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Blog | Embarazo, parto y postparto

Cómo preparar y fortalecer el periné antes del parto y cómo reeducar tu suelo pélvico en el postparto. Aquí encontrarás artículos sobre las pérdidas de orina asociadas al embarazo y al parto, las causas y las consecuencias de un suelo pélvico debilitado, la conveniencia o no de usar bolas chinas, cómo hacer el masaje perineal, los mejores ejercicios para recuperarte tras el parto… y muchas cosas más. Compartiremos contigo nuestra experiencia profesional como matronas y fisioterapeutas, informaciones, consejos y respuestas a las preguntas que te puedan surgir sobre estos temas.

Aliviar el dolor en el parto En Suelo Firme

Cómo aliviar el dolor del parto

La semana pasada compartí contigo importantes aspectos sobre el dolor en el parto y sus mecanismos y, como te prometí, hoy hablaremos de cómo aliviar el dolor del parto. Ahora ya sabes de dónde viene el dolor, cuáles son sus funciones y, además, has encendido una bombilla crucial: la que rompe el binomio dolor-sufrimiento, pues como vimos, no necesariamente ambos tienen que ir de la mano. Hoy voy a contarte los recursos disponibles, tanto farmacológicos como no farmacológicos para mitigar el dolor en el parto; pero también vamos a ver dónde estás, qué quieres, cuáles son tus miedos y qué está en tu mano –antes y durante el parto- para hacer del día D una experiencia inolvidable y no un recuerdo para […]

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El dolor en el parto

El dolor en el parto

¿Por qué (y para qué) duele el parto? ¿Es dolor sinónimo de sufrimiento? Epidural aparte, ¿existen alternativas para aliviar el dolor en el parto? ¿Cómo influye el miedo en el proceso de parto? ¿Qué papel juegan el entorno y el acompañamiento en el parto? ¿Y la libertad de movimiento? Informar e informarse acerca de cómo aliviar el dolor en el parto debería ser uno de los temas de mayor interés para las embarazadas y para los profesionales que trabajamos con ellas. Dado que el alivio del dolor durante el parto va a aumentar el bienestar físico y emocional de la parturienta, todas las opciones existentes para el alivio del dolor, y no sólo los métodos farmacológicos, deberían darse a conocer y facilitarse en cada parto. En […]

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Dolor en la epsiotomía tras el parto

Dolor en la episiotomía después del parto: cómo prevenirlo y superarlo

¿Has dejado atrás el parto y aún sientes dolor en la episiotomía al rozarte, al sentarte o incluso estando de pie? ¿Hace meses que te practicaron una episiotomía en el parto y tus relaciones sexuales son dolorosas o incluso se han vuelto imposibles? Descubre en este post qué tratamientos existen y cómo puedes ayudar y contribuir tú también a la recuperación de la episiotomía después del parto. Hoy hemos querido escribir sobre este tema en respuesta a las numerosas mujeres que acudís a nosotras vía email, a través de comentarios en nuestra web o en las redes sociales, donde nos confiáis vuestras experiencias personales y nos trasladáis vuestras dudas sobre si las consecuencias y el dolor que se sufre meses después […]

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Preparar el suelo pélvico para el parto

Cómo preparar el suelo pélvico para el parto

¿Quieres llegar al parto con tu suelo pélvico en óptimas condiciones para disminuir el riesgo de episiotomía y daño perineal? En el post de hoy te damos las claves para que puedas preparar tu pelvis, tus tejidos y la musculatura de tu suelo pélvico para llegar al día del parto en las mejores condiciones para sobrellevar el proceso habiendo hecho todo lo que está en tus manos. Debes saber que dar a luz de la forma más natural posible manteniendo un periné intacto y sin que aparezca ningún problema para la madre, ni para el feto es algo que nadie puede prever, ni garantizarte de antemano al 100%. Hay multitud de factores que influyen en este proceso, tanto por parte […]

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Ejercicios embarazadas suelo pelvico

Suelo pélvico en el embarazo: las 3 claves y 6 consejos imprescindibles

Si quieres saber cómo cuidar tu suelo pélvico en el embarazo para llegar al parto en óptima forma, el vídeo de hoy te interesa especialmente. Nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, te explica de manera muy práctica cuáles son las tres claves imprescindibles para mantener en forma tu suelo pélvico en el embarazo y sus seis mejores recomendaciones para toda embarazada. Sin más, te dejamos con su vídeo: Transcripción del vídeo: Hola, soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online. En este vídeo voy a explicarte una serie de ejercicios para cuidar tu suelo pélvico durante el embarazo. Como te he enseñado en otros vídeos, el embarazo es una etapa crucial para cuidar tu suelo pélvico. […]

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Porteo seguro

Porteo seguro: todo lo que necesitas saber para portear cuidando tu suelo pélvico

Hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con la participación de Lorena Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y experta en porteo ergonómico, método del que nos hablará en profundidad en esta entrevista que hemos preparado para todas esas mamás y papás que desean llevar a sus bebés cerquita, pero sin olvidar el cuidado de su postura y, con ello, de su suelo pélvico. ¡Esperamos que os guste! En Suelo Firme: ¡Bienvenida, Lorena! Muchas gracias por regalarnos parte de tu tiempo y aceptar nuestra invitación para realizar esta entrevista. Lorena Gutiérrez: En primer lugar quiero agradecer a En Suelo Firme la oportunidad que ha brindado a FisioByM de estar en su blog con un tema que me […]

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Qué es una doula En Suelo Firme

Qué es una doula y cómo acompaña a la mujer antes, durante y después del parto

Hoy en el blog de En Suelo Firme tenemos el honor de contar con la participación de Ana Escudo, fisioterapeuta pelviperineal y doula, a la que agradecemos de corazón habernos regalado su tiempo para llevar a cabo esta entrevista, con la que queremos dar a conocer cuál es el papel de una doula y arrojar algo de luz sobre la polémica suscitada en los últimos meses acerca de sus competencias frente a las de la matrona. Estamos seguras de que sus respuestas y explicaciones te resultarán más que interesantes. ¡Que lo disfrutes! ¿Qué es una doula? Ana Escudo: La doula es una mujer preparada para dar apoyo emocional (sea con palabras, un saber estar, una mirada cómplice) y físico (masaje u otros soportes naturales […]

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Faja postparto o cinturon pelvico

¿Faja postparto abdominal o cinturón pélvico? ¡No los confundas!

¿Conoces la diferencia entre una faja postparto abdominal y un cinturón pélvico? ¿Sabes que el uso prolongado de la faja abdominal está generalmente desaconsejado por los profesionales expertos en fisioterapia uroginecológica y obstétrica? ¿Y que la eficacia del cinturón pélvico, más allá del postparto, tiene otros usos como tras una histerectomía, en casos de prolapso o incontinencia urinaria de esfuerzo? ¿Y que además está demostrado con estudios científicos? Todo se resume en dos palabras: estética vs terapéutica. Y te voy a explicar por qué. Tras el parto convergen en el cuerpo de la mujer varias circunstancias. Por un lado, los niveles de la hormona relaxina, que se han multiplicado por diez en los últimos meses, van a permanecer altos hasta […]

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Importancia de la valoración del suelo pélvico en el posparto

La importancia de la valoración del suelo pélvico en el posparto

¿Has dado a luz y te gustaría recuperar tu figura sin perjudicar tu suelo pélvico? ¿Sientes que tus músculos están debilitados pero no sabes por dónde empezar para ponerlos en forma? ¿Has tenido algún escape de orina y no sabes si entra dentro de lo normal en el posparto? Afortunadamente, cada vez son más las mujeres que van tomando conciencia de la importancia de cuidar su forma física en general y su suelo pélvico en particular durante el embarazo. Sin embargo, con la llegada del bebé a sus vidas suele llegar también la falta de tiempo para sí mismas y la creencia de que los posibles síntomas que experimentan en los meses siguientes al parto entran dentro de la normalidad y pasarán con el […]

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Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo

Prevenir y aliviar el dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda es un síntoma muy común durante el embarazo, en especial durante el tercer trimestre de la gestación. Se estima que casi el 50% de las embarazadas sufre este tipo de molestias, concretamente en la región lumbar o lumbopélvica. Si estás embarazada, te interesará saber cuáles son los factores relacionados con el dolor de espalda y qué puedes hacer para evitar que este aparezca. Si ya lo sufres, ¡ponle remedio! Acude a un profesional que analice su origen y trate la causa que lo desencadena, y sigue las recomendaciones que te damos en este artículo para minimizar su impacto en tu calidad de vida. Una de cada dos embarazadas tiene dolor lumbar Este dolor, conocido como lumbalgia o lumbociatalgia, […]

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