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Tag Archives | Incontinencia urinaria

Cinturon pelvico Physiomat la Parisienne para runners

¿Un cinturón pélvico especial para runners?

Sí, un cinturón pélvico especialmente diseñado para runners, mujeres y hombres que corren y, en general, para todos los que practiquen deportes de impacto o que impliquen elevar, arrastrar o empujar peso, como el Crossfit. Hoy queremos presentarte el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne, un cinturón pélvico especialmente eficaz en la protección de la espalda y el suelo pélvico durante la práctica del running. Si alguna vez has comenzado a correr y notas cómo bota todo tu cuerpo, especialmente tu abdomen, y tienes la sensación de que algo se va a descolgar, no te lo tomes a broma porque ese es un riesgo real: que tu suelo pélvico acabe debilitándose y termine produciéndose un descenso o prolapso de órganos pélvicos. El […]

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Hipopresivos resultados y contraindicaciones

Hipopresivos, todo lo que necesitas saber (parte II)

Ejercicios hipopresivos, cómo, cuánto y cuándo se deben practicar: en el postparto, tras una cesárea, en la lactancia, cuando existe hipertonía de la musculatura del suelo pélvico o un prolapso, ¿en cuánto tiempo veré resultados?… Hoy os dejamos con la interesantísima segunda parte y final de nuestra entrevista a los mayores expertos divulgadores de las técnicas hipopresivas a nivel internacional y responsables de Low Pressure Fitness, Tamara Rial y Piti Pinsach:   Cada vez más mujeres se preocupan por recuperar su forma física cuanto antes tras dar a luz y los hipopresivos son, por sus características respetuosas con el suelo pélvico, una de las opciones mejor valoradas para lograr esa recuperación. ¿Cuándo puede una mujer comenzar a realizar hipopresivos si […]

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Hipopresivos resultados contraindicaciones

Hipopresivos, todo lo que necesitas saber (parte I)

Hipopresivos: qué son, cómo se realizan, qué beneficios aportan al core y al suelo pélvico, cuáles son sus contraindicaciones, ¿se pueden realizar durante el embarazo?, ¿es cierto que ayudan a solucionar la diástasis de rectos?, ¿mejoran el prolapso?, ¿solucionan la incontinencia urinaria?… Hoy tenemos el honor de que Tamara Rial y Piti Pinsach, principales portavoces, formadores y promotores de las técnicas hipopresivas a nivel internacional, estén con nosotras para resolver todas las dudas que te puedan surgir acerca de la práctica de ejercicios hipopresivos o abdominales hipopresivos. Sin más preámbulos, os dejamos con la primera parte de la entrevista que les hemos realizado: Queridos Piti y Tamara, en primer lugar muchas gracias por el tiempo que vais a dedicar a este vuestro […]

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Suelo pelvico y tacones

¿Suelo pélvico débil? ¡No uses tacones!

¿Quieres conocer porqué si tienes un suelo pélvico débil no es recomendable que uses tacones? En el post de hoy vamos a contarte los efectos perjudiciales que el uso y, sobre todo, el abuso de los zapatos de tacón alto tiene sobre algunas partes de tu cuerpo y, en concreto, para tu suelo pélvico. Ya te hemos hablado en multitud de ocasiones de que la reeducación del suelo pélvico débil no se puede limitar a la realización de cientos de ejercicios de Kegel todos los días o usar unas bolas chinas. Esta insistencia la basamos en dos motivos fundamentales. En primer lugar, porque los músculos del suelo pélvico no trabajan de manera aislada, como tampoco lo hace ninguna otra parte […]

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Incontinencia urinaria deporte solucion

Soluciona las pérdidas de orina al hacer deporte en cinco pasos

¿Has sufrido en alguna ocasión pérdidas de orina al hacer deporte? ¿Se te han escapado unas gotitas de pis mientras saltabas en tu clase de aerobic o en tu sesión de running? Entonces no debes perderte el vídeo que hoy nos trae Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, donde nos desvela los cinco pasos necesarios para poner fin a tus pérdidas de orina al hacer deporte. Transcripción del vídeo Hola, Soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de la incontinencia urinaria y su relación con el deporte. La incontinencia urinaria a menudo pensamos que sólo la padecen las mujeres mayores, que han tenido muchos hijos o los hombres después de […]

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Mejorar el prolapso con fisioterapia

Cómo mejorar el prolapso con fisioterapia

¿Sabías que el prolapso, una disfunción del suelo pélvico que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, se puede mejorar sustancialmente con la fisioterapia? Si quieres saber cómo, sólo tienes que ver el siguiente vídeo: Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online, En este vídeo voy a hablarte de qué es el prolapso y cómo la Fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a mejorar. El prolapso se ha denominado actualmente como la epidemia silenciosa puesto que es una disfunción del suelo pélvico que las mujeres siguen considerando un tabú y muy pocas hablan de ello. Sin embargo, el prolapso es muy frecuente y te voy a contar en qué consiste. Qué es […]

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Fortalecer suelo pelvico

Cómo fortalecer el suelo pélvico eficazmente: dos trucos para activar el transverso

Fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal. Por ello, los fisioterapeutas hablan de reeducación abdomino-pélvica. Además, fortalecer el suelo pélvico no es la solución a todas las disfunciones relacionadas con esta zona de nuestro cuerpo. Por ello, siempre insistimos en que ni los ejercicios de Kegel, ni las bolas chinas son adecuados para todo el mundo ni son la solución a todos los problemas de suelo pélvico. ¿Realmente necesitas fortalecer tu suelo pélvico? […]

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Ejercicios de Kegel

Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente: demostración

Hoy Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, nos va a explicar y demostrar de manera práctica en un vídeo cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente, qué debemos tener en cuenta y qué debemos evitar al realizarlos. Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo te voy a explicar qué son los ejercicios de Kegel. Seguramente has escuchado hablar alguna vez de los ejercicios de Kegel o te preguntas si los estás realizando correctamente o tal vez querrías empezar a practicarlos. Pues en este vídeo te voy a explicar cómo se realizan y qué son en realidad estos ejercicios. Bueno, para comprenderlo tenemos que remontarnos en el tiempo a […]

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Danza del vientre en el blog de En Suelo Firme

Danza del vientre: beneficios para el entrenamiento del core y el suelo pélvico

¿Sabías que la danza del vientre es una actividad divertida y eficaz para el entrenamiento del core y del suelo pélvico? ¿Sabías que existen también otras actividades como el Pilates+Expansión o la Gimnasia Abdominal Hipopresiva dirigidas a poner en forma estas partes esenciales de tu cuerpo? Si quieres saber a quiénes están dirigidas y conocer todos los beneficios derivados de su práctica sigue leyendo el artículo de hoy, en el que entrevistamos a la fisioterapeuta especialista en obstetricia y uroginecología Leyre Alonso Hidalgo, quien nos descubre las claves de estos métodos para entrenar y cuidar tu suelo pélvico. Muchas mujeres siguen creyendo que el único método para ejercitar su suelo pélvico son los ejercicios de Kegel… ¿Cómo les explicarías que la danza del vientre también […]

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Faja postparto o cinturon pelvico

¿Faja postparto abdominal o cinturón pélvico? ¡No los confundas!

¿Conoces la diferencia entre una faja postparto abdominal y un cinturón pélvico? ¿Sabes que el uso prolongado de la faja abdominal está generalmente desaconsejado por los profesionales expertos en fisioterapia uroginecológica y obstétrica? ¿Y que la eficacia del cinturón pélvico, más allá del postparto, tiene otros usos como tras una histerectomía, en casos de prolapso o incontinencia urinaria de esfuerzo? ¿Y que además está demostrado con estudios científicos? Todo se resume en dos palabras: estética vs terapéutica. Y te voy a explicar por qué. Tras el parto convergen en el cuerpo de la mujer varias circunstancias. Por un lado, los niveles de la hormona relaxina, que se han multiplicado por diez en los últimos meses, van a permanecer altos hasta […]

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