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Tag Archives | Corrección postural

Cinturon pelvico Physiomat la Parisienne para runners

¿Un cinturón pélvico especial para runners?

Sí, un cinturón pélvico especialmente diseñado para runners, mujeres y hombres que corren y, en general, para todos los que practiquen deportes de impacto o que impliquen elevar, arrastrar o empujar peso, como el Crossfit. Hoy queremos presentarte el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne, un cinturón pélvico especialmente eficaz en la protección de la espalda y el suelo pélvico durante la práctica del running. Si alguna vez has comenzado a correr y notas cómo bota todo tu cuerpo, especialmente tu abdomen, y tienes la sensación de que algo se va a descolgar, no te lo tomes a broma porque ese es un riesgo real: que tu suelo pélvico acabe debilitándose y termine produciéndose un descenso o prolapso de órganos pélvicos. El […]

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Debilidad del suelo pélvico- causas

Cómo evitar la debilidad del suelo pélvico

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos descubrirá las diferentes maneras de compensarlas y además nos demostrará la técnica correcta para levantarnos, sentarnos de una silla e incorporarnos al estar tumbados. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las causas más frecuentes de debilitamiento del suelo pélvico y qué es lo que debes hacer para evitarlo. El suelo pélvico […]

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Porteo seguro

Porteo seguro: todo lo que necesitas saber para portear cuidando tu suelo pélvico

Hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con la participación de Lorena Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y experta en porteo ergonómico, método del que nos hablará en profundidad en esta entrevista que hemos preparado para todas esas mamás y papás que desean llevar a sus bebés cerquita, pero sin olvidar el cuidado de su postura y, con ello, de su suelo pélvico. ¡Esperamos que os guste! En Suelo Firme: ¡Bienvenida, Lorena! Muchas gracias por regalarnos parte de tu tiempo y aceptar nuestra invitación para realizar esta entrevista. Lorena Gutiérrez: En primer lugar quiero agradecer a En Suelo Firme la oportunidad que ha brindado a FisioByM de estar en su blog con un tema que me […]

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Método 5P y reeducación del suelo pélvico

El Método 5P en la reeducación del suelo pélvico

Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal. En estas cuatro palabras, con sus cinco letras “p”, se encuentra el secreto del Método 5P, una herramienta dinámica y eficaz diseñada por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue para la toma de conciencia del propio cuerpo, la gestión de los desequilibrios musculares, la reprogramación de la postura y el tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico. Para conocer más acerca de este método innovador, hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con Begoña Caldera Brea, fisioterapeuta pelviperineal y obstétrica, y formadora del Método 5P en España, quien nos explicará las claves del Método 5P para la reeducación de la postura y la rehabilitación del suelo pélvico. ¡Esperamos que disfrutéis con esta entrevista! […]

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Corregir la postura para entrenar el suelo pélvico

Cómo corregir la postura para entrenar tu suelo pélvico

¿Estás pendiente de tu postura cuando entrenas el suelo pélvico? ¿Sabes si tu pelvis está correctamente alineada mientras contraes y relajas tu musculatura? ¿Tumbada “te salen bien” los ejercicios de Kegel pero no sabes si al sentarte o ponerte de pie los realizas correctamente? En el artículo de hoy voy a explicarte cómo corregir la postura para entrenar tu suelo pélvico con éxito y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento. Y es que si realizas tu rutina de ejercicios perineales en una postura incorrecta, estarás incrementando la presión sobre tu suelo pélvico, con lo que no sólo no notarás resultados positivos sino que: podrías empeorar los síntomas si ya sufres una disfunción, como la incontinencia urinaria o el prolapso; o bien, podrías poner en riesgo la salud […]

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Suelo pélvico en el posparto

Cómo cuidar tu suelo pélvico en el posparto

Ya está aquí tu bebé, el tiempo se ha parado y el mundo entero gira en torno a él. Es el momento de vivir al máximo tu recién estrenada maternidad, pero sin olvidar que cuidándote y estando bien contigo misma podrás cuidar y disfrutar aún más de tu bebé. Por eso voy a compartir contigo una serie de recomendaciones que te ayudarán a sentirte mejor y a cuidar tu suelo pélvico en el posparto, un objetivo primordial en esta etapa, además de disfrutar del recién nacido, descansar todo lo que puedas (lo necesitas, así que pide ayuda para lo que te haga falta) e ir adaptándote poco a poco a la nueva situación. Posparto inmediato No pierdas de vista estos seis consejos, desde el momento […]

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Localiza tu suelo pélvico

4 trucos para localizar tu suelo pélvico

¿Sabes localizar tu suelo pélvico? ¿Ejercitas con regularidad esta musculatura? ¿Conoces cuáles son los factores que lo ponen en riesgo y tratas de evitarlos? Ser capaz de localizar, sentir y ejercitar los músculos del suelo pélvico de  manera correcta puede parecer algo sencillo pero, en realidad, no es tarea fácil. ¿Por qué? ¿No se trata simplemente de contraer y relajar con los famosos ejercicios de Kegel? Bueno, los ejercicios de Kegel son una parte muy pequeña del universo pélvico… en realidad se trata de mucho más. Para empezar, se trata de saber qué es lo que estamos ejercitando, ya que los músculos del suelo pélvico no están “tan a la vista” como lo puede estar una rodilla o un brazo. He aquí el […]

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Postura y suelo pélvico En Suelo Firme

Postura y suelo pélvico, ¿cuál es su relación?

¿Sabías que la postura que adoptas en las actividades del día a día guarda una estrecha relación con el modo en que tu suelo pélvico se ve obligado a trabajar? ¿Sabías que, si cuidas tu postura, estarás cuidando también la salud de tu musculatura perineal? Cuando se habla de la salud del suelo pélvico, tanto desde el punto de vista de la prevención como del tratamiento, a menudo se pasa por alto algo tan esencial como es su vínculo con la higiene postural. Pero… ¿la postura influye en la salud del suelo pélvico? ¡Claro! El modo en que me siento en una silla y me pongo de pie, la forma en que permanezco sentada, cómo me levanto de la cama o cómo cojo peso… […]

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Como levantar peso correctamente

Técnicas para levantar peso correctamente y sin riesgos

Arrastrar o levantar peso de manera continuada en el día a día es una de las causas que debilitan nuestro suelo pélvico, por la presión que se ejerce sobre esta zona del cuerpo, que pone además en serio riesgo la salud de nuestra espalda si no lo realizamos correctamente. Aplicar las técnicas necesarias para levantar peso correctamente es la manera más sencilla de evitar esos riesgos. Nadie puede evitar tener que hacerlo puntualmente en alguna ocasión durante la rutina diaria, pero hay algunas personas que levantan peso muy a menudo, bien sea por trabajo, o bien por deporte o aficiones. En Australia, los fisioterapeutas de suelo pélvico conocen muy bien los problemas de las mujeres surfistas que arrastran y cargan con […]

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Tratamiento y mejoria prolapso En Suelo Firme

Tratamiento eficaz del prolapso ¿se puede revertir y mejorar?

Sí, se pueden mejorar los síntomas de un prolapso. Sí, se puede seguir un tratamiento para el prolapso sin cirugía y sin efectos secundarios perjudiciales. Sí, se puede incluso revertir y evitar la cirugía, dependiendo del grado de prolapso. En el “peor” de los casos, cuando no se consigue revertir porque se sufre un grado de prolapso elevado, los consejos que te vamos a presentar aquí te van a ayudar a que, al menos, no empeore y vaya a más o, si ya has pasado por una cirugía, te beneficiarás trabajando para evitar pasar de nuevo por el quirófano, una circunstancia bastante frecuente, desafortunadamente. Cuando se recibe un diagnóstico de prolapso, la sensación de angustia y shock en la mujer […]

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