Top Menu

Tag Archives | Estreñimiento

Debilidad del suelo pélvico- causas

Cómo evitar la debilidad del suelo pélvico

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos descubrirá las diferentes maneras de compensarlas y además nos demostrará la técnica correcta para levantarnos, sentarnos de una silla e incorporarnos al estar tumbados. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las causas más frecuentes de debilitamiento del suelo pélvico y qué es lo que debes hacer para evitarlo. El suelo pélvico […]

Seguir Leyendo
Mejorar estreñimiento

Cómo mejorar el estreñimiento con la ayuda de una pajita o un globo

¿Sabías que un globo o una pajita pueden ayudarte a mejorar tu estreñimiento? ¿Quieres saber cómo? Antes de que eches a volar tu imaginación, mira el siguiente vídeo. Hoy queremos compartir en nuestra web este vídeo que nuestra compañera, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, Laura Rojas, ha grabado en colaboración con los profesionales fisioterapeutas de www.fisioterapia-online.com En él, Laura, nos recuerda y demuestra la importancia de adoptar una postura y una respiración correctas a la hora de acudir al baño. Estas recomendaciones no sólo ayudan y propician la evacuación de las heces, sino que además, al ponerlas en práctica, se consigue evitar las presiones que en ese momento perjudican a nuestro suelo pélvico. Y es que el estreñimiento es un factor de […]

Seguir Leyendo
Squatty Potty Espana

Squatty Potty: la postura natural para combatir el estreñimiento

¿Sabías que está demostrado científicamente que adoptar una posición de cuclillas para ir al baño ayuda a combatir el estreñimiento, las hemorroides, fisuras anales, las enfermedades del colon y algunas disfunciones del suelo pélvico como el prolapso o la incontinencia urinaria? Ya te comentaba Laura en otro post que el estreñimiento es un factor de riesgo para el suelo pélvico, especialmente en las mujeres, no sólo por las presiones que se pueden llegar a ejercer sobre esta zona al empujar intentando evacuar, sino también por el peso añadido que el recto cargado somete a las paredes de la vagina, junto a las que está situado de manera adyacente. Hoy queremos hablarte de Squatty-Potty, un invento que no te va a dejar […]

Seguir Leyendo
Estreñimiento y periné

Estreñimiento y su impacto sobre el periné

Dolores de espalda y de cabeza, sensación de hinchazón abdominal, gases, retortijones, hemorroides, sangrado, debilitamiento del suelo pélvico… Esta lista de efectos indeseables tiene un elemento común: el estreñimiento. Casi un tercio de la población sufre alteraciones del tránsito intestinal y, en un buen número de casos, algunas modificaciones en la dieta y ciertos cambios en el estilo de vida pueden ser suficientes para revertir este incómodo problema. ¿Qué es el estreñimiento? Hablamos de estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es inferior a tres veces por semana, pero también cuando la defecación se acompaña de importantes molestias, las heces son muy duras, necesitas hacer grandes esfuerzos para expulsarlas, o tienes la sensación de no haber evacuado de manera completa. […]

Seguir Leyendo
Causas de la debilidad del suelo pélvico

Causas del debilitamiento del suelo pélvico. Lo que debes evitar

El suelo pélvico no es precisamente esa parte de nuestro cuerpo que observamos todos los días y que apreciamos cuál es su estado, si ha cambiado algo… ¿más grande, más pequeño, más en forma, menos musculado…? No. Ni siquiera es fácil ser consciente de cuándo se activan esos músculos, con qué acciones o movimientos del cuerpo en el día a día. Yo tomé conciencia de mi suelo pélvico cuando el problema ya había aparecido. Cuando, algunos meses después del parto, me di cuenta de que mis relaciones sexuales ya no eran lo mismo y cuando sufrí incontinencia urinaria. ¡Y más grave aún! Sólo me decidí a intentar buscar una solución cuando mi incontinencia urinaria interfirió en mis actividades sociales. Es […]

Seguir Leyendo