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Bolas chinas la guía más completa En Suelo Firme

Bolas chinas, la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.

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¿Qué son las bolas chinas?, ¿cómo elegir las mejores?, ¿cuánto tiempo se deben llevar puestas?, ¿se deben usar durante el embarazo?, ¿y durante la menstruación?… Desde En Suelo Firme intentamos resolver todas tus dudas.

Lo primero que quiero decir es que las bolas chinas no son una herramienta que proporcione placer, al menos, no placer sexual directo.

No, Sr. Grey, siento decepcionarle.

A pesar de que desde que se publicó el famoso libro 50 sombras de Grey las ventas de bolas chinas se han disparado espectacularmente en los países donde ha sido bestseller, de momento, no conozco a ninguna mujer que llevando puestas unas bolas chinas sienta placer alguno.

Si tú que me estás leyendo sientes placer o excitación cuando llevas puestas unas bolas chinas, por favor, comparte tu testimonio con nosotras dejándonos un comentario y, sobre todo, ¡enhorabuena! Eres una auténtica privilegiada.

No niego que puedas echarle imaginación (el afrodisíaco más potente, por cierto) y fantasía al asunto y que de ahí surja excitación y una cosa lleve a otra 😉 , pero, placer sexual no proporciona llevar puestas unas bolas chinas como tampoco lo hace llevar un tampón.

Bolas chinas de plata

Bolas chinas de plata de la prestigiosa marca sueca LELO (CLICK en la foto)

Lo segundo que quiero destacar es que, aunque el negocio de juguetes sexuales haya encontrado un filón explotando el lado “terapéutico” de las bolas chinas y algunos nos las quieran vender como la panacea y la solución a todos los problemas de suelo pélvico, la verdad sea dicha, ni ésta ni ninguna es una solución única y válida para todo el mundo.

De hecho, para aquéllas mujeres con hipotonía (suelo pélvico muy debilitado) puede resultar absolutamente frustrante, e incluso llegar a ahondar en una depresión postparto, comprobar que no son capaces de mantener una sola bola durante ni siquiera un minuto. Por no hablar de los casos de hipertonía (exceso de tensión) de suelo pélvico, donde el uso de bolas chinas está generalmente contraindicado, o mujeres con vaginismo que no podrían conseguir ni siquiera colocárselas.

Cada mujer es un mundo, cada problema de suelo pélvico es único y puede tener causas y circunstancias diferentes que requieran tratamientos únicos y diferentes, por eso, siempre te aconsejamos que acudas a un especialista y que confíes en él para encontrar un diagnóstico acertado y tu tratamiento personalizado.

Lo que sí parece demostrado es que el uso continuado de bolas chinas por parte de mujeres adultas y sanas ayuda en gran medida a mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico aumentando la irrigación sanguínea y la lubricación natural de la vagina, lo cual, revierte directamente en una mejoría considerable en la calidad de las relaciones sexuales. Hablando claro: orgasmos más largos e intensos y recuperación de la sensibilidad sexual cuando, por ejemplo, la hemos perdido tras un parto largo o traumático con fórceps, episiotomía, etc.

Así mismo, un suelo pélvico tonificado y fortalecido ayudará a evitar incontinencias urinarias y disminuir el riesgo de prolapso, como comentábamos antes, en algunos casos.

Una vez dicho esto, veamos en qué consiste el funcionamiento de las bolas chinas y porqué son eficaces en el fortalecimiento del suelo pélvico.

Qué son las bolas chinas y cómo funcionan

Las bolas chinas, bolas de geisha o Ben Wa, que, a pesar de su nombre, no tienen su origen realmente en China, sino en Japón, aunque no hay evidencias fiables, son un mecanismo formado generalmente por dos bolas, unidas por un cordón, en cuyo interior se encuentra otra bolita más pequeña que choca contra las paredes de la bola que la contiene cuando, al llevarlas colocadas, la mujer camina o está simplemente en movimiento.

La vibración que produce el choque de esta bolita contra las paredes de la vagina provoca una contracción involuntaria y continua de los músculos que la rodean, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular.

Hay mujeres que notan perfectamente cómo vibra la bolita dentro de la esfera que la contiene cuando se mueven llevándolas puestas, otras en cambio, debido a la debilidad de sus músculos o a que las bolas están en el tercio superior de la vagina que carece de sensibilidad, no notan nada. Es normal, puede ocurrir y no significa que no estén siendo eficaces.

La eficacia de las bolas chinas para mejorar el tono muscular se basa, por tanto, tal y como acabamos de explicar, en dos conceptos:

  • Una pequeña bolita en su interior que choca contra las paredes de la vagina cuando las usamos, que puedes llegar a sentir o no.
  • El movimiento, que es necesario que hagamos, para que esa bolita se mueva y choque contra las paredes.

De nada te servirá ponerte unas bolas chinas y tumbarte en el sofá o sentarte a trabajar enfrente del ordenador.

Bolas chinas de oro

Bolas chinas de oro de la prestigiosa marca sueca LELO (CLICK en la foto)

Diferencia entre tono y fuerza muscular, diferencia entre bolas chinas y pesos o conos vaginales

Esta es una cuestión un poco técnica y he necesitado ayuda de mi compi experta en el tema Laura Rojas, jeje, pero resumiendo y para entendernos:

El tono muscular sería la ligera tensión involuntaria e inconsciente que tiene un musculo estando en reposo, mientras que la fuerza sería la capacidad que tiene ese músculo de vencer una determinada resistencia contrayéndose de manera voluntaria y consciente.

FuerteAsí, por ejemplo y de manera más gráfica, el cuello tiene la tensión suficiente para mantener la cabeza erguida sin que seamos conscientes de ello mientras que un bíceps debe ejercer voluntariamente la fuerza suficiente como para levantar una pesa de determinado tamaño.Músculos tonificados

Una persona puede ser muy fuerte y estar muy poco tonificada o al contrario.

Pues lo mismo pasa con los músculos del suelo pélvico. Puedo tener mucha fuerza en esos músculos cuando los contraigo voluntariamente, pero cuando son requeridos por el cuerpo para realizar una función inconsciente e involuntaria puede que no tengan el tono adecuado para realizar esa función correctamente.

Para entender esta diferencia no he necesitado más ayuda de Laura porque eso fue exactamente lo que me pasó a mí tras dos partos. He tenido que entrenar la tonicidad de mis músculos del suelo pélvico porque, aunque cuando los contraía voluntariamente tenía mucha fuerza en ellos, cuando necesitaba que actuaran de manera involuntaria y refleja no lo hacían por falta de tonicidad. Así, cuando estornudaba, tosía o corría mis músculos del suelo pélvico no tenían la suficiente tonicidad como para retener inconscientemente la orina en la vejiga y evitar que tuviera escapes. Dicho de otra manera, tenía incontinencia de esfuerzo.

Cuando hago ejercicios de Kegel estoy contrayendo consciente y voluntariamente mis músculos del suelo pélvico, por lo tanto, estoy entrenando la fuerza de esos músculos. Lo mismo ocurre cuando uso conos o pesos vaginales, contraigo voluntaria y conscientemente los músculos del suelo pélvico para evitar que se salgan.

Sin embargo, cuando llevo unas bolas chinas lo que se está entrenando es el tono muscular pues no estoy realizando ninguna contracción voluntaria. Es la vibración de la bolita que contiene en su interior lo que está estimulando determinadas fibras de mis músculos, aumentando la irrigación sanguínea y mejorando, por tanto, el tono.

Bolita-interna-bolas-chinas-En-Suelo-Firme

Bolita interna que maximiza la eficacia de las bolas chinas En Suelo Firme

Si además de llevar puestas unas bolas chinas, practico ejercicios de Kegel o contracciones voluntarias del suelo pélvico estaré entrenando tanto el tono como la fuerza muscular.

Espero que con esta pequeña explicación entendamos entonces cuál es la diferencia entre el uso de bolas chinas y el uso de pesos, bolas macizas que no tienen otra bolita en su interior o conos vaginales.

Cómo elegir unas bolas chinas. ¿Qué bolas chinas son las mejores?

Las mejores bolas chinas son aquéllas que mejor se adaptan a tu cuerpo y a tus necesidades concretas.

Como hemos comentado hasta ahora, en principio, cualquier mujer adulta sana y con un mínimo de fuerza en su suelo pélvico podría usar unas bolas chinas. Pero, ¿qué tengo que tener en cuenta para decidirme por unas u otras?

Yo, particularmente, he basado mi decisión en estas características: medidas, peso y materiales empleados en su fabricación.

Para vuestra facilidad, os informamos de que tenemos una cuidada selección de bolas chinas en la tienda de En Suelo Firme.

Medidas:

Lo primero que me sorprendió cuando vi por primera vez unas bolas chinas fue su “enorme” tamaño. Eran dos bolas chinas de sex shop que medirían casi 40 mm y que a mí me parecieron muy grandes y muy pesadas. Luego te das cuenta de que te las puedes poner sin problema.

Comparación-tamaño-bolas-chinas-En-Suelo-Firme

Comparación de tamaño de bolas chinas En Suelo Firme

La medida “normal” está en torno a los 35 mm. aunque podemos encontrar modelos más pequeños pensados para mujeres que no han dado a luz o que personalmente prefieran y les queden más cómodas éstas más pequeñas.

En cualquier caso, es interesante pensar que lo importante es que la(s) bola(s) se mantenga colocada y que su vibración se transmita a las paredes de la vagina, con lo cual, parece mejor empezar por un tamaño más grande y un peso menor.

Peso:

A pesar de lo que se pueda pensar a priori es mejor empezar por unas bolas chinas de poco peso que podamos mantener sin problema y que nos permitan continuar con la terapia. Usando unas bolas chinas demasiado pesadas que se salgan con facilidad sólo conseguirás frustrarte y abandonar el entrenamiento. Además, como ya hemos visto, su eficacia no se basa en el peso.

Por otra parte, también es interesante que te ofrezcan varias bolas de diferentes pesos que puedas combinar e ir adaptando a la mejoría y mayor capacidad de retención que progresivamente van a experimentar tus músculos del suelo pélvico.

En el mercado hay una gran variedad de marcas que ofrecen varias bolas en un mismo pack con diferentes tamaños y/o pesos desde 28 g. hasta 100 g. o más.

Materiales:

Siendo para un uso tan íntimo qué menos que preocuparnos un poco por qué materiales se están utilizando en la fabricación de tus bolas chinas.

La silicona o el ABS/PC de grado médico, usados especialmente por su carácter hipoalergénico, están ganando terreno ya que suponen una gran garantía de higiene y de que no van a provocar irritaciones ni alteraciones dermatológicas.

Intenta evitar los materiales porosos, el plástico lo es, que pueden contener bacterias.

Presta atención al material del cordón que no sea de hilo, por la misma razón.

Por otra parte, es muy importante informarse de la presencia de ftalatos (DEHP free) o cualquier otro componente tóxico o irritativo entre los materiales de fabricación de nuestras bolas chinas.

Lelo-Luna-Beads-detalle

Bolas chinas Lelo Luna Beads tamaño normal para el fortalecimiento y rehabilitación del suelo pélvico.

¿Para quiénes está indicado el uso de bolas chinas?:

En general, tal y como comentábamos anteriormente, cualquier mujer adulta, sana y con un mínimo de fuerza en sus músculos de suelo pélvico podría usar unas bolas chinas.

Como terapia preventiva antes de que aparezcan los primeros síntomas de disfunciones (incontinencias, prolapso, etc.) en aquéllas mujeres sanas que quieren fortalecer su suelo pélvico porque se encuentren o vayan a entrar en un grupo de riesgo:

  • Ante la planificación de un embarazo.
  • Tras uno o varios partos, sobre todo si han sido traumáticos largos, múltiples y complejos. Por supuesto, una vez superada la cuarentena.
  • Mujeres con sobrepeso u obesidad.
  • En la menopausia para prevenir la aparición de prolapsos.
  • Mujeres adultas de cualquier edad que practican habitualmente deportes hiperpresivos o de impacto (aerobic, running, tenis, etc.).
  • Cantantes.
  • Estreñimiento crónico.
  • Mujeres que habitualmente deben cargar peso.
  • Tratamiento coadyuvante antes y después de una cirugía genitourinaria o pélvica siempre que se respeten los plazos que nos prescriba nuestro especialista. Normalmente debe esperarse unas seis semanas tras una cirugía pélvica.

Como terapia de mejoría de los siguientes síntomas y siempre que se haya consultado previamente con un especialista:

  • Incontinencia urinaria de esfuerzo.
  • Incontinencia urinaria mixta.
  • Fortalecimiento del suelo pélvico tras el parto, una vez superada la cuarentena.
  • Tratamiento de disfunciones sexuales (falta de sensibilidad, disminución de la intensidad del orgasmo) provocadas por la debilidad de los músculos del suelo pélvico.

¿En qué casos no se deben usar las bolas chinas?:

  • Por norma general, durante el embarazo no está recomendado su uso. Aunque si tu embarazo no es considerado de riesgo puedes consultar a tu ginecólogo sobre la idoneidad de usarlas quien te insistirá entonces en que pongas una especial atención al cumplimiento de las normas de higiene y mantenimiento de tus bolas chinas.
  • Durante la cuarentena ni en las primeras semanas de recuperación posparto, hasta que nuestro ginecólogo nos dé vía libre.
  • Si padeces una infección vaginal y/o del tracto urinario.
  • Si sientes dolor al llevarlas puestas.
  • Durante la menstruación junto con tampones absorbentes. Sinceramente, chicas, ¿a alguien le apetece ponerse unas bolas chinas y ponerse a hacer ejercicios de Kegel mientras tiene el periodo?
  • En las relaciones sexuales durante la penetración.
  • Como norma general, en las seis semanas siguientes a una cirugía genitourinaria o pélvica.

Colocación de las bolas chinas:

Puedes comenzar usando una bola más grande de poco peso y seguir con otra bola igual de tamaño pero más peso, luego dos bolas, otras más pequeñas y más pesadas, etc., hasta agotar las posibilidades que te ofrezca el pack que te hayas comprado.

La(s) bola(s) deberá(n) quedar insertadas aproximadamente en el sitio donde se pondría un tampón, procurando que el cordón sobresalga ligeramente de la vagina para facilitar su extracción.

Se recomienda el uso de un poco de lubricante de base acuosa, nunca a base de silicona, para hacer más cómoda su inserción.

Para facilitar la inserción puedes usar también el gel hidratante Intimina que no es exactamente un lubricante, sino un hidratante que evita que queden demasiado resbaladizas y no se mantengan en su sitio.

Una vez colocadas, sólo tienes que ponerte de pie y comenzar a andar y a moverte. La gravedad y tus músculos harán todo el trabajo.

¿Cuánto tiempo hay llevarlas puestas?

Por norma general, se suele empezar por 10-15 minutos diarios, si puedes lograr mantenerlas en su sitio, para ir aumentando progresivamente hasta llegar a dos o tres horas diarias. Más no es necesario y además podría no ser tan beneficioso. Piensa que un exceso de tono, hipertonía, no es bueno y sí, ¡puedes llegar a tener agujetas!

Si no eres capaz de mantenerlas en su sitio, puedes volver a colocarlas las veces que sea necesario o incluso usarlas tumbada e intentar contraer los músculos del suelo pélvico para evitar que salgan mientras tiras del cordón de extracción como una manera de empezar a ejercitar tu suelo pélvico.

Lo ideal en casos de tanta debilidad muscular que te resulte imposible mantener una sola bola es que comiences con una rutina de ejercicios de Kegel para después, una vez hayas tomado conciencia de estos músculos y sepas localizarlos y contraerlos de manera independiente, plantearte  continuar con el uso de bolas chinas según tus músculos vayan adquiriendo progresivamente más fuerza y tono.

¿Cómo utilizarlas?

Como he intentado explicar en la primera parte de este post, los beneficios que aporta el uso de bolas chinas se consiguen “tan sólo” llevándolas puestas o, en el caso de las menos afortunadas, “intentando” mantenerlas colocadas.

Su mecanismo basado en la vibración o choque de la pequeña bolita que contienen en su interior contra las paredes de la vagina hace que éstas y los músculos que la rodean aumenten su tonicidad, lubricación e irrigación sanguínea. Con lo cual, sólo colocándolas y manteniéndolas mientras estamos en movimiento ya estaremos aumentando el tono de nuestro suelo pélvico.

Si además de llevarlas puestas, realizamos una rutina de ejercicios de Kegel, como por ejemplo la que ilustramos en la fotografía, estaremos no sólo aumentando la tonicidad, sino también la fuerza de nuestros músculos de suelo pélvico:

Rutina ejercicios de Kegel con bolas chinas

Rutina ejercicios de Kegel con bolas chinas En Suelo Firme

  1. Contrae y eleva
  2. Mantén la contracción
  3. Suelta la contracción
  4. Descansa y relaja

¿Cuándo comenzaré a sentir resultados?

En general, los músculos del suelo pélvico son bastante agradecidos y en cuanto comenzamos a trabajarlos con cierta continuidad sus beneficios llegan muy rápidamente. Siempre que seas constante en tu rutina de llevar tus bolas chinas unos 15-30 minutos diarios, deberías empezar a notar sus beneficios en menos de un mes.

Limpieza y mantenimiento:

Hay que tener en cuenta que vamos a usar las bolas chinas en nuestra vagina, con lo cual, es fundamental mantener una estricta higiene antes y después de cada uso. Normalmente, basta con un poco de agua tibia y jabón neutro antes y después de su uso. También puedes usar un higienizante específico bactericida como  el Spray Higienizante Intimina, que no sólo elimina la suciedad sino también las bacterias.

Intenta evitar el uso de sustancias con alcohol, acetona o gasolina para limpiar las bolas chinas ya que podrían alterar su composición. En cualquier caso, lee detenidamente las recomendaciones que cada fabricante hace al respecto de sus productos.

Los fabricantes suelen recomendar que las conservemos en una bolsita de tela que las mantenga alejadas del polvo y la suciedad.

Con esto, creo que he repasado casi todos los puntos clave del uso y disfrute de las bolas chinas, pero, como siempre, son bienvenidos todos los comentarios, experiencias, dudas, preguntas, etc. que queráis compartir con nosotras y que intentaremos resolver lo mejor posible.

También, os recordamos que toda la información que ofrecemos tiene un mero carácter divulgativo y en ningún caso y bajo ningún concepto pretende sustituir los consejos de un profesional sanitario sobre la condición física única y particular de una determinada persona.

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58 comentarios para Bolas chinas, la guía más completa. Todo lo que siempre quisiste saber.

  1. Desirée Jueves, 2 de abril de 2015 at 16:57 #

    Hola !

    Me gustaría saber cuál es la mejor posición para introducir y sacar las bolas chinas, del interior de la vagina.
    Gracias.

    • Laura Rojas Lunes, 6 de abril de 2015 at 22:52 #

      ¡Hola Desirée! La mejor posición será aquella en la que tú te sientas más cómoda y relajada para introducirlas. Igual que sucede con los tampones, hay mujeres que prefieren introducir las bolas chinas estando de pie con un pie apoyado sobre el W.C., otras lo hacen sentadas en este con las piernas abiertas y el tronco ligeramente inclinado hacia delante, y otras incluso tumbadas. Es cuestión de probar en qué posición tu musculatura es capaz de relajarse mejor y facilitar la inserción.
      Un saludo y gracias por dejarnos tu comentario.

  2. patricia nuñez Viernes, 10 de abril de 2015 at 8:07 #

    Hola quisiera saber si hay algún articulo científico o algun libro que muestre la eficacia de las bolas chinas,
    Me gusto mucho su articulo, felicidades!
    Gracias

    • Laura Rojas Miércoles, 15 de abril de 2015 at 11:51 #

      ¡Hola Patricia!
      Aquí te dejo un par de referencias a estudios sobre la eficacia de las bolas chinas:

      Int Urogynecol J Pelvic Floor Dysfunct. 2001;12(4):223-4; discussion 224-5. Conservative treatment of stress incontinence with Geisha balls. Glavind K.

      Neurourol Urodyn. 2001;20(5):591-9. Effectiveness of two conservative modes of physical therapy in women with urinary stress incontinence. Arvonen T, Fianu-Jonasson A, Tyni-Lenné R.

      Un saludo y muchas gracias por dejarnos tu comentario.

      • patricia nuñez Jueves, 16 de abril de 2015 at 4:34 #

        Muchas gracias es que estoy haciendo mi tesis al respecto y me es muy dificl encontrar este tipo de articulos

  3. Maria Domingo, 26 de abril de 2015 at 20:05 #

    Hola! Acabo de dar a luz hace un mes y hoy he intentado ponerme unas bolas chinas, la primera ha entrado bien pero la segunda parecía que no tuviera ya espacio y mi cuerpo la rechazaba, literalmente, no es que se cayeran si no que las “escupía”, puede ser por un exceso de lubricante? Ha sido mi segundo parto pero ninguno de los dos fue traumático, los dos naturales y sin instrumental. Debería cambiar de tamaño? O usar solo una? Gracias!!

    • Laura Rojas Miércoles, 29 de abril de 2015 at 11:55 #

      ¡Hola María! Antes de utilizar las bolas chinas, y más habiendo transcurrido tan solo un mes desde que diste a luz, deberías acudir a un fisioterapeuta para que valore el estado de tu musculatura, especialmente el tono de ésta, y te aconseje si es o no recomendable utilizarlas. Durante este mes es preferible realizar ejercicios de recuperación posparto sin introducir las bolas, ya que tu musculatura aún puede estar debilitada. Un saludo y ¡gracias por dejarnos tu comentario!

  4. stephanie Lunes, 4 de mayo de 2015 at 23:14 #

    Hola muy buenas! Me acabo de comprar unas bolas chinas, tamaño medio, no me cuesta ponermelas ni sacarmelas, bastante cómodo pero al llevaralas puestas no siento que se me vayan a caer, osea no siento que resbalen, si siento la vibración de las bolas que estan en el interior, el trabajo de los músculos de la vaginas es involuntario o yo misma debería contraer los músculos al notar que resbalan? Pero como no siento eso…muchas gracias! La marca son las joyballs secret y pesan 85gs

    • Laura Rojas Miércoles, 6 de mayo de 2015 at 9:35 #

      Hola Stephanie! Gracias por dejarnos tu comentario. Como puedes leer en el post de mi compañera María, sólo colocándolas y manteniéndolas mientras estamos en movimiento ya estamos activando el tono de nuestro suelo pélvico (debido a la vibración de la pequeña bola en el interior de la bola china). No tienes por qué sentir que resbalan, con la propia vibración de la bola ya se activa involuntariamente el tono de la musculatura vaginal.
      Pero, si además de llevarlas puestas, realizas una rutina de ejercicios de Kegel, estarás no sólo aumentando la tonicidad, sino también trabajando la fuerza de tus músculos de suelo pélvico.
      Espero haber aclarado tu duda.
      Un abrazo.

  5. Haizea Lunes, 31 de agosto de 2015 at 12:22 #

    Qué buen post! Claridad, practicidad y profesionalidad. Me ha gustado mucho cómo lo explicáis, comenzaré a usarlas 😉

  6. Jaquelin Jueves, 10 de septiembre de 2015 at 0:26 #

    Me sorprende leer que traer las bolas chinas puestas no te produce ningún placer, en mi caso es muy satisfactorio…

    • lupe Jueves, 29 de octubre de 2015 at 13:05 #

      Hola Jaquelin. Yo soy fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Me alegro de que el uso de las bolas chinas te sea placentero. Lo cierto es que en la mayor parte de los casos no es así y la explicación es que la mayor parte de las mujeres no tenemos terminaciones nerviosas sensitivas para el placer en la vagina. Nuestros orgasmos suelen producirse la mayoría de las veces por la estimulación del clítoris, aunque también hay muchas mujeres que sus orgasmos son anales. También hay otras casos de mujeres que en la pared anterior de la vagina, como a unos cuarto o cinco centímetros por encima del orificio de la vagina, hay una zona en la que se acumulan terminaciones nerviosas sensitivas y que es lo que se ha dado en llamar “punto G”. Puede ser tu caso pero eso no es lo común, con lo cual te felicito por ser una de las afortunadas en ese sentido

      • Laura Rojas Lunes, 2 de noviembre de 2015 at 10:31 #

        Muchas gracias, Lupe, por aportar valor a nuestro post con tu comentario. Nos encanta que haya intercambio de opiniones y difusión de conocimiento entre todos nosotros. Por eso, aprovecho tu interesante aportación para animaros, a ti y a todos los profesionales (fisioterapeutas, matronas, gines, etc.) que nos leéis, a participar en la resolución de las dudas y en los temas de debate que plantean nuestras lectoras y lectores. Un abrazo y hasta pronto!

    • Talia Jueves, 3 de diciembre de 2015 at 14:25 #

      Hola! Felicidades por el artículo! Os cuento mi experiencia. En mi caso he empezado a usar las bolas sin haberlas necesitado para uso medico. Desde el primer dia me produce placer usar las bolas y creo que es por el efecto trampolín.

  7. Joy Jueves, 5 de noviembre de 2015 at 7:49 #

    Hola chicas, yo les quería contar que hoy compré un par de bolitas y empecé a usarlas, realmente en mi caso no fue placentero en si mismo pero me produjo muchísima excitación, al momento de retiralas estaba muy lubricada, fue una sensación agradable y espero que mejore mucho la sensibilidad y aumente el placer 😀
    Gracias por el.post, quería saber la manera de uso y tiempos, excelente artículo

    • Laura Rojas Lunes, 23 de noviembre de 2015 at 11:35 #

      Hola Joy! Gracias por dejarnos tu comentario. En cuanto a la manera de uso y los tiempos, lo puedes encontrar más arriba, en el propio artículo, donde María nos detalla las recomendaciones generales en el uso de bolas chinas. Un abrazo!

  8. Rosa Domingo, 22 de noviembre de 2015 at 15:27 #

    Hola ! Yo uso las bolas de Intimina, y me ha ido bien con ellas, las he comprado sueltas en sus 3 modalidades. No sé si se pueden combinar al venir sueltas, porque sé que se meten de 2 en 2, pero supongo que son bolas que ya vienen unidas.
    En mi farmacia sólo tienen Intimina y creo que debo pasar a ejercicios más intensos.
    Muchas gracias

    • Laura Rojas Lunes, 23 de noviembre de 2015 at 11:41 #

      Hola Rosa! Las bolas de Intimina, aunque las compres de manera individual, se pueden combinar -uniéndose mediante una lazada de la cuerda que las rodea- para lograr la combinación de peso deseada. Si tienes dudas sobre la progresión en tu entrenamiento, mi recomendación es que acudas a un fisioterapeuta especialista que valore el estado de tu musculatura y estructuras abdominopélvicas y te ayude a mejorar tus resultados. ¡Un abrazo!

  9. Rosa Sábado, 26 de diciembre de 2015 at 23:18 #

    Os felicito por el post. Me ha sido muy útil para iniciarme en el tema y buscar unas bolas chinas adecuadas a mi situación. Mi parto inducido que acabó en episiotomía y unos forceps me dejó el suelo pélvico hecho polvo. Afortunadamente tengo una fisio maravillosa que me está ayudando a recuperarlo. Por cierto, he comprado las de Intimina y de momento me van bastante bien.

    • Laura Rojas Lunes, 4 de enero de 2016 at 10:58 #

      Nos alegra saber que estás en buenas manos, Rosa! Gracias por compartir tu experiencia con nosotras. Un abrazo

  10. sabrina Sábado, 2 de enero de 2016 at 0:45 #

    Se me rompieron dentro en dos ocasiones y pudo ser por la falta de calidad de las bolas. Con gran nerviosismo pude extraer la bola que ya viajaba hacia el útero, entonces ¿pueden llegar al útero?
    Mucho cuidado habrá que tener.

  11. karla Lunes, 4 de enero de 2016 at 10:05 #

    Hola me acabo de comprar unas bolas chinas que son de plata pero estas no tienen cordón mi duda es si al meterlas me costará trabajo para sacarlas aun no las he usado por lo mismo tengo un poco de curiosidad y miedo de que se me lleguen a quedar ahí o costar me trabajo para sacarlas alguien las ha usado?

    • Laura Rojas Lunes, 4 de enero de 2016 at 12:51 #

      Querida Karla:
      Como explicamos en el post, la cuerdecita de las bolas chinas nos facilita la extracción segura de las mismas al terminar de usarlas. Utilizar bolas sin cordón no es lo más recomendable desde mi punto de vista. Si bien las bolas no van a “perderse” en el interior de tu vagina, es bastante probable que encuentres algún tipo de dificultad para sacarlas. Yo probaría primero con unas bolas seguras antes de hacer experimentos 😉 Un saludo.

  12. karla Miércoles, 6 de enero de 2016 at 3:48 #

    Muchas gracias por contestarme Laura ???? y si me compraré primero unas más seguras y pues a probar esto que es nuevo para mi. Saludos

  13. Sol Martes, 12 de enero de 2016 at 14:55 #

    Hola, me acabo de comprar las bolas chinas y comencé caminando con ellas por 10 minutos. Luego las saqué, las limpié y guardé. Al instante comencé a realizar por unos 15 minutos más una rutina de Kegel.
    Mi pregunta es si puedo usar las bolas para hacer los ejercicios de Kegel.

    • Laura Rojas Jueves, 14 de enero de 2016 at 10:26 #

      Hola Sol:
      Las bolas chinas pueden utilizarse para hacer los ejercicios de Kegel, sí. Como María nos explica en este post, cuando utilizamos las bolas sin hacer una contracción voluntaria de nuestro suelo pélvico, estamos trabajando el tono muscular, pues nuestros músculos se activan involuntariamente con la vibración de la esfera que se encuentra en el interior de la bola china. Si, con las bolas en el interior de la vagina, realizamos además una contracción del suelo pélvico, estrechando y elevando los orificios perineales, estaremos trabajando la fuerza muscular.
      Poderse se puede, pero me preguntas si, en concreto, tú puedes usarlas. Sin conocerte y valorarte físicamente no puedo recomendarte su uso, ya que el uso de las bolas no está indicado para todas las mujeres. Repasa en este artículo el epígrafe “En qué casos no deben utilizarse las bolas chinas” y asegúrate de que no es tu caso. Siempre es mejor acudir a una valoración del suelo pélvico por parte del ginecólogo, matrona o fisioterapeuta especialista, antes de utilizarlas.
      Un abrazo!

  14. Angela Jueves, 14 de enero de 2016 at 9:27 #

    Hola,
    Tengo una pregunta.
    Durante una caja roja a la cual asistí la chica indicaba que se podían usar las bolas chinas en la penetración sin ningún problema, siempre y cuando se hiciera con cuidado, incluso llego a hablar de dos juegos de bolas en algunas mujeres, pero no veo muy claro yo el tema. La pregunta es si podría hacerse y si resultaría placentera la experiencia, siempre usándolas con cuidado entiendo. Gracias

    • Laura Rojas Jueves, 14 de enero de 2016 at 10:16 #

      Hola Ángela:
      En este post hablamos de las bolas chinas como elemento terapéutico, no como elemento sexual. Desde mi punto de vista, como profesional de la salud, el uso de las bolas chinas tiene el fin de mejorar el tono muscular del suelo pélvico, la toma de conciencia perineal, y con ello, mejorar el trofismo, lubricación e irrigación de la zona. Más allá de esto, para aquellas mujeres a quienes el uso de las bolas le reporte placer, ¡enhorabuena! Pero no, su indicación no es la de ser utilizadas durante la penetración ni introducirse de cuatro en cuatro en el interior de la vagina. Yo no lo recomendaría, ni siquiera utilizándolas con cuidado. Un abrazo.

  15. Gisela Domingo, 14 de febrero de 2016 at 14:19 #

    Hola,
    Me ha gustado mucho cómo en el reportaje diferenciáis entre en tono y la fuerza. Tengo una consulta. He visto un producto de Lelo nuevo, la Luna Smart Bead y me gustaría vuestra opinión sobre si es más recomendable para mejorar el tono o para la fuerza del músculo. Muchísimas gracias de antemano.

    • Laura Rojas Martes, 23 de febrero de 2016 at 11:07 #

      Hola Gisela:
      Muchas gracias por tu aportación y tu pregunta. Por las similitudes en el diseño de productos, este artículo responderá a tus dudas: http://www.ensuelofirme.com/ejercitar-tu-suelo-pelvico-con-un-entrenador-personal
      Se trata de mi revisión sobre el producto de Intimina, Kegel Smart, un dispositivo destinado al entrenamiento del suelo pélvico, que emite una vibración para recordarnos que es el momento de contraer los músculos y trabajar así la fuerza de estos.
      Como explicamos en este post de las bolas chinas: http://www.ensuelofirme.com/bolas-chinas-la-guia-mas-completa-todo-lo-que-siempre-quisiste-saber, la vibración tiene un efecto sobre la musculatura tónica de nuestro suelo pélvico, es decir, aumenta el tono de estas fibras.
      Por ello, podríamos decir que la vibración que emite el dispositivo Kegel Smart, tiene por efecto aumentar el tono, pero como cada vez que emite la vibración, se supone que debemos contraer los músculos voluntaria y activamente, finalmente lo que logramos es trabajo de fortalecimiento del suelo pélvico, similar a la realizada con los ejercicios de Kegel (que mejora la fuerza de ese 20% de la musculatura del suelo pélvico que puede trabajarse así).
      Espero haber aclarado tu duda, Gisela. Un abrazo y gracias por participar en el blog!

  16. Sttefany Jueves, 3 de marzo de 2016 at 3:18 #

    Hola, cómo estás? Muchas gracias por el artículo, muy completo y claro.
    Quería preguntarte por lo que escribiste usarlas como terapia preventiva, podrías explicarme cómo las cantantes entran en ese grupo? Tengo 21 años y soy cantante lírica, y me encantaría saber qué beneficios traen las bolas chinas en este ámbito.
    Otra vez muchas gracias.

    • Laura Rojas Jueves, 3 de marzo de 2016 at 10:21 #

      Hola Sttefany:
      Gracias por tus palabras. Verás, los cantantes se incluyen en el grupo de personas que deben entrenar su suelo pélvico para prevenir complicaciones, ya que en su práctica de canto realizan aumentos de la presión abdominal que pueden someter al suelo pélvico a un exceso de trabajo ante el que podría claudicar. Esto no significa que todas las cantantes vayan a tener problemas de suelo pélvico, pero sí es recomendable que acudan a un fisioterapeuta especialista que valore el estado de su musculatura y cómo actúa esta cuando la mujer practica el canto para, así, recomendarle el entrenamiento más adecuado en su caso.
      Dentro de ese entrenamiento recomendable para el suelo pélvico, las bolas podrían estar indicadas o no, dependerá de la mujer y del estado de sus músculos. Pero entrenarlos hay que entrenarlos, eso sí, cada mujer con el método que más le convenga.
      Espero haber aclarado tus dudas.
      Un abrazo!

  17. Gabi Jueves, 3 de marzo de 2016 at 9:37 #

    Hola Laura,

    Muchas gracias por el estudio y tus respuestas que resultan de mucha ayuda.

    Llevo unas pocas semanas usando las bolas chinas y la verdad es que creo que siento que empiezan a hacer su efecto y eso es motivante.

    También es cierto que no he tenido embarazos por lo que a pesar de tener 37 años parece que mi musculatura no se encuentra muy débil todavía.

    He leído que hay que valorar si se puede o no usar las bolas durante el embarazo pero no identifico si el uso de las bolas puede llegar a ser incompatible con quedarse embarazada. ¿seria recomendable dejar de usar las bolas si estas buscando quedarte embarazada?

    Muchas gracias
    Un saludo

    • Laura Rojas Jueves, 3 de marzo de 2016 at 10:06 #

      Hola Gabi:
      El hecho de utilizar bolas chinas para el entrenamiento del suelo pélvico no es incompatible con quedarse embarazada. A lo que nos referimos cuando afirmamos que hay que valorar si se pueden o no usar las bolas es, no sólo en la mujer embarazada, sino en cualquier mujer, porque no todas las mujeres necesitan aumentar el tono de su su suelo pélvico. Hay mujeres con una tensión excesiva que, si usan bolas chinas, pueden ver cómo esa tensión aumenta y eso no es recomendable, pues hablaríamos de una hipertonía de suelo pélvico.
      Explicarte que, cuando los fabricantes de bolas chinas no recomiendan su uso en mujeres embarazadas, suelen hacerlo para evitar infecciones derivadas de un uso incorrecto (sin las medidas de higiene adecuadas). Pero utilizándolas adecuadamente, si los músculos de la mujer embarazada lo precisan (porque necesite tonificar), no estarían contraindicadas.
      Un abrazo.

  18. Maggie Martes, 15 de marzo de 2016 at 15:01 #

    Hola buenas tardes.
    Primero, muchísimas gracias por leer mi comentario y por tanta ayuda como brindáis desde esta web.
    Yo llevo unos meses usando bolas chinas.
    Al principio me costó bastante hacerme a ellas. Mi vagina es pequeña y no entendía que debían quedar por encima del músculo. Ahora recordándolo casi me río, porque yo me comparaba con la imagen de como debían quedar insertadas y, claro, tenía miedo de empujarlas muy adentro.
    Ahora las introduzco sin problema, pero para que me queden bien por encima del músculo tengo que llevarlas muy “atrás y arriba”.
    El “problema” o duda que tengo es que, a veces, cuando las voy a sacar, me ocurre que la primera bola está como acodada sobre la segunda (ésta sería la más cercana a la apertura vaginal) y tengo que introducirme un dedo para desacodarlas y que salgan bien. Entonces, esto me lleva a pensar que de este modo quizás no están realizando su labor…
    Algunos comentarios me han resultado de mucha ayuda y las respuestas más, claro 😉 en el sentido de que con solo sentir las vibraciones ya se está trabajando la musculatura, pero agradecería muchísimo si alguien me pudiese decir, si el hecho de que una de las bolas se vaya hacia un lado (hacia lo ancho, vamos!) resulta en algún beneficio o no.
    Bueno no lo lío más. Mil gracias de nuevo y feliz día!

  19. Alba Miércoles, 6 de abril de 2016 at 8:51 #

    Hola! Voy a empezar a utilizar un DIU de cobre y quiero empezar a utilizar bolas chinas para la incontinencia (después del parto hace 7 meses cada vez se me escapa más). Quería saber si el DIU y las bolas chinas son compatibles. Muchas gracias!

  20. Mila Beunev Viernes, 15 de abril de 2016 at 0:14 #

    Hola! En primer lugar muchísimas felicidades por el artículo, me ha ayudado mucho. Hoy mismo mi novio me ha regalado unas bolas chinas (estuvo preguntando en la tienda y según las características y los consejos del dependiente escogió las que creyó más adecuadas para mí) y las he estrenado, y me resulta curioso que no me cuesta ningún trabajo ponérmelas, ni siento que se me vayan a caer en ningún momento (de hecho, tengo que quitármelas con cuidado) y siento la vibración si salto o hago algún movimiento agitado, pero no mientras camino. Es esto normal? Muchas gracias!!

  21. Gaby Lunes, 25 de abril de 2016 at 7:01 #

    Compré las bolas, la talla menor. Sólo me puse una de ellas, pero no tiene cordón y no sé cómo se puede extraer. Por favor, aconséjeme qué hacer!!??

  22. maria jesus Viernes, 29 de abril de 2016 at 23:06 #

    Hola, me llamo María Jesús, tengo 48 años y soy recepcionista en el bufete de abogados más importante de Calahorra. Me gustaría saber cómo afectaría el uso de bolas chinas en mi profesión, pues hay días que noto que mi suelo pélvico está a punto de claudicar y supongo que cuidado habrá que tener. Solicito respuestas. Muchas gracias compañeras y enhorabuena a todas las que sentís placer.

    P.D. También me preocupa un poco el efecto trampolín.

    • Irene Martes, 3 de mayo de 2016 at 21:10 #

      Hola compañera, el uso de las bolas chinas es aconsejable para cualquier profesión. Además, te aconsejo que las uses mientras practicas la postura del trampolín. Esa, junto con la embestida de las doce le proporcionarán una gran fortaleza a tu suelo pélvico.

      Un saludo, amiga.

      • Magali Sábado, 1 de octubre de 2016 at 0:43 #

        Hola Irene, perdón pero me creó curiosidad saber qué es la embestida de las 12?

  23. Julia Martes, 10 de mayo de 2016 at 19:25 #

    Hola, Compré unas bolas chinas pero es la primera vez que veo esto y me las compré como canicas de cristal y sin cordón. Las quiero para la incontinencia urinaria y no sé cómo usarlas o si debo comprarme otras en la farmacia. Cuál compro? Muchas gracias.

  24. Alba Sábado, 2 de julio de 2016 at 1:16 #

    Hola, me gustaría saber por qué no se pueden usar las bolas chinas durante el embarazo. Gracias

    • Laura Rojas Lunes, 11 de julio de 2016 at 12:55 #

      Hola Alba, los fabricantes de dispositivos para el entrenamiento del suelo pélvico son unánimes en este tema argumentando lo siguiente: “Se aconseja que las mujeres eviten introducir cuerpos extraños dentro de la vagina cuando están embarazadas, ya que aumentan las posibilidades de tener una pérdida o una ruptura prematura de las membranas. Si tienes cualquier pregunta, por favor, consulta siempre a tu médico.”
      Muchas gracias por tu comentario. Un abrazo!!!

  25. mcmuker Martes, 12 de julio de 2016 at 20:34 #

    Hola a todas. Lo primero felicitaros por el post, muy didáctico e interesante.
    En mi caso tras el parto me han identificado dos prolapsos, de la vejiga y del recto…
    Estoy haciendo fisioterapia y ejercicios de kegel en casa, y estaba pensando en comprarme unas bolas chinas. Está recomendado su uso cuando ya tienes el prolapso?

    • Laura Rojas Sábado, 13 de agosto de 2016 at 12:05 #

      Hola mcmuker:
      Si estás trabajando con tu fisio, lo ideal es que consultes con él/ella si, en este momento de tu recuperación perineal, es apropiado utilizar las bolas. Yo, por esta vía, sin valorar tu musculatura no puedo recomendarte usarlas o no, ya que necesitaría saber el estado de tus músculos, su fuerza, su tono… No sólo depende de tener o no prolapso, sino del estado de los músculos, de si estos soportarían el peso de la bola en el interior de la vagina y de si necesitan o no ser tonificados. Háblalo con tu fisio y, si tienes dudas, aquí estamos para intentar solucionarlas. Un fuerte abrazo!

  26. veronica Lunes, 18 de julio de 2016 at 22:52 #

    Buenas, yo empecé esta semana a usarlas y sí…me proporcionan un poquito de placer!

  27. Adriana Lunes, 15 de agosto de 2016 at 13:45 #

    Tengo 30 años, sí tuve embarazo pero no parto natural. Tengo problemas sexuales con mi pareja, ya que no tengo tonificadas mis paredes vaginales. ¿Esto es una buena opción? En cuánto tiempo puedo notar cambios? La verdad, me siento frustrada y necesito ayuda. Gracias.

    • Laura Rojas Martes, 16 de agosto de 2016 at 11:42 #

      Hola Adriana:
      Muchas gracias por compartir tu caso con nosotras. Las bolas son una de las muchas opciones disponibles para la recuperación del suelo pélvico, si lo que se necesita es tonificar. Cuando hablas de problemas sexuales, lo atribuyes a falta de tono en las paredes, ¿te lo ha diagnosticado tu gine/matrona o un fisioterapeuta especialista? A menudo, ocurre que en el posparto las mujeres recurren a las bolas chinas pero no es lo más apropiado siempre, ya que si existen zonas con tensión (por cicatrices, “contracturas”, etc.) lo primero es relajar esas zonas y después comenzar a tonificar. Te cuento todo esto para decirte, en resumen, que lo más adecuado es visitar a un profesional especialista y, si efectivamente, necesitas tonificar tus músculos perineales, lo hagas con bolas, ejercicios, biofeedback, electroestimulación o lo que mejor se adapte a tus necesidades y metas. En cuanto a los tiempos, no podemos generalizar ya que puede variar dependiendo de algunos factores, pero en general, a partir 3 semanas podrías empezar a notar resultados.
      Te mando un fuerte abrazo.

  28. Vicky Martes, 13 de septiembre de 2016 at 17:14 #

    Hola. Tengo un descolgamiento de la vegiga en grado 2.. tengo 53 años y con la menopausia desde hace 10 años. Quisiera saber si al tener el descolgamiento de la vegiga se pueden usar las bolas chinas. Gracias de antemano. Saludos

  29. Clara Miércoles, 21 de septiembre de 2016 at 0:09 #

    Hola, yo nunca he tenido un orgasmo vaginal, aunque si clitoriano. Podría ser beneficioso en mi caso, para llegar a conseguir el orgasmo? gracias

  30. Ester Jueves, 6 de octubre de 2016 at 20:22 #

    Buenas tardes
    Me gustaría saber si cuando ya se tiene el prolapso se pueden utilizar las bolas Intimina.
    Afortunadamente no tengo pérdidas de orina. Tengo 62 años.
    Muchas gracias. Espero vuestra respuesta .

  31. Ester Viernes, 7 de octubre de 2016 at 19:55 #

    Buenas tardes
    Soy Ester ,tengo 63 años ,por tanto postmenopáusica.
    Mi problema es que no sé si se pueden utilizar las bolas chinas cuando se tiene un prolapso .
    Espero vuestra respuesta.
    Gracias.

  32. Maria florencia Viernes, 14 de octubre de 2016 at 18:10 #

    Hola buenas tardes. La verdad que me encanto el artículo, ayer me compre las bolitas chinas. Mi problema chicas es que no logro tener orgasmos vaginales, por ese motivo las compre. Mi terapeuta me dijo que puede ser también un problema psicológico el no lograr tener ese tipo de orgasmo. Espero que las bolitas chinas logren ayudarme a encontrar ese ejercicio, por ahí no poseo la fuerza en la musculacion y espero no deprimirme al no lograr el resultado. Cada vez que puedo hago los ejercicios de contraer y ahora con las bolitas lo voy a seguir haciendo. Me recomiendan ir a un fisioterapeuta también?
    Muchas gracias por todo y espero lograr el orgasmo que deseo.

  33. Maria Florencia Viernes, 14 de octubre de 2016 at 18:56 #

    Hola buenas tardes! Sinceramente me encanto el articulo y muchos de los comentarios me fueron muy útil. En el día de ayer me compre las bolitas, mi problema frecuente es que no logro tener orgasmos vaginales y espero que éstas me ayuden a encontrar esa contracción involuntaria, a veces realizo los ejercicios de contraer y lo haré con estas bolas. Mi terapeuta me dijo que también puede ser psicológico mi problema. Espero que me ayuden estas bolas ya que de lo contrario estaré muy frustrada, por ahí necesite fortalecer mas fuerza al contraer. Me recomiendan que también consulte con un fisioterapeuta?.
    Muchas gracias por todo y reitero me encanto el articulo.

  34. Nora castillo Lunes, 21 de noviembre de 2016 at 23:12 #

    Hola buenas tardes, me encantan todas las recomendaciones. Yo tengo 56 años y me gustaría que me dijeran dónde pode comprar las bolas chinas y cuáles son las más apropiadas. Gracias.

    • Laura Rojas Miércoles, 23 de noviembre de 2016 at 11:30 #

      Buenos días, Nora:
      Puede adquirir las bolas chinas en nuestra tienda online: http://www.ensuelofirme.com/etiqueta-de-producto/bolas-chinas
      En cuanto a la pregunta de cuáles son las más apropiadas, al no poder valorar su suelo pélvico por esta vía, no puedo recomendarle unas en concreto. Sólo puedo remitirle a los consejos que habrá leído ya en este post, en cuanto a las medidas, peso y materiales.
      Le recuerdo también que las bolas chinas no están indicadas para todas las mujeres (como también habrá podido leer en el artículo), por lo que sólo debería usarlas si está segura de que no está contraindicado para usted, o mejor aún, si se las ha recomendado algún profesional sanitario.
      Le mando un fuerte abrazo!

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