Top Menu

Blog | Suelo pélvico o periné

Localizar los músculos del suelo pélvico, cuáles son los motivos que lo debilitan y las prácticas y deportes que debes evitar o simplemente modificar, cómo protegerlo y fortalecerlo y cómo evitar complicaciones como la incontinencia urinaria o el prolapso. Descubriremos la electroestimulación, el biofeedback, cuándo son útiles las bolas chinas o los conos vaginales y cuándo no, los pesarios y muchos otros productos de eficacia probada en el tratamiento del suelo pélvico y que tú misma puedes probar en tu propia casa. Te contaremos nuestra experiencia probando estos productos y te ayudaremos a elegir el que mejor se adapte a tus circunstancias.

Osteopatia para quedarse embarazada

Osteopatía para quedarse embarazada y regular la menstruación

Hoy contamos con una colaboración muy especial, la de Eduard Vilar, fisioterapeuta y osteópata especialista en Uroginecología, que nos va a hablar de un tema de gran interés para todos en la actualidad, los problemas de fertilidad, y de una alternativa poco conocida por el público general: cómo puede ayudar la osteopatía para quedarse embarazada y regular la menstruación. Sin más preámbulos, os dejamos con él. ¡Aprended mucho y disfrutadlo más! Actualmente nos encontramos con bastantes alteraciones del ciclo menstrual en la mujer. Esto causa muchas inconveniencias entre las cuales la más significativa puede afectar a la fertilidad. Antes de saber cómo puede ayudar la osteopatía para quedarse embarazada y para la regulación del ciclo, vamos a entender un poco el proceso: ¿Qué es […]

Seguir Leyendo
Cinturon pelvico Physiomat la Parisienne para runners

¿Un cinturón pélvico especial para runners?

Sí, un cinturón pélvico especialmente diseñado para runners, mujeres y hombres que corren y, en general, para todos los que practiquen deportes de impacto o que impliquen elevar, arrastrar o empujar peso, como el Crossfit. Hoy queremos presentarte el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne, un cinturón pélvico especialmente eficaz en la protección de la espalda y el suelo pélvico durante la práctica del running. Si alguna vez has comenzado a correr y notas cómo bota todo tu cuerpo, especialmente tu abdomen, y tienes la sensación de que algo se va a descolgar, no te lo tomes a broma porque ese es un riesgo real: que tu suelo pélvico acabe debilitándose y termine produciéndose un descenso o prolapso de órganos pélvicos. El […]

Seguir Leyendo
Suelo pelvico y tacones

¿Suelo pélvico débil? ¡No uses tacones!

¿Quieres conocer porqué si tienes un suelo pélvico débil no es recomendable que uses tacones? En el post de hoy vamos a contarte los efectos perjudiciales que el uso y, sobre todo, el abuso de los zapatos de tacón alto tiene sobre algunas partes de tu cuerpo y, en concreto, para tu suelo pélvico. Ya te hemos hablado en multitud de ocasiones de que la reeducación del suelo pélvico débil no se puede limitar a la realización de cientos de ejercicios de Kegel todos los días o usar unas bolas chinas. Esta insistencia la basamos en dos motivos fundamentales. En primer lugar, porque los músculos del suelo pélvico no trabajan de manera aislada, como tampoco lo hace ninguna otra parte […]

Seguir Leyendo
Higiene íntima femenina y geles lubricantes

Geles lubricantes y productos íntimos que no pueden faltar en tu neceser

En el post de hoy, por primera vez en nuestro blog, nos dirigimos al público femenino desde una voz masculina: la de Carlos Ortiz, director de Condomcampus, condonería y tienda de salud sexual. Nuestro autor invitado, gran conocedor de su sector, nos va a hablar en profundidad sobre los lubricantes íntimos y otros productos para la higiene femenina que no pueden faltar en tu neceser. Sin más preámbulos, te dejamos con él. ¡Que lo disfrutes! Hoy en día existen en el mercado muchos productos íntimos para mujeres, encaminados a mejorar su salud sexual. Algunos ejemplos son las toallitas íntimas, las esponjas vaginales, los geles lubricantes… entre otros productos íntimos femeninos. Si quieres disfrutar de una salud y vida sexual satisfactorias, hay dos factores primordiales que […]

Seguir Leyendo
Debilidad del suelo pélvico- causas

Cómo evitar la debilidad del suelo pélvico

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos descubrirá las diferentes maneras de compensarlas y además nos demostrará la técnica correcta para levantarnos, sentarnos de una silla e incorporarnos al estar tumbados. Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a hablarte de las causas más frecuentes de debilitamiento del suelo pélvico y qué es lo que debes hacer para evitarlo. El suelo pélvico […]

Seguir Leyendo
Propiocepcion suelo pelvico

Propiocepción del suelo pélvico: la clave de un tratamiento de éxito

¿Sabes que uno de los principales motivos de fracaso en el tratamiento del suelo pélvico es la falta de propiocepción o conciencia de estos músculos? Tener propiocepción del suelo pélvico, es decir, ser capaces de aislar, para contraer y relajar, esta musculatura, es el primer paso para un entrenamiento eficaz que consiga un normotono, es decir ni unos músculos débiles ni demasiado tensos y tonificados, y lograr así un tratamiento efectivo más rápidamente. Lo que para algunas personas puede parecer evidente no lo es para otras. La zona donde se encuentra esta musculatura no ayuda a que su localización sea sencilla, si además se encuentra debilitada, contraer sólo estos músculos no va a resultar tarea fácil. Os invito a hacer una prueba […]

Seguir Leyendo
Mejorar estreñimiento

Cómo mejorar el estreñimiento con la ayuda de una pajita o un globo

¿Sabías que un globo o una pajita pueden ayudarte a mejorar tu estreñimiento? ¿Quieres saber cómo? Antes de que eches a volar tu imaginación, mira el siguiente vídeo. Hoy queremos compartir en nuestra web este vídeo que nuestra compañera, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, Laura Rojas, ha grabado en colaboración con los profesionales fisioterapeutas de www.fisioterapia-online.com En él, Laura, nos recuerda y demuestra la importancia de adoptar una postura y una respiración correctas a la hora de acudir al baño. Estas recomendaciones no sólo ayudan y propician la evacuación de las heces, sino que además, al ponerlas en práctica, se consigue evitar las presiones que en ese momento perjudican a nuestro suelo pélvico. Y es que el estreñimiento es un factor de […]

Seguir Leyendo
Copa menstrual opiniones

Copa menstrual: opiniones y experiencia. Una completa guía para ayudarte a elegir

Llevo varios meses probando varias copas menstruales y ahora que he encontrado mi copa ideal, he adquirido cierta práctica y he superado el periodo de aprendizaje, quiero compartir contigo opiniones de la copa menstrual y mi experiencia para ayudarte a elegir la que mejor se adapte a ti. A día de hoy estoy convencida de que no voy a volver a usar tampones y te cuento porqué. ¡Adiós tampones! La verdad es que cuando me decidí a probar la copa menstrual no estaba muy convencida, le veía ciertos inconvenientes que me hacían descartar su uso casi por completo. Entre ellos, pensaba que no era fácil encontrar un sitio público donde quitártela y lavarla cuando no estás en casa. En primer lugar por las medidas de […]

Seguir Leyendo
Medidas pesario uterino

Medidas del pesario uterino: Cómo saber tu talla correcta

Elegir correctamente las medidas de un pesario uterino y acertar con la talla adecuada es condición imprescindible para conseguir unos óptimos resultados y una máxima corrección de los síntomas de un prolapso de órganos pélvicos (POP) o de una incontinencia de esfuerzo. La incontinencia urinaria, la urgencia miccional, la sensación de pesadez o la alteración en las relaciones sexuales pueden verse notablemente mejoradas con el uso de un pesario, cuyo tipo y medidas deben acordarse en la consulta de un profesional sanitario, ginecólogo o fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, pues dependiendo de tu edad, y del grado y tipo de prolapso que padeces será más adecuado un tipo determinado de pesario u otro. El uso del pesario, conocido desde tiempos inmemoriales, consigue corregir […]

Seguir Leyendo
Suelo pélvico y niños

Suelo pélvico en niños: 8 consejos que todas las madres debemos conocer

En el post de hoy quiero compartir contigo mi caso personal y varios consejos que, como madre, puedo practicar para fomentar la salud del suelo pélvico de mis hijos. Aunque las disfunciones del suelo pélvico se dan tanto en hombres, como en mujeres y en niños, es decir, a cualquier edad y en ambos sexos, un alto porcentaje y quienes mayor conciencia desarrollan sobre el tema suelen ser las mujeres que han dado a luz, mujeres con hijos. Como madres, indudablemente nuestra prioridad por encima de todo es que nuestros hijos tengan mejores condiciones de vida que las que hemos tenido nosotras, que no sufran los mismos errores, grandes o pequeños, que cometimos nosotras y transmitirles lo mejor que tenemos, […]

Seguir Leyendo