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Tag Archives | Menopausia

Los mejores ejercicios de suelo pelvico

Uno de los mejores ejercicios de suelo pélvico: el orgasmo

¿Quieres saber por qué el orgasmo es uno de los mejores ejercicios de suelo pélvico que puedas realizar para el fortalecimiento de esta musculatura? ¿Sabes que el orgasmo es uno de los ejercicios de suelo pélvico que más se recomiendan para evitar, por ejemplo, la atrofia vaginal en la menopausia o tras una histerectomía? Si quieres descubrir los cinco principales beneficios y el círculo virtuoso que el orgasmo supone para tu suelo pélvico, sigue leyendo. Hoy no vamos a hablar de sexualidad, concepto mucho más amplio que el “simple” orgasmo, ni cómo las experiencias personales, la educación, las convicciones religiosas o sociales y los mitos nos influyen positiva o negativamente a la hora de disfrutar de uno de los instintos […]

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Menopausia y suelo pélvico En Suelo Firme

Menopausia y suelo pélvico: cómo ponerte en forma sin riesgos

¿Has empezado a notar pequeñas pérdidas de orina al toser o estornudar? ¿Te sientes en baja forma, con menos energía para afrontar tu día a día, pero te gustaría activarte y sentirte mejor? ¿Sientes menor lubricación vaginal y las relaciones sexuales te molestan? Con la llegada de la menopausia, tus músculos, huesos y articulaciones necesitan un extra de atención para estar en forma. La disminución de los niveles hormonales repercute sobre el tono, la fuerza, la elasticidad y el trofismo de tus tejidos, por eso es importante que te reserves un tiempo en la agenda para llevar a cabo un entrenamiento de todo tu cuerpo, adecuándolo a tus necesidades. Y en esas necesidades entra, como no podía ser de otra […]

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Ejercicios de Pilates para fortalecer el suelo pelvico

Descubre cuándo los ejercicios de Pilates son perjudiciales para tu suelo pélvico

El método Pilates se suele asociar casi siempre a la idea de ejercicios suaves que consiguen rehabilitar lesiones y aportar múltiples beneficios a todo aquel que lo practica, incluidas personas mayores y embarazadas, a quienes se les anima especialmente a practicarlo, pero debes saber que algunos ejercicios y algunas maneras de practicar Pilates para el suelo pélvico pueden resultar potencialmente perjudiciales. Paradójicamente, más de un gimnasio y más de un preparador físico, cuando les he comentado que soy propensa a tener debilidad del suelo pélvico, me han recomendado personalmente unirme a una clase de Pilates para fortalecerlo cuando, si no se modifican o incluso se evitan algunos ejercicios del método, mi problema puede empeorar considerablemente. Así que hoy, voy a […]

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el pH vaginal

El pH vaginal: qué es y cómo mantenerlo en equilibrio

¿Qué es el pH? ¿Y el pH vaginal? ¿Qué relación existe entre las alteraciones del pH  y las infecciones y procesos inflamatorios vaginales? ¿Qué puedo hacer para mantenerlo en equilibrio y evitar o combatir las vaginitis? ¿Existen productos de higiene más adecuados según mi pH vaginal? En el artículo de hoy te voy a hablar del pH vaginal y de la importancia de prevenir su alteración para evitar la presencia de molestias vulvares y vaginales, así como infecciones en el tracto genital inferior. Así, un día más nos proponemos mitigar, a base de información, la falta de cotidianidad y el pudor que rodea los temas de la esfera femenina más íntima, tan interesantes como necesarios para el cuidado y mantenimiento de nuestra salud perineal. ¿Qué es el […]

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