los Kegel, te paute otros ejercicios (la Fisioterapia de suelo pélvico nos ofrece mucho más además de los Kegel), etc.
      Te enviaremos cuanto antes a tu correo electrónico la información que nos pides.
      Un fuerte abrazo!

  6. Dani san

    Hola, le cuento, yo estoy utilizando las bolas chinas hace una semana pero he sentido dolor en la parte derecha de la pierna y cadera. Quería saber si es debido al uso de las bolas y si es recomendable seguir usándolas. Gracias.

    1. Hola Dani:
      Siento decirte que a través de esta vía, sin poder valorarte físicamente, me es imposible decirte si el dolor que ha aparecido en tu pierna y cadera pueda guardar o no alguna relación con el uso de las bolas chinas.
      Sólo puedo decirte que sigas las recomendaciones que damos sobre su utilización, en lo que a tiempos de uso y contraindicaciones se refiere, y a poder ser, acudas a un profesional especialista que valore si es oportuno seguir usándolas y te ayude a aliviar el dolor que te ha aparecido. Un abrazo y gracias por escribirnos!

  7. Martha Garcia

    Buenos dias y mil gracias por su amable colaboracion. Claro que tender en cuenta su recomendacion de acudir a un fisioterapista.

  8. MARTHA GARCIA

    Tengo 61 anos, me practicaron histerectomia a los 34 anos; desde ese momento padezco incontinenecia urinaria que mi urologo ha tratado de corregir (sin resultados) con la implantacion de malla pelvica. y posterior a ello la aplicacion de una inyeccion en la vejiga.

    El tipo de incontinencia que padezco no se cual es puesto que se presenta tanto en estado de reposo como cuando realizo alguna actividad. Tambien siento mucho calor en mi area genital y muy mal olor en la orina que ha sido tratado con antibioticos pero unos 15 dias despues de terminado el tratamiento, el mal olor regresa.

    que puede aconsejarme?

    Mil gracias por su atencion

    1. Buenos días Martha:
      Sin duda le aconsejo que acuda a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico que le ayude a mejorar el estado de sus músculos, intentando así reducir o eliminar los escapes de orina y consiguiendo un correcto vaciado de su vejiga para evitar que sufra infecciones de orina recurrentes. Si lo desea, escríbanos un correo a info@ensuelofirme.com facilitándonos su lugar de residencia y trataremos de recomendarle un especialista en su zona. Un abrazo y mucho ánimo!

  9. Gaby

    Hola! Tengo prolapso uterino tipo dos. Me viene bien usar bolas chinas? Que recomendarías realizar como ejercicio a fin de mejorar el tono muscular y evitar se empeore mi situación?

    1. Querida Gaby:
      A priori, y sin haberte examinado personalmente, no te aconsejo comenzar con bolas chinas. En primer lugar te recomiendo tomar conciencia de la zona, de la musculatura perineal, siendo consciente de su localización (https://www.ensuelofirme.com/4-trucos-para-localizar-tu-suelo-pelvico), de su movimiento -contracción/relajación- (https://www.ensuelofirme.com/como-hacer-correctamente-los-ejercicios-de-kegel), de su relación con otros músculos del cuerpo -transverso del abdomen- (https://www.ensuelofirme.com/ejercicios-de-kegel-mas-eficientes), de los factores que pueden empeorar un prolapso para conociéndolos evitarlos (https://www.ensuelofirme.com/10-reglas-de-oro-para-evitar-que-tu-prolapso-empeore), de la importancia de cuidar nuestra postura (https://www.ensuelofirme.com/postura-y-suelo-pelvico-cual-es-su-relacion), etc.
      Si lees todos esos posts y pones en práctica lo que en ellos se explica, estarás encaminándote hacia una mejoría. Además de esto, te animo a iniciarte en la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (https://www.ensuelofirme.com/abdominales-hipopresivos-y-sus-beneficios), técnica con buenos resultados en el tratamiento conservador del prolapso.
      Un abrazo, Gaby, y ánimo en tu recuperación!

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