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Tag Archives | Bolas chinas

Indicaciones y contraindicaciones de las bolas chinas

Bolas chinas: indicaciones y contraindicaciones de su uso

¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico? Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las indicaciones y contraindicaciones del uso de las bolas chinas. Las bolas chinas son un dispositivo que podemos utilizar para mejorar el tono y la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico. Si quieres saber cómo y porqué, puedes ampliar información en este otro […]

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Bolas chinas conos vaginales

Cómo se usan las bolas chinas y conos vaginales, para qué sirven y sus diferencias

¿Sabes cómo se usan las bolas chinas? ¿Para qué sirven los conos vaginales? ¿Y cuáles son las diferencias entre bolas chinas y conos vaginales? Pues hoy, nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico te lo va a explicar todo en este vídeo: Transcripción del vídeo: Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las bolas chinas y los conos vaginales. Desde la Fisioterapia del Suelo Pélvico podemos echar mano de las bolas chinas y los conos vaginales para el tratamiento de esta musculatura. Podemos utilizarlas de manera preventiva y también, en ocasiones, cuando está indicado, utilizarlas de manera paralela al tratamiento de Fisioterapia. El suelo pélvico tiene cuatro importantes funciones: […]

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Fortalecer suelo pelvico

Cómo fortalecer el suelo pélvico eficazmente: dos trucos para activar el transverso

Fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal. Por ello, los fisioterapeutas hablan de reeducación abdomino-pélvica. Además, fortalecer el suelo pélvico no es la solución a todas las disfunciones relacionadas con esta zona de nuestro cuerpo. Por ello, siempre insistimos en que ni los ejercicios de Kegel, ni las bolas chinas son adecuados para todo el mundo ni son la solución a todos los problemas de suelo pélvico. ¿Realmente necesitas fortalecer tu suelo pélvico? […]

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Incontinencia urinaria al correr

Cómo volver a correr o saltar sin miedo a los escapes de orina

¿Cuando sales a correr o juegas al pádel mojas el pantalón? ¿Ya no te atreves a hacer algunos ejercicios de aerobic porque se te escapa el pis? Hoy voy a contarte qué recursos tienes para evitar la incontinencia urinaria al correr o saltar, a corto y a largo plazo. Y no, no te voy a hablar de compresas. Son los recursos que yo misma he puesto en práctica y ¡funcionan! La incontinencia urinaria entre mujeres al correr o saltar es mucho más frecuente de lo que puedas imaginar a pesar del secretismo y tabú con el que se lleva habitualmente. Con los datos que se tienen (probablemente la cifra sea más alta, pero todavía hay muchas mujeres no se atreven […]

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Bolas chinas la guía más completa En Suelo Firme

Bolas chinas, la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.

¿Qué son las bolas chinas?, ¿cómo elegir las mejores?, ¿cuánto tiempo se deben llevar puestas?, ¿se deben usar durante el embarazo?, ¿y durante la menstruación?… Desde En Suelo Firme intentamos resolver todas tus dudas. Lo primero que quiero decir es que las bolas chinas no son una herramienta que proporcione placer, al menos, no placer sexual directo. No, Sr. Grey, siento decepcionarle. A pesar de que desde que se publicó el famoso libro 50 sombras de Grey las ventas de bolas chinas se han disparado espectacularmente en los países donde ha sido bestseller, de momento, no conozco a ninguna mujer que llevando puestas unas bolas chinas sienta placer alguno. Si tú que me estás leyendo sientes placer o excitación cuando llevas […]

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Reeducación perineal

Reeducación perineal a domicilio: tu suelo pélvico en forma… ¡sin salir de casa!

En la era de los entrenadores personales, el “do it yourself” (“hágalo usted mismo”), las clases de Yoga online y los coach de todo tipo, no es de extrañar que también en el ámbito que nos ocupa, el suelo pélvico, empiece a ganar posiciones la reeducación perineal a domicilio. ¿Quieres descubrir en qué consiste esta asequible, cómoda y discreta alternativa para mantener en forma tu periné? Imagina que estás en casa, que ya has acabado todas las obligaciones del día y te dispones a relajarte un rato antes de irte a la cama. Ahora imagina que a esa hora en la que los fisios ya no estamos en las clínicas, ni atendemos el teléfono para dar citas, puedes tener a […]

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