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Solucion de la disfuncion erectil

La solución a la disfunción eréctil es cosa de dos

¿Sabías que la disfunción eréctil afecta a casi el 20% de los hombres entre 25 y 70 años y a la mitad de los que están entre 50 y 60 años? ¿Que en España hay casi dos millones de hombres afectados, que tardan de media casi dos años en consultar a un médico para encontrar una solución a la disfunción eréctil que padecen porque, además, en su mayoría, creen que es una consecuencia natural de la edad? El principal problema es que, como apuntan diferentes estudios epidemiológicos, la disfunción eréctil o impotencia sexual masculina es una patología infradiagnosticada y subtratada. Según datos de la Asociación Española de Andrología, Medicina Sexual y Reproductiva (ASESA), ¡¡sólo el 20%!! de quienes la sufren consultan […]

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Abdominales hipopresivos qué son y sus beneficios.

Abdominales hipopresivos y sus beneficios

¿Has oído hablar de los abdominales hipopresivos y de sus efectos beneficiosos para la salud? Cada vez más populares, estos abdominales (a los que, en realidad, deberíamos llamar ejercicios hipopresivos, ya que no consisten sólo en la contracción aislada de dichos músculos), se basan en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné. Te cuento en este artículo en qué consisten y cuáles son las ventajas de practicarlos. ¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva? Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, […]

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Cómo hacer el masaje perineal

¿Cómo hacer el masaje perineal?

El masaje perineal es un procedimiento que las parteras utilizaban ya en épocas muy antiguas durante el parto. En la actualidad se recomienda su utilización en primíparas y a partir de la semana 35 de gestación. Estudios científicos afirman que se trata de un método válido para reducir el número de desgarros o episiotomías. ¿Quieres saber en qué consiste? Te explico cómo realizarlo. Como ya te adelanté en el artículo sobre embarazo y suelo pélvico, durante el embarazo el periné femenino debe adaptarse a las transformaciones propias de este periodo, llegando a su punto culminante el día del parto. Por ello es importante tomar conciencia de la musculatura perineal, masajearla y flexibilizarla durante el embarazo. Asimismo, en el posparto es aconsejable […]

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Causas de la debilidad del suelo pélvico

Causas del debilitamiento del suelo pélvico. Lo que debes evitar

El suelo pélvico no es precisamente esa parte de nuestro cuerpo que observamos todos los días y que apreciamos cuál es su estado, si ha cambiado algo… ¿más grande, más pequeño, más en forma, menos musculado…? No. Ni siquiera es fácil ser consciente de cuándo se activan esos músculos, con qué acciones o movimientos del cuerpo en el día a día. Yo tomé conciencia de mi suelo pélvico cuando el problema ya había aparecido. Cuando, algunos meses después del parto, me di cuenta de que mis relaciones sexuales ya no eran lo mismo y cuando sufrí incontinencia urinaria. ¡Y más grave aún! Sólo me decidí a intentar buscar una solución cuando mi incontinencia urinaria interfirió en mis actividades sociales. Es […]

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Suelo pélvico, periné, ejercicios de Kegel, incontinencia urinaria, prolapso, abdominales hipopresivos

Superar la incontinencia urinaria es posible. Yo lo he hecho y te quiero contar cómo

Suelo pélvico, periné, ejercicios de Kegel, incontinencia urinaria, prolapso, abdominales hipopresivos… todos esos términos eran totalmente ajenos a mi vida hasta mi primer embarazo cuando tenía 30 años. Soy María y, como tantísimas otras mujeres de mi generación, soy madre, trabajadora, licenciada… y me gustaría que los días tuvieran 30 horas para poder llegar a estar con mis hijos todo el tiempo que quisiera, poder cuidarme y estar en forma, salir y disfrutar de mi pareja y mis amigos y cumplir con las veinte mil responsabilidades más que todas las mujeres nos echamos a la espalda. Si me hubieran contado todos los cambios que sufrió mi cuerpo, mi mente y mi vida en general después de dar a luz, quizás […]

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